宝妈吃什么食物奶水多
哺*期宝妈吃什么好 多喝水，多喝汤，多吃粥，可保证*汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤。蛋白质的摄入（煲猪蹄汤）。不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现*腺炎症，发奶时有包块，*汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调*房气血，催*和开胃化痰的功效。
至于一些下奶的食物，产妇完全可以根据自己的口味来做，只是在哺*期，很多时候都是以汤汤水水为主的，所以很多人都是拿来做汤，花生猪蹄汤，黄豆猪蹄汤，这汤那汤的。
用鲫鱼煮豆腐，作料放点盐就好，尽量的保持原汁**，直到汤煮到奶白色为止，这种汤对奶水少的妈妈很有作用我小时候妈妈就是用的这个方法 匿名用户 2020-04-23 08：57 匿名用户 2020-04-10 10：51 羊肉最发奶。火气大的吃豆芽汤。
哺*期妈妈必看:如何增加奶水
增加营养：*汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因*汁中含有90%的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。
哺*期的妈妈们都知道，奶水的多少直接关系到宝宝的健康成长。但是，有时候奶水会突然变少，这可能和压力、营养状况、劳累程度、宝宝吸吮等因素有关。那么，如何增加奶水呢？下面是一些方法，希望对你有所帮助。
宝宝的吮吸次数的增多，可以促进*汁分泌，孩子喝完奶后会**妈妈分泌催*素，这种激素会让奶量大增。谨慎用药谨慎吃药，食品多加注意，抗甲状腺的药物，山楂等等，都会对产奶有所影响。在哺*期间，若身体不适应遵循医嘱用药。
正常情况下，母*是一直不断持续分泌的，但分泌的速度并不是恒定的，一般每隔1/2小时，母*就会快速分泌一次，而且，与宝宝的吃奶量也存在一定关系，如果宝宝的吃奶量比较大，则奶水就会补充的很快。
产后新妈妈必看!涨奶问题全解析
1、涨奶问题一定要及时处理哦！放任不管可能会导致*腺炎的发生。如果*汁分泌旺盛，可能与平时的饮食有关。
2、热敷按摩如果出现涨奶的情况，可以用热毛巾或热水袋热敷*房，再进行按摩。这样可以促进*汁流动，缓解涨奶的不适感。避免过度**新妈妈们在哺*期间要避免过度***房，以免引起*腺炎等问题。
3、可能是内分泌出了问题。赶紧去医院，做个*腺彩超，检查一下。*腺炎警示涨奶还发热？这可不是小事！可能是*腺炎找上门了。
4、挤出多余的奶奶水太充足？宝宝吃不完？别担心，用吸奶器把多余的奶挤出来，存入冰箱，以备不时之需。
哺*期宝妈如何增加奶水?
1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催*素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸*头，可促进妈妈脑下垂体分泌催*激素，从而增加*汁的分泌。（2）避免服药。哺*期内，你一定要提醒太太不能乱服药。
2、在一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空*房中的*汁。注意事项五：防止宝宝溢奶 喂奶后一定要注意防止孩子溢奶、吐奶或呛咳。
3、宝妈要注意饮食平衡 可以适当的多吃些有促进*汁分泌的食物，保证充足的水份等等。
4、当孕妇生下宝宝后，经过一段时间的喂养之后，小宝宝会吃的越来越多，宝妈们的奶水就是宝宝的口粮猪蹄汤老人们都知道猪蹄汤是下奶汤，猪蹄不仅仅可以美容养颜，和一些中药加在一起是很好的下奶的食物。鲫鱼汤晚餐来一份鲫鱼汤。
5、当宝宝吃不饱，需要追奶的时候，可以在亲喂后隔一个小时再用吸奶器或者手挤奶，来增加*头**，告诉大脑，*房需要产更多的奶，让产奶量慢慢地跟上宝宝的需求。
6、母*不足是许多哺*期妈妈面临的问题，以下是一些可能有助于增加母*量的建议频繁哺*经常将宝宝放在*房上进行哺*可以***腺分泌更多的*汁。建议每2-3小时喂一次，包括夜间。
如何快速涨奶
很多食物都有涨奶的作用，比如花生、丝瓜、豆腐、汤水等等，所以奶水不足的妈妈平常可以多吃点这些食物，这些食物不只是有涨奶的作用，还含有很高的营养，有利于产后妈妈身体恢复。
产后涨奶因人而异，一般发生于产后3~5天，时间多数在一周以内。宝宝吸吮要尽早开奶，宝宝出生后15分钟之后就要吸吮妈妈*头，增加吸奶次数，每侧*头每隔2～3小时要得到吸吮一次。
新妈妈们，如果你的宝宝奶不够吃，不要着急！这里有一些快速涨奶的小妙招，帮助你解决这个问题。勤喂勤吸要想*腺得到充分的**，就要经常哺*或泵奶哦。每隔2-3小时一次，晚上也不例外。