今天鞋百科给各位分享美国高中生打比赛技巧有哪些的知识，其中也会对高中生打篮球的和技巧？(高中生打篮球怎么增重)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

高中生打篮球的和技巧？

如是菜鸟。就先练好控球。
最好自己要有球坚持每天放学多练（
能拍上20分钟也好）
周末可以找朋友练下最好要懂球的
有空也可以出去和陌生人打打对抗。多些经验。【切记控球最重要也是玩球最基本的！！如果你只是想玩玩就别太认真，因为打球很容易受伤。

篮球找几个非常实用的过人招数

假动作+变向

左手运球，可以先做几个胯下运球，分散对手注意力，过人时，可以将球从右往左拉，身体摆动幅度要大，要假，让对方以为你就要将球拉到左边，但实际上，就是要让防守方身体跟随你的动作，向你的左手放防守，此时，你迅速将球拉回右方，也就是做，你的球从来没离开过右手，前方只是一个假动作。在球变相拉回后，选择加速进攻，此时，防守比较嫩的，会被你骗了，但有些则不一样，他会将身体往后退，防止你突破上篮，会用身体来堵住你，这时，你就可以再做一个假动作了，当你看到防守方身体后退，要防守你的时候，你可以将球拉回原地，也就是说，在你变相加速后，脚步已经移动后，再将球迅速拉回原地，脚步后退，左手接应球，做一个胯下运球，如果速度快的话，我一连串的假动作，会让防守方失去重心，然后摔倒

视频我没有，如果你能理解我说的，加强练习，是能成功的，加油！

打篮球的技巧有哪些？

‍‍‍‍篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，两队参与，每队出场5名队员，目的是将球投入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。下面，小编为大家介绍一些打篮球基本技巧。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强**迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

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