怎样自我惩罚才能让自己记住?

1、、日常学习：每天要背诵一首古诗，晚上检查默写，如果有一个字写错就要自责10下，并且抄写这首古诗10次，完成后再次默写，如有错误则按上述惩罚，直至完全正确为止。

2、首先，深入自我反思是关键。当你意识到自己的失误，不妨静下心来，追溯错误的根源，找出那个让你掉入坑的转折点。明确后，承诺自己不再重蹈覆辙，内心深处给予自己一个严肃的警告，以此为警醒。其次，如果你需要释放情绪，运动疗法是个不错的选择。

3、跑步惩罚：根据荒废的时间长度，制定相应的跑步计划。例如，每浪费一小时刷手机，就跑步半小时。这样，荒废的总时间将转化为跑步的总里程，既实现了惩罚的目的，又能增强体质和提高自我控制力。 视频学习：选择一些看似冗长无味的纪录片，如数学发展史、物理公开课等，强迫自己观看完毕。

4、综上所述，适当的自我惩罚是推动个人成长和学术进步的重要手段之一。通过减少娱乐活动、增加学习时间、实施经济惩罚、公开承诺与监督以及进行反思与总结等措施，我们可以更好地管理自己的时间和行为，克服拖延症，实现更高的学习效率和更好的学术成果。

5、拒绝否认自己的错误，是一种自我鞭策的方式。通过承认自己的失误，我们能够更加客观地审视自己的行为，进而找到改进的方法。自省的过程往往伴随着痛苦，但这正是它能够成为有效惩罚的原因之一。痛苦能够促使我们认真思考自己的行为，从而避免未来再次犯同样的错误。值得注意的是，惩罚不应过度。

6、建立目标关联惩罚：如果是因为没完成学习或工作任务，可设定相应惩罚。比如没完成当天学习量，就减少娱乐时间来补学，让惩罚与目标达成直接挂钩，强化自我约束。 健康习惯类惩罚：要是生活习惯不佳，像总熬夜，可规定若再熬夜，第二天就要早起做运动。

不写作业的人怎么惩罚50项

1、在教育过程中，对于不完成作业的学生，老师们通常采取多种方式来加以惩戒。最常见的措施包括罚站一天，这是一种让学生感受到一定压力的方法。此外，**心也是一种传统的惩罚方式，尽管这种方式在现代社会中受到了不少质疑和批评。

2、日常学习：每天要背一首古诗，晚上检查默写，一个字写错打10下**，并且抄这首古诗10次，完成后再次默写惩罚如上，直至完全写对。 每天完成数学同步练习一份，没有特殊原因错的题目一道10下**，加罚做口算一张（即使你是初中生也没事，口算很重要的），错一道**心5下。

3、不主动接受惩罚等。惩罚时间：一个月。惩罚内容：每天出门前**心各20下，回家后打后臀50下，跪着写作业。周末在家进行往返跳20次，时间到未完成则加倍跳；头顶报纸，大腿夹筷子罚站2小时，有物品掉落加站10分钟。附加一个学期取消娱乐时间。惩罚注意事项：在执行套餐惩罚时，其他惩罚措施减半。

暑假计划表引发体罚争议

1、体罚条款详列 在接受家法时，不可有任何轻微晃动及求饶现象（可喝水但要经过家长批准），如发现，罚跪3小时。 执行方法：- 打后臀：（1）下身*，（2）论“下”打，（3）使用木板、电线、木棒类物品（趴在木板上）。

2、破坏关系：体罚教育可能破坏孩子与老师、家长之间的信任和尊重，对孩子的心理和行为产生长期影响。暑假计划表与体罚的关联 不合理性：暑假计划表本身是为了帮助孩子在假期中保持自律和规划，但引入体罚作为执行手段显然是不合理的。体罚违背了尊重个体的原则，不能促进孩子的自我管理和学习能力。

3、暑假计划表不应该包含体罚。以下是具体原因：体罚是不合理的教育方式：它违背了尊重个体的原则，将惩罚作为手段来强迫孩子遵守计划，不利于孩子的自我管理和学习能力的发展。