吃什么促进排便

要让大便通畅，可以多吃以下几类食物：清淡少油的食物：饮食应以清淡、少油为主，有助于减轻肠胃负担，促进排便。润肠食物：地瓜、胡萝卜、山药等，这些食物富含纤维，有助于润滑肠道，促进排便。蜂蜜水：每天早上空腹饮用一杯淡蜂蜜水，可以有效缓解便秘，润滑肠道。

高纤维食物：高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类食物等，富含纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。如菠菜、西兰花、苹果、梨以及糙米、燕麦等。这些食物中的纤维能增加粪便体积，使其更为松软，易于排出。 水分充足的食物：充足的水分摄入有助于保持大便的湿润和通畅。

想要容易排便，可以吃以下几种食物：南瓜粥：南瓜粥富含果胶和膳食纤维，这些物质能有效促进肠蠕动，并增加粪便体积，从而达到促排便的作用。同时，南瓜粥还含有丰富的维生素和矿物质，对身体有益。燕麦粥：燕麦粥中的膳食纤维含量丰富，能够促进肠蠕动，有利于粪便的排出。

为了促进排便，可以尝试以下几种食物和饮品：清肠胃的茶：可以购买药店里的清肠胃茶，这些茶**性小，有利于排便，一般23个小时即可见效。但需注意，长期依赖可能形成习惯性便秘，因此不建议长期大量饮用。水果：苹果：晚上睡前吃一个苹果，有助于第二天早上产生便意。

怎么能排出宿便

可以通过以下几种方式排出宿便：多吃粗粮，应该少**细类的食物，多吃粗糙多渣的粮食，比如燕麦、玉米、糙米、薯类等，粗粮能够促进胃肠的蠕动，有利于帮助大便排出、防止发生便秘。

排出宿便可以采用以下几种方式：多喝温热的蜂蜜水和淡盐水，喝水可以增加大便的水分，使大便柔软，从而顺利的排出。蜂蜜具有很好的润肠通便作用，盐水还可以消炎杀菌，排出毒素。腹部按摩，在腹部顺时针反复揉肚子，可以促进腹部的血液循环，有利于帮助宿便排出。

为了排除身体的宿便，清除肠道内的毒素，可以在饮食上加以调理，饮食上可增加高纤维类的食物，常见的有新鲜的蔬菜、水果，尤其吃香蕉能促进肠道的蠕动，可以排除肠道内多余的油脂，加快宿便的排出。

如何促进肠蠕动啊?

1、肠道蠕动慢会引起便秘，可以通过餐后适当运动、顺时钟方向揉腹促进肠道蠕动。患者也可以服用调节肠道动力的药物，包括吗丁啉、马来酸曲美布汀、枸橼酸莫沙必利等，可以调节胃肠动力。如果是气机郁滞导致蠕动慢，可以用行气导滞、消食的药物，包括四磨汤、六磨汤。

2、运动：若长时间坐着不动或躺着不动，胃肠道不蠕动，所以应适当运动，促进肠道蠕动，从而促进排便；饮食：应增加膳食纤维摄入，如新鲜蔬菜，尤其是纤维素含量较高的蔬菜，还有水果，如火龙果、香蕉等食物。

3、促进肠胃蠕动和排便有多种方法，具体如下：药物：常用促进胃肠动力的药物如莫沙必利、西尼必利、伊托必利，还有中成药如厚朴排气汤、达立通、六味安消胶囊、四磨汤等；运动：适当增加运动，可促进胃肠蠕动；饮食：食用富含膳食纤维的食物，如萝卜、白菜、梨、苹果、香蕉等。

4、可以通过按摩的方式来促进的肠蠕动，常用的是*位按摩。用支沟*，其位于手背腕横纹正中上3寸处，或者是足三里*，其位于膝盖下4横指以及大肠俞位于后背，距离第4腰椎棘突向外5寸。

怎么快速通便

大便干燥快速通便的方法主要包括使用导泄药物和调整饮食结构。 使用导泄药物 果导片：果导片是一种**性泻药，服用后能在肠内与碱性肠液相遇形成可溶性盐，**结肠壁，使肠蠕动增加，从而起到快速通便的作用。但需注意，果导片不宜长期使用，以免产生依赖性。

使用开塞露：急性便秘时，可以使用开塞露，它能快速达到通便的效果。调整饮食：多吃新鲜蔬果：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果，有助于促进胃肠蠕动。主食选择：以富含膳食纤维的燕麦、荞麦、糙米等为主，这些食物同样能促进肠道运动。

快速通便比较常用的方式有两类：外用治疗，主要是应用灌肠或者开塞露进行治疗，一方面可以**肠壁产生排便感；另一方面可以润滑或者软化大便，使大便更容易排出。口服泻下药，比如西医常用的石蜡油、蓖麻油、和爽等等；中药含有大黄、芒硝等泻下成分的药物也可以。

快速通便的常用方式主要有两类：外用治疗：灌肠或开塞露：这种方式可以**肠壁，产生排便感，同时润滑或软化大便，使其更容易排出。口服泻下药：西医常用泻下药：如石蜡油、蓖麻油等，可以快速促进排便。中药泻下药：含有大黄、芒硝等泻下成分的药物，同样具有通便效果。

快速通便的方法主要包括以下几点：饮食调理：食用润肠食物：如红薯、胡萝卜等，这些食物富含纤维，有助于促进肠道蠕动。茶饮调理：可以用番泻叶或大黄泡水代茶喝，但需注意适量，以免过度**肠道。增加活动量：多活动：平时要多活动，少**，通过身体运动来促进肠道蠕动。

应用一些开塞露，可以起到润滑大便的作用，可以将大便迅速的排出体外，但是并不能起到根本性的调理作用。平时饮食上也要注意，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也要注意养成多喝水的习惯，尽量不要吃任何酸辣**性的食物，这样才有利于便秘的恢复。

吃什么助排便

1、高纤维食物：高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类食物等，富含纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。如菠菜、西兰花、苹果、梨以及糙米、燕麦等。这些食物中的纤维能增加粪便体积，使其更为松软，易于排出。 水分充足的食物：充足的水分摄入有助于保持大便的湿润和通畅。

2、富含纤维素的蔬菜和水果，如，香蕉苹果等，可促进排便，每天多喝开水，养成按时排便的习惯。富含膳食纤维多的蔬菜，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，而且要多喝水。

3、快速排便的食物主要是高纤维食物和水果。例如： 水果：梨、苹果、草莓、蓝莓等水果富含纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜也是很好的纤维来源。 全谷物：全麦面包、燕麦、糙米等含有丰富纤维的全谷物有助于促进肠道蠕动。