三种食物帮你轻松润肠通便
香蕉、红薯、苹果都是日常生活中常见的食物，它们不仅美味可口，而且还有很好的通便效果。下面就让我们来了解一下这三种食物的具体功效吧。香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，只有熟透的香蕉才具有此效果。
坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起**肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。
通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地**肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。
体重正常的人可以多吃油脂食物，如蜂蜜、新鲜水果如苹果、梨等，它们都是润肠通便的小能手。富含纤维的食物富含纤维的食物，如麦麸、糙米、玉米、白菜等都是便秘克星。胡桃、柚子等水果也能帮你预防便秘。
八种食物一定不要错过,轻松排便
1、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C蛋白质和分解酵素等营养成分，可以抗**，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，改善便秘现象。
3、甘薯红薯中含有大量的“第七营养素”——膳食纤维，能**肠胃蠕动，帮助肠胃提高消化吸收能力，促进排便，有助于清洁肠道，预防便秘。而且红薯不含胆固醇，脂肪含量低，是典型的低脂低热量食品。
宝宝便秘与饮食的秘密:这些小妙招轻松解决!
多摄取瓜果中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。
在较难解决时，医院可采用肥皂水或生理盐水清洗灌肠的方法，将粪便洗出。由于饮食原因引起的便秘，应调整饮食为了不使婴儿饥饿，饮水量要够婴儿需要，儿童饮食增加一些粗粮、富含纤维素的蔬菜和水果等。
本文将为您介绍一些有效的方法，帮助宝宝顺畅排便。增加纤维摄入苹果、梨、蓝莓、胡萝卜、菠菜、南瓜、燕麦、全麦面包等，都是宝宝便秘的好帮手。适当增加这些食物的摄入量，可以有效改善宝宝的便秘问题。
宝宝便秘的饮食调理
饮食要清淡。宝宝上火要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤累的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。多饮水。
苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。2香蕉：味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。3荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
梨：梨有润肠通便、利尿降压等功效，若适量食用，就能防止便秘。柚：柚能降血脂、降血压，又能润肠通便，只需适量食用，就有通便的功效。
您好：便秘的宝宝需要多补充水份和含纤维素多的食物（如谷物、蔬菜等）。同时训练排便习惯。药物治疗只在必要时临时使用。人工喂养婴儿的饮食矫正 人工喂养儿较易便秘，但如合理加辅食，可避免便秘。
十大清肠排便的食物有哪些
通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地**肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。
多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，关于清肠排便的十大食物有：火龙果、香蕉、燕麦、西芹、糙米、白萝卜、酸奶、猕猴桃、红薯、菠菜。
通便水果，清肠排毒好帮手香蕉、苹果、草莓、火龙果等寒凉性水果，可以清热下火，丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动。咬一口，让排便更轻松！油脂食物，滑肠利器豆油、芝麻油、橄榄油等美味油脂，借助脂肪的润滑作用，润肠通便效果倍增。
猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物》功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。