200米和400米分别用什么钉(长还是短),两者都是在塑胶跑道上的.

1、首先，短钉鞋更适合200米跑道。短钉能够提供更好的抓地力和速度，帮助运动员在短距离内达到最高速度。短钉鞋的钉子长度通常在6-9厘米之间，适宜快速启动和加速。而400米跑道则推荐使用长钉鞋。长钉能够提供更强的抓地力和稳定性，适合长距离的冲刺和保持速度。

2、在田径跑道上，不同距离的比赛选择钉鞋长度有其科学依据。对于200米与400米这类短距离赛跑，一般建议使用短钉鞋。原因是短距离赛跑需要选手拥有出色的爆发力和高速度，短钉鞋可以提供更好的抓地力，减少滑动风险，从而提高起跑后的加速能力。而对于800米比赛，如果参赛者是专业的运动员，通常会选择短钉鞋。

3、m，200m，300m，400等短跑项目使用短钉。实际平时塑胶场地训练中长跑也是用短钉——用短尖钉和短塔钉都有，具体选择根据个人情况而定。中长跑项目采用长尖钉 800m，1500m，5000m，10000m，15000m等。实际平时塑胶场地训练中长跑基本都是用短钉，长钉都是用来跑煤渣地和土地。

学校塑胶跑道使用注意事项

塑胶跑道使用注意事项如下；塑胶跑道作为运动员训练、比赛和学生运动及健身锻炼之用，不适作其它用途，可全天候使用。塑胶跑道适合训练鞋、专业用跑鞋、普通运动鞋、橡胶帆布鞋、平底鞋或软橡胶鞋等进入田径场。不要穿钉鞋、高跟鞋、再生胶底鞋等菱角分明的硬性鞋底进入场地。

尽量避免长期荷重，以免对跑道胶面造成损害。保持跑道清洁，定期用清水冲洗，洗后可用干布抹去余水。若跑道沾上油污，可用10%**或洗涤剂、洗衣粉等清洗。冬季使用塑胶跑道时，如遇雨雪天气应尽快清扫，发现结冰现象避免使用硬物铲除，以防损坏跑道。应让其自然融化。

应避免长期荷重对跑道胶面造成损害。保持跑道清洁，定期用水喷淋清洗，洗后少量余水可用干布擦去。如果跑道沾上油污，可用10%**或洗涤剂、洗衣粉等进行清洁。在冬季使用塑胶跑道时，遇到雨雪天气应尽快清扫。如发现结冰，应避免使用硬物铲除，以防损坏跑道，应让其自然融化。

材料质量：透气型塑胶跑道所使用的材料应符合环保要求，无毒、无害、无污染。同时，材料应具有良好的弹性和耐磨性，确保跑道的使用寿命。排水性能：跑道应具备良好的排水性能，确保在雨天或潮湿环境下仍能正常使用。可通过模拟降雨实验或观察跑道排水系统是否畅通来检查排水性能。

塑胶跑道铺设竣工后，保养维护7~10天后才可以进行正常使用。 2 塑胶跑道在具备相应的排水设施时，可全天候使用，且只可运动训练和比赛使用，不适作其它用途。 3 塑胶跑道应避免有害物质的污染和剧烈的机械冲击与摩擦，跑道上不准车辆行驶、堆压重物和锋利物品等。

标准养护：运动场塑胶面胶层摊铺后进行养护，保养七天以上才能投入使用。塑胶跑道建设注意事项有哪些塑胶跑道用于各级各类学校及专业体育场、田径场跑道、半圆区、辅助区，全民健身路径等，不过在建设塑胶跑道时，需要注意一些事项：严格按照产品施工环境的要求进行施工。一般来说，塑胶跑道面积大，施工周期长。

儿童在塑胶跑道上适合穿什么运动鞋

1、儿童在塑胶跑道上运动时，应选择合适的运动鞋。轻便的运动鞋对于儿童来说是很好的选择，这类鞋子通常较为柔软，能提供足够的支撑和缓冲，同时不会过重，适合跑步。对于年龄较大的孩子，缓震鞋可能更为合适。这种鞋子通常具有特殊的缓震技术，能减轻脚底的压力和冲击力，特别适合需要更强缓震效果来保护脚和关节的运动。

2、地垫使用时间长了以后应该进行保养，这样可以加长橡胶地垫的使用寿命，橡胶地垫的保养方法比较简便，主要有以下几个方面：（1）塑胶跑道，适合普通运动鞋、训练鞋、橡胶帆布鞋或软橡胶鞋。（2）塑胶跑道上禁止一切车辆行驶，塑胶跑道上避免机械剧烈冲击和摩擦。

3、跑步时应选择合适的跑步场地，尽量选择塑胶跑道，也可以在操场和公园中练习。跑步前不要让孩子吃得过饱或空腹，跑步鞋应选择柔软透气的款式，运动套装则应选择宽松舒适的款式。跑步时，父母还应教孩子如何在跑步时避让他人，纠正跑步姿势，告诉孩子不要张口呼吸。

4、优先选择塑胶跑道、草地等缓冲好的地面，避免水泥地。装备建议 穿轻便透气的运动鞋，避免拖鞋或凉鞋。 逐步提升（8岁以上）增加趣味训练 间歇跑：快跑30秒+慢走1分钟，重复几次。接力赛：和家人或小伙伴组队，培养团队意识。

5、尽量选择塑胶跑道，可以在操场和公园中练习。 小孩子跑步可以以游戏形式激发兴趣。 在慢跑前不能让小孩子吃得过饱，也不能空腹跑步。 儿童服装尽量要轻便、舒适，也不宜穿过硬、过厚的鞋子。 锻炼时候要给孩子多带一件衣服，以防止感冒。

6、穿着舒适的服装与鞋子：确保孩子穿着宽松舒适的衣服以及有良好支撑性和缓冲性能的运动鞋。避免穿拖鞋、皮鞋等不适合运动的鞋子进行跳绳，以减少对脚部的伤害风险。