今天鞋百科给各位分享足球运动鞋如何练腿的知识，其中也会对踢足球时总感觉力量不够？怎样能够跟快跟好的锻炼腿部力量？(踢足球力量不大怎么办)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

踢**时总感觉力量不够？怎样能够跟快跟好的锻炼腿部力量？

提高腿部力量的方法很多，但踢球时，力量并不是唯一因素。和腿的摆动幅度，速度，触球的角度都有关系。用大脚豆捅球的速度不比用正足背抽的速度漫，对不对。所以，要掌握技巧就可以了。经常跑步，蛙跳，都可以增加腿部肌肉。联系**最好不要绑沙袋！容易造成技术上的缺失。

在**训练中如何训练腿部的爆发力，好心人告一下，谢了？

　　在**运动中，踢球的速度，频率对过人对抗小腿的力量跟爆发力至关重要，决定着射门的力量速度甚至曲线。　　　　如何加强小腿爆发力呢？　　一、首先要进行足够的力量训练。训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。 每次练习的重量、组数、次数、动作规格可以按照以下原则是：　　1、力量训练每周二次，要长久保持这种锻炼频次，不可三天打鱼两天晒网。 2、每次训练安排以上所述三项练习方法。 3、训练动作要规范，要有专人保护，避免伤病。　　不做大负荷训练的间隔，可以做小负荷训练。主要使用哑铃进行训练。重量轻，组数和次数可以适当提高。有效提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪。　　无论力量训练的负荷有多大，一次时间以1.5小时至2小时为宜。既保持强度又保持频次。　　二、适当进行速度训练，对于爆发力的提高同样重要。　　可以进行反复冲刺训练，在准备活动后全速往前冲。距离可以是30米即可，每组10个，进行五组。结束后进行充分拉伸，以免受伤。