腰椎酸痛,有时候都直不起腰,该怎么样解决?

1、指导意见： 你好，一般腰部的痛疼都是由于劳损或者受凉引起的。

2、建议你可以服用尼美舒利片、舒筋活血丸来治疗，尽量是多休息，最好是做下腰椎的拍片检查和肾脏的彩超检查确定下病因再治疗。

3、叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

4、如果神经没有明显的**，建议您注意卧床休息，不要长时间弯腰负重，不要做重体力劳动和剧烈活动，避免劳累。如果疼痛严重可以口服消炎止痛的药物暂时缓解症状，同时可以结合外用的活血化瘀消炎止痛的膏药促进损伤的修复。

5、．早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。2．学会放松，减少紧张。

哪些动作可以缓解腰部酸痛?

1、“拱桥式”运动：仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床，保持5～10公分，还原。要求10秒，一边10个。“飞燕点水”运动：俯卧位，双手置于背后，四肢及**同时上抬，离开床面，还原。

2、背部伸展运动。在地板上趴下，上身立于脚后跟上，保持头与手臂平行，并放置于两臂之间，这个动作可以帮助伸展背部。向上伸展运动。向前跨一步迈上台阶，双手向上伸展，换腿重复此动作，这套动作可以帮助伸展脊椎。

3、双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。动作六：蝎子扬尾。趴伏床上，双肘撑起上半身抬头挺胸，双膝双脚并拢，用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。

4、主要是以下动作：背部肌群：最好的健身动作是 各类 引体向上。腰腹肌群：最好的健身动作是 山羊挺身、平板支撑、各类悬挂举腿。避免酸痛：主要多做拉伸、热水澡、多吃香蕉。下面补充一些指导训练及拉伸图。

5、靠墙深蹲 双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。

腰疼怎么缓解

1、♀适度运动选择适合孕妇的低冲击性运动，如孕妇瑜伽、散步或游泳，可以让腰部肌肉更加强壮，减轻腰疼。记得在开始任何新的运动计划之前先咨询医生哦！热敷与冷敷热敷可以放松紧张的肌肉，而冷敷可以缓解疼痛和炎症。

2、产后腰疼是很常见的问题。以下是一些缓解产后腰疼的方法：♀保持正确的姿势避免长时间坐着或站着，尽量保持腰部挺直。♀适当运动可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，以帮助缓解疼痛。

3、饮食调节。富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物可以帮助缓解腰疼。♀按摩、局部热敷按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。

腰腿疼痛怎么办

孕期腰疼是很常见的症状，大多数情况是孕期引起的骨质疏松导致的腰腿疼痛。随着宝宝的成长，有时可能会**到神经。补钙很重要补钙是孕期腰疼的重要措施之一。准妈妈可以适当补充钙片，多喝牛奶等高钙食物，以增强骨骼的健康。

腰椎间盘突出**神经引起腿疼，一般采取休息、口服药物、牵引、按摩等措施来缓解症状，若这些保守治疗均效果不佳，则可以考虑手术治疗，如椎间盘镜，椎间孔镜，开放的植骨融合内固定，具体的手术方法。

以下是一些缓解产后腰腿疼的方法：充分休息产后需要充分的休息，避免长时间站立或坐着，尽量躺平睡觉。热敷可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天多次。