朱鹤亭道家自我养生法的目录

熬煮的方法：熬药的水是将福源石按黑白之比7比2从头一天下午五点到第二天凌晨三点浸泡过的。（滋*）凌晨三点到四点先熬煮（一开始就先用小火，水不冒泡为好。

《朱鹤亭道家自我养生法》——道以治身——中国，文化与养生之间的关系是你中有我，我中有你，难以绝然分开，每个人都能从生活中实践的道家养生术。中国古代留传下来的文化大家，无不是养生大成就者，如孔子寿长73岁、孟子84岁、庄子83岁，在那样的生存条件下， 人们的平均寿命是30岁。

第一段：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在**或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 （轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。 注：握固，气功**中，手的一种姿态。

《朱鹤亭道家自我养生法》集朱老一生养生知识精华，全方位地介绍了和人们日常生活紧密相关的健康知识。从身体自身到居家环境，到夫妻生活，到饮食保养。

练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功。

本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。拍打头颈法 功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。