幼儿园跨栏多种玩法(幼儿园跨栏怎么玩)-鞋百科

今天鞋百科给各位分享跨栏对儿童的作用有哪些的知识，其中也会对幼儿园跨栏多种玩法(幼儿园跨栏怎么玩)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

幼儿园跨栏多种玩法

课题生成小班幼儿运动系统的发发育及神经系统对运动系统的调节功能还不完善，跳跃动作缺乏力量，因而幼儿的动作还不协调，灵活、控制力还较差。只有加强幼儿基本动作的练习，才能促进幼儿身体的正常发充和机能的完善，保持幼儿身体的正确姿势。针对幼儿年龄特点，利用游戏的形式，选择孩子们喜欢的动物――小白免进行动作练习，既能增加幼儿的兴趣，又能达到训练目的，从而使幼儿获得最基本的**运动能力，增加身体素质。

课题名称小白兔（小班体育活动）

活动目标1、练习双脚并拢行进跳，促进幼儿肢体的协调发展。2、培养幼儿的勇敢精神和爱护同伴的情感。

活动准备1、老鹰抓小鸡音乐磁带，律动磁带，录音机。2、小白兔头饰若干，大狗熊头饰一个，纸团。3、事先布置好活动场地：草地、小河、小型积木搭成的熊的家。

活动过程1、开始部分。幼儿分散站在场地上，随音乐做韵律操；头部运动、上肢运动、下肢运行、踢腿运动、全身运动。2、基本部分。教师：“小朋友们，你们见过小白兔吗？知道它是怎么走路的吗？”（一跳一跳的）“让列们一起来学学小白兔走路”。1）教师村落讲解动作要领：两脚并拢，膝盖弯曲，向上跳、行进跳。2）幼儿学习兔跳：教师重点指导跳法，双足并拢向前跳。3）教师提示引导幼儿进行合作跳：①两两合作向前跳。②自由组合跳。③集体排队跳圆。4）教师交待游戏玩法：“妈妈带着宝宝跳到草地上游戏、玩耍，并告诉宝宝附近住着一只大狗熊，会经常到这儿来找食物吃。如果大狗熊来了，我们赶快蹲下或躺下别动，或躲进草丛里，笨狗看不见，就吃不到我们了”。第一段音乐：小白兔宝宝（小朋友扮）和妈妈（教师扮）一块儿跳到草地上，开心地玩耍、做游戏。（教师提醒幼儿注意正确跳法）。第二段音乐：随着旋律的变化，笨狗熊来了（另一位教师扮），抓走了一只来不及躲藏的小白兔。第三段音乐：小白兔营救同伴活动。教师：“宝宝们，大狗熊抓走了我们的小伙伴，我们怎么办呢？”（我们要把它救回来）教师引导幼儿发散性思维，请聪明宝宝帮妈妈想办法，如：用拳头打、用脚踢、用石头（纸团）砸等等。幼儿游戏：当狗熊来的时候，他们用自己想出的办法齐心协力赶走了大狗熊，救出了同伴。3、结束部分。教师：“宝宝们，你们真勇敢，赶走了大狗熊，还救出自己的同伴，妈妈真替你们高兴，让妈妈亲亲我勇敢的宝宝们。”（抚爱、亲热的活动）。教师：“今天我们玩了一天，出了许多汗，让我们一起到池塘边去洗洗澡吧。”幼儿放松活动，游戏结束。

课题评价效果分析将教学内容游戏化，这是适合小班幼儿教育的重要特点的。孩子本身对动物就较有亲切感，再加上教师参与游戏并且当他们的妈妈，更能增加幼儿的兴趣与积极性。活动开始时，将已学的律动插入复习，既能使幼儿做一些游戏前的准备运动，又能复习巩固已学的知识。音乐贯穿于整个游戏之中，整首音乐既能体现小白兔们轻松愉快、嬉闹的情景，又能体现大狗熊出来时的那种笨拙、小白兔情景。本活动能让幼儿在愉快的游戏氛围中锻炼双脚跳及行进跳，又能培养幼儿倾听音乐旋律的能力。教师的引导提问，能扩展幼儿的思维，让幼儿积极主动地想出各种办法营救同伴，培养幼儿的勇敢精神和爱护同伴的情感。整个活动中幼儿兴趣高，主动积极。

专家点评以音乐贯穿整个游戏，使小班体育游戏活动更加生动有趣，效果很好。

案例5快乐的袋鼠

课题生成“晨风吹，阳光照，小朋友起得早……”伴着欢快的音乐声，幼儿正在锻炼身体。

“小朋友，我们一起来玩《小青蛙捉害虫》的游戏，好吗？”

“好！”

在教师的组织下，幼儿开始练习青蛙跳的基本动作――双脚行进跳。在练习时，教师通过观察，觉得幼儿动作较协调，基本能掌握双脚行进跳的动作要领。这时开始做游戏。

游戏开始：“小青蛙，呱呱呱，田里住，水里划，看见害虫吃掉它。”念完儿歌要，“小青蛙”们便蹦跳着去捉“害虫”。教师发现幼儿在“小青蛙”捉住了“害虫”带回家时，两人能协调一致地完成双脚行进跳动作。

针对这一情况，教师就设计了《快乐的袋鼠》的活动，来更有效地帮助幼儿掌握双脚行进跳和合作行进跳的动作技能。

课题名称快乐的袋鼠（大班）

活动目标1、练习双脚行进跳及合作进行跳。2、发展幼儿协调能力，增强其腿部肌肉力量。3、激发幼儿参加体育活动的兴趣。

活动准备1、教师用布袋一只，幼儿用布袋人手一只。（布袋分小、中、大三种）。2、录音机、活动时用的音乐磁带。3、大积木人手一块，小树。（幼儿人数的一半）。

活动过程1、开始部分。幼儿排成四路纵队随教师走、跑交替进场，进入场地后听音乐做准备活动，让身体活动开来。2、基本部分。1）练习单人双脚行进跳。①每位幼儿根据自己的身材选择大小合适袋，套上一只布袋做袋鼠，练习单人双脚行进跳。“今天，妈妈要带你们出去玩，我们先来练练双脚向前跳的本领。”小袋鼠们分散自由练习双脚行进跳，教师注意观察“小袋鼠”的动作。练习一时间后，组织幼儿讨论怎样才能跳得又稳、又快、又轻、并请几名幼儿来示范。②分成男、女两队进行比赛（在同一起跑线后，同时向前跳，看谁先到终点，又能跳得稳、轻）。③游戏：造新房（可分组合作造新房）。“这里真美呀，我们来造新房子吧！”小袋鼠到指定地方积木，把积木装进所穿布袋胸前的小口袋里，跳到树林里，合作用积木造新房。④造好新房后，小袋鼠在草地上妈妈一起玩耍，听音乐做一些放松活动。2）练习两人合作行进跳。①小袋鼠学习新本领，分散练习两两合作行进跳：幼儿两人一组，较协调地一起往前跳，请一些动作协调的幼儿示范。（练习时，能力弱的幼儿跳的距离短些，并提醒幼儿感到累时会自己休息一下。）②游戏：“种树（幼儿分成两队进行比赛）”“我们一起去种树，把树林打扮得美丽。”“小袋鼠”两个合作搬运一棵小树，跳到树林中种下，以先种定的一队为胜。③录音机里传出打雷下雨的声响，小袋鼠跟着妈妈到新房子里避雨、休息。3）练习多人行进合作跳。“天晴了，我们再到草地上去练习新本领。”幼儿多人结伴，进行练习：①请幼儿商量好以后协调、有节奏地往前跳，并请能力的幼儿表演。②幼儿分散练习，教师注意观察、指导，逐步提高要求，结合的人赵多越好，整齐、协调地一起前进。③控制好幼儿的活动量和活动密度，提醒幼儿注意休息，不过分疲劳。④请幼儿分别来表演自己的本领。3、结束部分。1）幼儿脱下布袋，叠好放回原处，听音乐做放松动作。2）活动结束后，幼儿和教师一起收拾好积木、树等物，离开场地。

课题评价效果分析

大班体育活动《快乐的袋鼠》是以游戏的形式来贯穿，幼儿感兴趣，积极参与活动。活动过程中，教师能利用示范、指导、启发等多种方法来让幼儿练习双脚行进跳的动作，便于幼儿接受、模仿和练习。在活动中，因为有了布袋的约束，幼儿在刚开始练习时比较谨慎，慢慢地往前跳，等他们掌握了动作要领后，胆子渐渐大起来了，行进跳时能做到又稳、又轻、又快；在此基本上，进行两人合作行进跳的练习。在练习过程中，两人为了协调好动作，开动脑筋，想出了先喊口令“预备――起”，然后再开始一起跳的办法。这样，幼儿在自由练习和集体游戏中控制能力，腿部肌肉得到了锻炼。另外，整个活动安排自然，分散练习与集中练习相结合，动静交替，而且能游戏的方式来巩固发展幼儿的动作。

专家点评通过游戏使幼儿掌握体育动作的要领是一种很有效的体育活动方法。但孩子常出现的问题有两个方面：一是因沉浸在游戏情境中而忽略了动作要领，二是怎样加强幼小儿童对体育活动的较持久的兴趣。如何解决这两个相对立的问题值得教师思考和重视。在活动中，教师设计使用布袋，大班儿童由于布袋的约束，基本掌握了动作要领，提高了动作的协调性和控制能力。所以，希望教师在组织体育活动时能做有心人，一条挂在一定高度的绳子、一块有一宽度的纸板，可以吸引幼儿并帮助幼儿投得更高、跨得更远…

案例6小小运粮队在体育活动中，培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度。

谭题生成为了把脑科学研究的最新成果应用到教育上来，实施科学的教育，全方位地开发儿童潜能。为此，我园申报了“感知运动、协调发展”课题的实验研究，从器械和教玩具的功能上为“感知”课题组提供实践的资料，做好实验的前期实践探索，因而设计了此活动。

课题名称小小运输队（中班平衡台感觉统合活动）

活动目标1、通过摇晃平衡的练习，增加孩子的韵律调节感和动感，强化大脑和脑干的知觉机能。2、让幼儿用躯干移动或重心移动来控制平衡运动，强化平衡训练。通过幼儿双脚连续交替培养幼儿在运动中保持平衡的能力。3、培养幼儿合作意识及克服困难、坚持到底的良好品质。

活动准备20个（木制）平衡台（石头）、20个羊角球（粮食）、12棵小树、设计运粮场景。

活动过程1、幼儿跑进场，有音乐的伴奏下跟着教师做《起床操》。“小朋友们，起床啦！”操节：伸懒腰－穿上衣服－套上裤子－刷牙－洗脸－挂毛巾－跟着老师做运动－背起小书包，跑步上学校。2、每人一个平衡台，找个空地方，自己能想出多种玩法。1）躺卧式：通过躯干移动来控制平衡运动，强化平衡训练。2）站立式：通过站立、双脚移动重心，提升运动协调能力。3）盘坐式：通过左右摇晃坐式重心较高，平衡**的肌肉张力也高，增大了维持平衡运动的难度。4）单脚站立式通过加大难度站立式的平衡，**前庭平衡。此活动可配上音乐，增加幼儿的韵律调节感和动感。教师重点辅导1－2种玩法，请个别姿势正确的幼儿示范，并大声说出是怎样玩的？其他幼儿集体跟着做。如：坐在平衡台上摇晃并保持平衡：单脚站立保持平衡。3、引导幼儿自由组合，可以是2人也可以是3人，甚至更多的人在一起进行活动，教师巡回指导。1）相扶式：通过双方动作协调配合，使大脑获得身体协调，前庭平衡的经验。2）连接式：让幼儿尝试把几个平衡台连在一起，双**替连续走过去。4、游戏《小小运粮队》。1）让幼儿参加场景的布置。四路纵除站立，手上拿平衡台、放下、向前看齐、后退。选几个幼儿把小树放成4排，每排放3棵。2）介绍游戏名称，规则及玩法后，做游戏2－3遍。教师：现在，我们要用平衡台当河里的石头做游戏，游戏的名字叫《小小运粮队》。在我们的前面有很多的粮食（羊角球），你们的任务就是把它运来，运粮的路上必须踩着河里的石头过河。再绕过前面的小树林（记住，要爱护树木），把粮食运回来后用你的身体碰一下第二个小朋友，接着运粮，游戏继续。看哪队在最短的时间内把粮食运回来，又没有掉到河里去。好了，你们先来试试怎样踩石头过河（尝试一个跟着一个走过去）。5、游戏结束，听放松音乐（四散站立）做动作。经过一番激烈的比赛，小朋友们身上的已经出汗了，让我们一起到海底世界去凉快凉快。

教师：听！海浪的声音。学生：哗哗。

教师：预备，跳！学生：扑嗵扑嗵

教师：快点游，加把劲！学生：一二、一二。

教师：水草飘来了。学生：飘呀、飘呀

教师：大鲨鱼来了。学生：跑呀、跑呀。

课题评价效果分析

幼儿期感知觉和运动发展极为迅速，是促进和提高感觉统合的关键期。感觉统合训练的器械通常是各种玩具，如平衡台、滑板、跳跳床、平衡木等等。活动中利用幼儿的生活经验并命名用器械，调动了幼儿参与活动的积极性。通过平衡台这一新颖的活动了平衡、协调的动作训练，同时配上音乐更能增加幼儿的韵律调节感和动感。在合作活动中体现了幼儿之间的合作意识，整节课自然、和谐、形式新颖，效果较好。

专家点评一个优秀的幼儿教师必须搞科研。科研的课题来源于教师对教育理论的学习、对教育过程反思，对相关理论和实践成果的借鉴等等。科研的成果反过来又能很好的促进幼儿园教育、教学工作的开展，促进教师理论素质和实践能力的提高。本课题的设计者已将幼儿园的体育活动与科研挂起了钩，并能对体育活动进行理性的思考，这是值得欣慰和学习的。愿我们的幼儿教师都能成为科研型的教师。

跨栏伸腿锻炼对身体有哪些好处

随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有**臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。
练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。
每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!
动作一、深蹲

注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。
动作二、弓步蹲
注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%
动作三、硬拉

注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。
动作四、深蹲跳

注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。
动作五、侧卧抬腿

注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。
动作六、腿后踢

注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
动作七、交替弓步蹲

注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的**。
这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。

练跨栏有什么主要好处吗？

练跨栏的主要好处和普通体育运动差不多：

一、在生理上：

幼儿园跨栏多种玩法

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，使骨骼变得坚实。反之，特别是中老年人，缺乏运动易发生骨质疏松，骨骼松脆易折，尤其是在冬天；

2. 运动可以促进体内物质代谢，有利于减轻心血管的负担，降低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会；

3、体育锻炼能够改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强免疫力；

4、适当的运动还可以减少你过早进入衰老期的危险；

5、运动可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使你反应灵活，有利于适应外界环境的变化。

二、在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；

4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体**精神。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，对抗焦虑或抑郁状态，改善睡眠。如果你觉得最近情绪不好，有可能是缺乏锻炼的表现哦。

三、不运动的坏处：

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死.亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和**不能得到有效免疫，会引发各种身体疾病。还有个重要的情况，久坐不动，肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，时间久了会导致肥胖。

最后说说，关于跨栏的一些小技巧！

1、起跑

在人起跑的时候，身体主要做出前倾的动作，双臂的摆动幅度比较大的，而且步伐速度也要更快，步子的跨度更大！尤其是前三步，奠定起始加速度，如果跑的不快的话，很容易导致一步落后，步步落后，此外，就是因为没有足够的加速度，跨栏也成为一大难题。

2、过栏

过栏主要突出的就是在上栏的时候，一般都是右腿先上，名为摆动腿，左腿后上名为起跨腿，右腿往往发力效果更加好，也比较方便在跨栏的过程中，保持身体重心，如果重心不稳，则容易出现摔倒的情况。

至于维持重心的技巧，需要注意的是，当起跨腿脱离地面之后，身体的盆骨逐渐前送，小腿最好也要蹦直，如果有弯曲的话，很容易勾到栏架，被栏架撂倒。

3、栏间跑

跨栏一共要跨十个栏架，当人跨过第一个栏杆之后，就要面临栏间奔跑的技术要领了，主要还是保持重心和加速度，不能降低下栏后的加速度，一鼓作气再而衰三而竭！如果速度不够，即便跑到栏前，跳跃性再好也很难跨过去。

4、终点冲刺

终点冲刺的原理其实和跑步一样，往往主要身体的任何一个部位迈过终点线就算结束，所以在最后的终点冲刺上，可以大跨一步，让鞋子先过去。

幼儿园跨栏游戏名称有哪些

幼儿园跨栏游戏名称有跨栏、跨栏高手、森林大冒险等。

跨栏游戏名称可以使用一些比较好玩有趣的字眼，比如森林大冒险，就可以让孩子们设想身处在一个充斥各种危险动物的森林中，孩子们需要通过跨过各种障碍逃脱动物的伤害。

跨栏游戏可以帮助小孩学习通过助跑跨跳的方式跳过障碍物，提高幼儿腿部肌肉的力量。也可以发展幼儿的腿部力量，提高动作的协调性和灵敏性。

幼儿园游戏的注意事项：

1、游戏的设计不仅要有娱乐性，更要有意义、有价值，确保幼儿在快乐的游戏中有所收获、有所成长。

2、游戏要让每个幼儿能积极地参与其中。

3、游戏的活动量要适中，切记过度劳累，也要让孩子深入其中。

4、集体游戏、小组游戏要集合起来，室内游戏、室外游戏要开展起来，确保幼儿的集体性、社会性的发展。

5、教师也要发挥其中的作用，必要时给予帮助。

6、游戏一定要安全、科学，有教育意义。

7、教师要做好游戏记录，以便改进和补充游戏。

运动健身和健康养生哪个更好

健身养生与健康

我们通常讲的锻炼是体育运动锻炼，体育锻炼富有趣味性，娱乐性，对抗性等特点和功能，深受大众的喜爱，在世界各个国家和地区有广泛的群众基础，其实践性是广而多又深且强，进而讲，体育运动的高速发展也是有必然的趋势；同时也要说，体育运动锻炼具有科学实践的可靠性，适当的运动能促进人体的血液循环，锻炼人的骨骼的灵活性，调节人与社会生活环境的适应关系，增进人的心身健康，增强人的体质健康，延长人的衰老时间和衰老程度，增长人的生命寿命。因而，体育运动锻炼是人们身体健康的良好选

特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。

健身锻炼是健康生活方式所包涵的内容之一，也是健康生活的保障条件之一。健康生活方式离不开健身锻炼。在健康与健身的领域中，健康体适能监测与评价是重要的方面。健康体适能是反应大众良好生活质量的代名词，包括心肺耐力、身体成分、柔韧性以及肌力和肌耐力。通过对这些能力的测试可以从量化角度肯定一个人的健康水平。

提到健身就要说到养生。养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。“烦恼”,“失落”,“厌世”是不利于养生的。对于科学养生所选择的途径也有很多，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。

遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡。忍气不争吵，处事和为贵。节食加节欲，生活有规律。身心常锻炼，动静要适度。不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿。