吃什么对眼睛有益

以下是一些对眼睛有益的食物： 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持正常视力。 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，含有丰富的叶绿素和维生素C，有助于预防眼睛的老化和视网膜的损伤。 桔子和柑橘类水果：富含维生素C和抗**物质，有助于减轻眼睛疲劳和改善视力。

豆制品中的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和抗发炎剂对眼睛有益。豆奶、黄豆、大豆*酪等豆制品、橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有助于眼睛健康。大量食用菠菜可降低老年失明的危险。类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和**蔬菜中的色素，对眼睛健康有益。

决明子：决明子味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质，可润肠通便、保肝、降血压、降胆固醇等功效。主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛、眩晕、大便秘结等。鱼肝油：鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。

通常吃胡萝卜、蓝莓、猪肝等食物对眼睛有好处，必要时可以在医生指导下服用药物，如乙酰唑胺片、醋甲唑胺片等对眼睛有好处。

鸡蛋，你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。鲑鱼和沙丁鱼，它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。

富含有类胡萝卜素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡萝卜，这些食物当中的β-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A，进而也能够促进视力的提高。从中医食疗的角度上来讲青色入肝，而肝开窍于目，对于绿色的油菜、菠菜、油麦菜适当食用，通过滋补肝经而发挥对眼睛有好处的作用。

吃什么食物对眼睛好

选择一些有助于舒肝明目的食物，对眼睛是有好处的，比如可以经常用枸杞或者是决明子泡水喝。在饮食方面可以注意多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如可以多吃甜心红薯，胡萝卜，柿子等，胡萝卜素进入体内之后，可以被利用转化为维生素a，维生素a对眼睛有非常重要的作用。

蓝莓：蓝莓中含有一种特殊的色素，这种色素是天然的抗**剂，可以抗自由基，具有缓解眼睛疲劳、防止视力下降等作用。香蕉：香蕉中含有胡萝卜素和钾元素，也具有明目护眼的作用。菠菜：菠菜中含有钾、镁、钙等元素，可以辅助眼部的肌肉增强弹性，防止发生近视，明目护眼。

胡萝卜。维生素A是我们身体所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗**剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。菠菜。

对眼睛好的食物有很多，如鸡蛋、南瓜、胡萝卜、鱼肉等，也可以多吃圣女果、火龙果、柑橘、蓝莓等营养丰富的水果。平时避免长期用眼，以免不适，可以适当的进行眼部的按摩，缓解疲劳，多吃清淡食物。

决明子：决明子味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质，可润肠通便、保肝、降血压、降胆固醇等功效。主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛、眩晕、大便秘结等。鱼肝油：鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。

吃什么对眼睛有好处

1、可以吃一些含有花青素的水果，花青素是一种纯天然的抗衰老补充剂，可增强血管弹性，保护血管内壁，改善血液循环，如蓝莓、火龙果等。还有一些蔬菜如胡萝卜、西兰花等。 在我们的日常中多吃蔬菜、水果，不单对眼睛，对我们的身体都是有好处的。

2、胡萝卜：维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗**剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。菠菜；菠菜可以预防一些眼类疾病。

3、通常吃胡萝卜、蓝莓、猪肝等食物对眼睛有好处，必要时可以在医生指导下服用药物，如乙酰唑胺片、醋甲唑胺片等对眼睛有好处。

多吃什么对眼睛有好处

1、西兰花，含有黄体素和玉米黄质，可以提高视力，有效避免白内障。红薯，富含食物纤维和多种维生素和矿物质，可以补中益气。鸡蛋，含有叶黄素和玉米素，具有很强的抗**功能，可以保护眼睛。

2、经常吃什么对眼睛好 胡萝卜 维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗**剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。菠菜 菠菜可以预防一些眼类疾病。

3、圣女果 圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗**和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。胡萝卜 维生素A是眼睛的必要元素之一。

4、菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。水果 像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。豆制品 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。

5、香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾元素有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

常吃什么对眼睛有好处

患者常食用叶黄素、各种维生素及微量元素对眼睛有好处，因为叶黄素是一种植物性的营养素，在部分蔬菜、水果、花中均有叶黄素的成分，具有抗**的作用能够清除自由基，也是视网膜重要的组成成分，所以对视功能有好处。

豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆*酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。大蒜 大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

通常吃胡萝卜、蓝莓、猪肝等食物对眼睛有好处，必要时可以在医生指导下服用药物，如乙酰唑胺片、醋甲唑胺片等对眼睛有好处。

胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

圣女果 圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗**和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。胡萝卜 维生素A是眼睛的必要元素之一。

保护视力我们可以从饮食方面改善，比如，吃什么食物对眼睛有好处呢？含钙的食物人体缺钙不但会影响骨骼发育，还会导致眼睛视网膜弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球前后径拉长，***，睫状肌发生退行**变，容易造成视力减退甚至近视，因此补充充足的钙元素是保护眼睛的先决条件。

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