水果含糖量排行表

红枣：含糖量较高，约为20%-30%。 苹果：含糖量在10%-15%之间。 梨子：含糖量为10%-14%。 香蕉：含糖量约在14%-20%。 西瓜和葡萄：含糖量为大约8%-10%。 樱桃和草莓：含糖量相对较低，约7%-8%。

金橘，含糖量15 提子，含糖量13 苹果，含糖量12 西瓜，含糖量14 车厘子，含糖量17 草莓，含糖量14 柠檬，含糖量3 注：由于水果的产地、种植方式和光照等因素的不同，即使是同一种水果，不同产地的含糖量检测结果也可能有所差异。

橙子是另一种口感较甜的水果，每100克含约14克糖分。橙子富含维生素C、叶酸和钾等营养素，但同样建议适量食用。草莓和樱桃的糖分含量相对较低，每100克只含约7-8克糖分。它们也是维生素C、膳食纤维和抗**剂的良好来源，适合糖尿病患者食用。总的来说，了解水果的含糖量有助于我们做出更合适的选择。

橙子：含糖量适中，每100克中含有8-12克糖分。 草莓：含糖量较低，每100克中含有4-6克糖分。 西瓜：含糖量较低，每100克中含有3-6克糖分。请注意，这些数据仅供参考，实际含糖量可能因水果品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。在减肥期间，建议适量食用水果，并注意整体的饮食平衡。

果糖含量高的水果排名

1、| 无花果 | 30 | 芒果、香蕉、荔枝和石榴的果糖含量较高，而草莓、樱桃、柿子和桃子的果糖含量较低。低果糖含量的水果有助于控制血糖和保持健康饮食习惯。高纤维含量的水果如柚子、菠萝等，可以增加膳食纤维摄入，帮助控制血糖。

2、含果糖高的水果排行榜如下： 鲜枣 果糖含量：非常高，每100克鲜枣中含糖量达到22克。特点：鲜枣不仅含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素，而且口感鲜美。但由于其含糖量高，糖尿病患者应适量食用。 香蕉 果糖含量：较高，每100克香蕉中含糖量为15克。

3、鲜枣的果糖含量高达22克/100克，位居首位。 红果紧随其后，其果糖含量为21克/100克。 甘蔗的果糖含量也不低，达到7克/100克。 香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。 扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。

4、果糖含量较高的水果排名（部分）如下：杨梅：果糖含量：可达13%特点：虽然味道偏酸，但果糖含量高，不易被消化分解，易在体内残留，不利于控制血糖。百香果：果糖含量：高于甜味较大的葡萄特点：虽然味道不一定非常甜，但果糖含量却很高，糖尿病患者应避免食用。

5、柿子是果糖含量最高的水果之一，其甜度主要来自于果糖。柿子富含维生素A、维生素C和纤维素等营养成分，适量食用有益健康。然而，摄入过多会导致血糖升高，影响健康。香蕉的果糖含量也很高，同时含有丰富的钾和维生素B6，有助于维持心脏健康和神经系统正常运作。但过量食用可能引起腹泻和血糖升高。

哪些水果糖分高

1、糖分最高的水果包括荔枝、芒果、无花果和樱桃。含糖最少的水果则有牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓和草莓。高糖水果：荔枝和芒果的糖分含量相对较高，被誉为甜蜜的风暴。无花果和樱桃同样位列糖分金字塔的顶端。低糖水果：牛油果以其极低的糖分含量脱颖而出，成为低糖水果的代表。

2、水果糖分高低排行榜如下：香蕉、柿子、葡萄、桃子、苹果、樱桃、草莓、橙子、柠檬、青梅。香蕉 香蕉是一种含糖量较高的水果，每100克香蕉中含有约20克左右的糖分。柿子 柿子是一种高糖水果，每100克柿子中含有约18克左右的糖分。

3、首先，荔枝是一种热带水果，口感甜美，含有丰富的维生素C、钾和纤维素。但其糖分含量较高，每100克含有16克糖分，不宜过量食用。菠萝蜜也是热带水果，口感甜美，含有多种维生素和矿物质。每100克菠萝蜜含有12克糖分，适量食用即可。椰子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾和蛋白质等。

含糖量高的水果排名

1、含果糖高的水果排行榜如下： 鲜枣 果糖含量：非常高，每100克鲜枣中含糖量达到22克。特点：鲜枣不仅含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素，而且口感鲜美。但由于其含糖量高，糖尿病患者应适量食用。 香蕉 果糖含量：较高，每100克香蕉中含糖量为15克。

2、鲜枣的果糖含量高达22克/100克，位居首位。 红果紧随其后，其果糖含量为21克/100克。 甘蔗的果糖含量也不低，达到7克/100克。 香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。 扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。

3、红枣：由于其丰富的口感和独特的甜味，红枣的含糖量较高。对于糖尿病患者来说，食用红枣需谨慎。 苹果：作为一种常见的水果，苹果的糖分含量适中，同时富含维生素和纤维，是均衡饮食的良好选择。 梨子和香蕉：梨子和香蕉的糖分含量相对较高，但也含有其他营养成分，如维生素和矿物质。

4、含糖较高的水果排名如下：甘蔗：含糖量：约为7%左右。特点：甘蔗的含糖量在水果中相对较高，但通常作为啃食，不易过量。然而，如果将其煮成甘蔗糖水，则需注意控制饮用量。榴莲：含糖量及热量：果肉所含的热量和含糖量都很高，碳水化合物含量为28%左右。

5、香蕉 香蕉的含糖量较高，每100克中含有大约20克糖分。 柿子 柿子属于高糖水果，每100克含有大约18克糖分。 葡萄 葡萄的含糖量也不低，每100克葡萄含有大约17克糖分。 桃子 桃子以其甜美口感著称，每100克桃子含有大约13克糖分。 苹果 苹果是常见的水果，每100克含有大约14克糖分。

水果糖分排行榜

1、西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。 释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。

2、香蕉也是一种含糖量较高的水果，每100克含有12克糖分。除了糖分，香蕉还含有丰富的维生素B维生素C和纤维素等营养成分，对人体有一定的保健作用。对于需要控制糖分摄入的人群来说，应适量食用。草莓也是一种含糖量较高的水果，每100克含有7克糖分。

3、高糖水果：补充能量，但不宜多吃 冬枣——糖分=30.5g，健脾养胃，适合老年人食用；吃冬枣不会上火。菠萝蜜——糖分=6g，脂肪含量虽不高，但多吃易长胖；种子能做菜。香蕉——糖分=20g，富含糖、纤维物质，不宜空腹吃；不熟的香蕉可能会加重便秘。

4、随着生活水平的提高，人们更加注重健康饮食。水果是日常生活中不可或缺的营养来源，特别是低糖水果，对控制血糖和维持健康体重有很大帮助。让我们一起了解十大低糖水果排行榜。首先，柑橘类水果如柚子、橙子、柠檬和酸橙等，富含维生素和矿物质，糖分较低。其中柚子糖分最低，每100克含糖89克。

5、草莓是一种低糖水果，每100克含糖量约为7克。草莓不仅含糖量低，还富含维生素C、纤维素和抗**物质等营养成分，是一种非常健康的水果选择。樱桃也是低糖水果，每100克含糖量约为12克。樱桃富含维生素C、钾元素和抗**物质等营养成分，有助于降低血压和预防心脏病等健康问题。