今天鞋百科给各位分享武术在健身中的作用有哪些的知识，其中也会对武术套路的练习对身体健康的好处(武术套路有什么用)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

武术套路的练习对身体健康的好处

武术练习套路的用途，只是被用来强身健体吗？

武术对人体的锻炼价值是什么

武术对人体的锻炼价值；
（1）.壮内强外的健身作用
中国人民千百年的习武实践和多年的科学研究,都说明武术由于注重内外兼修,对身体有着多方面的良好影响,经常练习能收到壮内强外的效果.例如长拳类套路,包括屈伸.回环.跳跃.平衡.翻腾.跌扑等动作,通过内在神情的贯注和呼吸的配合以及人体各个**的参与对人体的反应速度.力量.灵巧.耐力都有良好的促进作用.太极拳和许多武术练功方法一样,注重调息运气和意念活动,长期练习对治疗多种慢性疾病和调节人体内在环境平衡均有良好的医疗保健作用.
（2）.提高防身自卫能力
武术以技击动作为主要内容,通过练习,不仅可以增强体质,还可以学习一定的攻防格斗技术,掌握防身自卫的知识和方法,提高人体的灵活性和对意外情况的应变能力.
（3）.培养道德情操的教育作用
武术在长期的发展中,继承和发扬了中华民族重礼仪.讲道德的优秀传统.“习武以德为先”,说明武术练习历来十分重视武德教育.尚武崇德的精神可以培养青少年尊师重道
.讲礼守信.宽以待人.严于律己等良好高尚的道德情操.同时,在武术的练习过程中,需要吃苦耐劳.坚持不懈的精神,这不仅能培养坚韧不拔.自强不息的意志品质,也是一种修身养性的重要手段,有益于人的全面发展.

练习武术对身体有什么好处？

1.武术运动对心血管系统的影响：一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的**的过程中，逐步得到提高的。 2.武术运动对呼吸系统的影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟，这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。因此经常练武术会增强呼吸系统机能。 3.武术运动对神经系统机能的影响：练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳。这些都锻炼了神经系统的机能。 4.武术运动对肌肉力量和关节柔韧性的影晌：从武术专业学生和一般大学生的对比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持续时间)要好(约长19—77秒)；腹肌力量(仰卧起坐次数)也强(约多36—46次)；腿力(纵跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

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武术中内外合一的内和外分别指什么？

武术形与神的辩证统一
《黄帝内经》己从形神统一来认识人的健康:“上古之人，其知道者，法于*阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”也就是说，要按照*阳平衡的法则、以不同的方式、方法进行协调控制，能达到形神统一，从而延年益寿。祖国医学的养生思想注重“形神共养”，主张“守神全形”“保形全神”。养神与养形是对立统一的。如今的体育锻炼，有的练肌肉力量，有的练速度耐力，有的练平衡跳跃，基本上是针对某种部位的弱点和需要进行锻炼，以求获得某种能力和素质的提高。而武术强调的是对人的整体、全面的锻炼。有人把武术运动的健身理解为:“把人视为*阳复合体，以拳械为符号，在攻防意识的组合练习中展示着形与神的完整，意与气的统一，以及内心世界对自然的体悟与契合。……达到精神、形体的双重冶化，全面改善生理、心理的机能”这也正是武术健身有别于一般体力锻炼的重点所在。武术运动的健身，体现了东方人对生命结构及其运动形态的理解。即所说的“内外合一”与“形神统一”。所谓“内外”，就人体而言，内指心脏**，外指形体四肢;就其行为而言，内指精、气、神(心)等无形物质，外指气、力、功等外在表现，内外是相互联系的统一整体。
内为*，外为阳，“内外武术健身理论研究问题也是*阳关系的问题，内外兼顾既是*阳平衡，也是*阳相须的问题”。叫“合一”就是内与外形成有机联系的整体，达到形神兼备。所谓“形”是指，一个或一系列的武术动作，总是由人体的四肢、躯干以不同的运动方式来完成的，这就构成了外在的“形”;并且还要通过这个“形”来表现出动作的精神实质内容，即所谓内在的“神”。因此“形神统一”、“内外合一”是指形体与精神(心、意识)的紧密结合。形意拳象形取意，“心意诚于中，肢体形与外”外形和内意(神)的高度集中统一，要求内外相结合，躯体运动要肩与跨合、肘与膝合、手与脚合，精神意识上要心与意合，意与气合、气与力合，从而使得形与意、内与外、周身上下无处不合，形成了形意(神)合一，浑然一体的风格;太极拳“身心合修”。认为:“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使”练功时须“以心行气，以气运身”，“其根在脚，发于腿，主宰于腰行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”。主张“精气神为身之体，身为心之用，劲力为身之用”，少林拳则强调“内练一口气、外练筋骨皮”，在《少林拳术》明确指出:“盖以外功之练习，乃肉体筋骨所有事;而内功之修养，实性命精神所版依:离而二之，则为江湖末技;合而一之，则为神功极致。”，武术中其他流派的拳种也是一样，以不同的方式表现其“形神兼备”与“内外双修”的特点。通过锻炼对外能够利关节，强筋骨，壮体魄，对内能够理脏腑，通经脉，调精神，使身心得到全面的锻炼。武术套路中也要求把内在的精气神与外部形体动作紧密结合，完整一气，做到“心动形随”、“形断意连”、“势断气连”。
武术运动的演练也总要求运动员全神贯注，手眼相随，上下协调，意识呼吸与动作配合。“内练精气神，外练筋骨皮”，“内外合一，形神兼备”则是武术各家各派的共同准则。武术中器械的训练讲究手、眼、身、心、步与器械要协调配合。如刀术，拳谚中说:“单刀看手，双刀看走”，练习**别讲究刀的运动必须与左手的密切配合，使刀术动作做到和谐、衡稳、有力。*的演练要求:“*之用在两腕，臂以助腕，身以助臂，足以助身乃合而为一”。剑术技法，贵在意势令通，三体同功身械如一，所以说，武术的运动无不体现“内外合一，形神兼备”武术运






动中将“神”与“形”的结合锻炼方法发展到了出神入化的地步。
武术运动人的模仿、融入、塑造、演练无不体现了“神”的运用。运动中摸拟自然、武术健身理论研究动物或人物的特点，形象逼真。在练习中达到形似的阶段以后，把握住一个拳种的个性特征，表现出鲜明的神态情状，传神取韵，立象以尽意，在动作中体现出其精髓与内涵。因此“形神合一”也是仿生系统形成的理论基础。武术中多数拳种在套路中参以仿生内容，如太极拳中有“白鹤亮翅”、“野马分鬃”;八卦掌中有“蛟龙出水”、“白蛇吐信”;少林拳中有“黑虎掏心”;红拳中有“大鹏展翅”等等。还有直接以仿生构成技法的象形拳，如蝗螂拳、鹰爪拳、猴拳、蛇拳等。套路中模仿自然的也有，如“动如涛”、“静如岳”、“站如松”、“快如风”“泰山压顶”等等。模仿人物的也有，如“玉女穿梭”、“手挥琵琶”等。这种模仿并非单纯机械模仿，而是“近取诸身、远取诸物”的悟化，是“只求神意足，不求形骸似”的境界。正是《内经》所提到的:“呼**气，**守神，肌肉若一故能寿蔽天地，无有终时”。因此有人把武术看作是“练气、练神、形神兼修实为中华武术实现人体保健功效的精髓所在”。总之，武术“内外合一”、“形神兼备”的重要健身理论来源于中医学中的*阳学说。中医学的“*阳平衡”思想对武术健身理论产生了深远影响。武术运动注重外在的形体锻炼，强调精神意识的作用，并通过外在的形体锻炼与内在的精神意识活动的紧密结合达到“形神兼备”、“内外合一”，体现了*阳平衡。


郑智伟老师编写

练武术有什么好处？

练武术的好处：1、健体修心：武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力、强健、毅力等。练习武术的核心就是强身健体、修心养性、陶冶情操，讲武德。2、治安防身：通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。3、娱乐审美：武术由于非常协调的系统动作、敏捷的反应、舒展的架式等诸多审美要素，越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台，向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。随着人们生活水平的不断提高，精神文化需要的增强，武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中，为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。