今天鞋百科给各位分享小学加餐送什么合适的食物的知识，其中也会对宝宝下午加餐吃什么好(宝宝下午加餐吃什么好一点)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

宝宝下午加餐吃什么好

一、燕麦片
燕麦含有人体需要的全部必需氨基酸，尤其赖氨酸含量丰富，这是其它谷物难以比拟的。而且燕麦中可溶性膳食纤维β-葡聚糖含量丰富，是孩子肠道菌群的好食物，对孩子的腹泻、便秘、过敏都有辅助效果。不过选择燕麦片时要选择配料表里只有燕麦这一配料的纯燕麦片，不要选择添加了小麦片、糊精或其他配料，燕麦含量低的燕麦片。

二、全麦面包
天天**白米面的孩子容易有食欲不好、舌炎、溃疡、贫血等问题，这主要是因为精白米面的加工过程中谷皮、糊粉层被除去的同时也损失了B族维生素尤其是维生素B1、维生素B2，所以中国居民膳食指南建议2岁以上的孩子都可以和**一样，每天主食粗细搭配。加工过程中保存了谷皮和糊粉层的全麦面包就算是细中有粗的食物
三、无糖酸奶
酸奶中的*酸可以促进钙的吸收，帮助孩子骨骼发育，也有利于维持孩子肠道菌群平衡，选择无糖是为了减少蔗糖摄入，以免增加孩子龋齿风险。当然孩子们天生喜欢甜味食物，可以选择添加了天然甜味剂如菊粉、木糖醇这样的无糖酸奶。
四、水果
酸酸甜甜的水果给孩子们补充适当能量和营养的同时，还能开胃，促进孩子晚餐进食；而水果中的低聚果糖和果胶都有利于维持孩子健康的肠道菌群。另外多选择橙**水果如芒果、桔子，其中β胡萝卜素能转化为维生素A，保护孩子视力，缓解孩子用眼疲劳，正好应对了孩子们高强度的学习。
五、果干
对于肠胃功能弱的孩子，直接吃凉的水果，特别是在秋冬季节，可能会拉肚子，那就可以给孩子准备点果干，一定是天然风干或者直接冷冻干燥得到的纯果干，而不是各种果脯蜜饯，因为果脯蜜饯会额外添加大量蔗糖，防腐剂、香精等食品添加剂，不利于孩子成长。
六、坚果
坚果中核桃、杏仁、腰果这些油脂类坚果，吃起来自然充满了油脂带来的诱人香味。它们不仅吃起来方便，更重要的是营养丰富，它们富含必需脂肪酸、锌、镁、钾等，对孩子的视力发育、大脑发育都有益处。不过因为脂肪含量高，因此要控制吃的量，作为下午加餐，每次可以吃一个核桃，或者三五颗杏仁或腰果；而且为了减少盐、糖的摄入，最好选择**的坚果，为了避免脂肪**，最好选择闭口的坚果，当天吃当天开口。除了油脂类坚果，栗子、莲子这些淀粉类坚果煮一煮就可以给孩子加餐，甘甜的口感会很讨孩子们喜欢。

上面推荐的食材都可以单独给孩子们吃，这样适合时间紧张时给孩子加餐，如果是时间充足完全可以相互搭配，搭配出美味的营养餐给孩子。

大家平时上课课间加餐吃什么

包子

小学生午托班一周菜谱吃什么好？

星期一：米饭、鱼香**、青菜炒蘑菇、番茄蛋片肝丝汤、香蕉

午点：花卷

星期二：玉米饭、五香板鱼烩素丝、葱花肉糜豆腐汤、龙虾片

午点：酱黄豆粥

星期三：虾皮香干菜肉大馄饨、面包

午点：花生血糯赤豆羹

星期四：鸳鸯蛋、胡萝卜卷心菜、虾皮紫菜汤、苹果

午点：花卷

星期五：米饭、咖喱鸡翅、小白菜炒香干、番茄土豆丝汤

午点：饼干、橙汁鱼肝油$

星期六：牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子。　　　鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

星期天：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。　　果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

与**比较，小学生的能量需要相对较高。如一个体重为63公斤的成年男子，在轻体力劳动时每天需要热能2600千卡;而一个7岁的男小学生，体重22公斤，每天需要的热量就达1800千卡。这是因为小学生仍处于一个生长发育阶段，对能量的需要量相对高于**。

除能量外，小学生对其他营养素的需要也相对高于**。蛋白质是构成和修补身体组织的材料，小学生正在生长发育，所需蛋白质最多。蛋白质主要来源于肉、蛋、奶、鱼、禽、豆制品和粮食。肉、蛋、奶等动物性食物所含的蛋白质最容易被身体吸收利用，在小学生的每日食谱中应有足量的供应。

下晚自习后加餐吃什么好呢？

一般我下自习回来的时候会吃一些很容易饱但又不会太胖的东西.比如说芝麻糊,米粉之类的东西.
那些肉类的东西千万不能吃,不要以为吃一点点就不吃,就可以,很多次我自己的经验就是吃了那些东西一点点但是一发不可收拾,因为那些东西实在太诱人了,如果不吃了的话也会狂吃别的东西来补偿,结果....吃完了就等着后悔吧.
至于面食,那是万万要不得的,因为面是最容易发胖的主食之一了,就算不是泡面也是这样,吃得热乎乎又饱饱的,结果是什么呢?不说也知道咯~
还有别的一些小零食其实是可以吃的,比如果冻,海苔啊,都比较容易饱而且一点也不用担心会发胖哦!或者一点点无糖型的燕麦,那也是不错的选择呢!至少在我看来,这些东西吃完了之后也不要太多的运动去消耗以防止发胖,晃晃就可以睡觉了,呵呵

学生一周营养食谱表

小学托管菜谱大全

蛋炒饭的做法
1、热锅下油，待油烧至8成熟时打入两枚鸡蛋。
2、用炒勺把鸡蛋滑散。
3、再放入大米饭。
4、用铲子炒散。
5、再加入葱花和盐，翻炒至米饭颗粒分明时关火即可
红烧肉做法：
1、把油烧热，放两勺白糖和姜片进去翻炒片刻。
2、放入五花肉块翻炒，直至颜色金黄，油也煸出一些。
3、加水将将漫过肉块，加酱油少许、盐少许和五香粉少许，煮至五花肉软糯。
4、水收干后起锅。
酸辣土豆丝的做法：
1. 将土豆洗净刮皮。
2. 先将土豆切成整齐的大薄片这样是切出均匀的丝的要点。
3. 将土豆片切成细丝。
4. 用清水将切好的土豆丝泡去淀粉，（这样炒出的土豆丝清爽不粘）。
5. 将葱切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末。
6. 锅内放油放入花椒煸炒出香味。
7. 将炸好的花椒捞出。
8. 锅内放入葱、姜、蒜末、辣椒段煸炒出香味。
9. 放入泡好的土豆丝。
10. 煸炒土豆丝倒入醋烹出香味。
11. 放入盐调味。
12. 放入红椒丝炒匀。
13. 最后放入蒜末提味。
14. 翻炒均匀即可出锅即可。