今天鞋百科给各位分享跑步的伤害怎么算的知识，其中也会对跑步有哪些常见损伤(跑步最常见的损伤)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
跑步有哪些常见损伤
跑步中常见的损伤有什么，该如何应对？
最多情况的还是膝盖损伤、滑膜损伤最多，一般都是跑步时间久了滑膜炎的最多。这个时候可以吃一些关节保护药物、理疗、针灸保守治疗一下。
每天坚持跑步，是否对身体有伤害
坚持跑步对身体有什么益处吗
长期慢跑对膝盖有损伤吗？
经常跑步对膝盖是有一定的损伤的，容易导致半月板出现劳损，而且还会导致韧带拉伤而引起疼痛的症状。在进行跑步之前要做好拉伸运动，可以佩戴护膝来保护关节，跑步时间不能过长，而且跑步不能跑得太快。跑完步之后可以进行热敷治疗，可以有效地促进膝关节周围血液的回流。平常要保持良好的日常生活姿势。
我发现很多人将膝盖受伤的原因都归结于跑步，现在只要一提到跑步，很多人第一时间想到的就是伤膝盖，像跑步膝这种名词早已经深入人心，让人对跑步都产生了恐惧感！
确实，膝盖对于我们真的是非常的重要，任何运动都要依靠他，而且伤到了膝盖那么我们在老年的时候肯定就会受罪，所以现在很多人把膝盖看的很重，都不敢轻易去跑步了！
那么每天坚持跑步会对膝盖造成损伤吗？其实可能会，也可能不会，这完全取决于你自己，取决于你是否掌握了正确的方法！
如果你的方**确，每天坚持跑步就不会伤膝盖，如果你的方法不正确，每天坚持跑步就很可能伤到膝盖！那么问题来了，为了膝盖的健康，我们到底该采用什么样的方法呢？
1. 一天5km足矣
我们每天都想坚持跑步，并且保证自己的膝盖健康，那么我们每天的跑量绝对不能超标！一天跑5km足矣，如果你跑的太多，膝盖就会不堪重负，时间一长就容易受伤！
其实每天跑5km，每天坚持，我们的膝盖不仅不会受伤反而会变得越来越强，在不断的锻炼中，膝盖也会逐渐的修复，变得更强！而且每天适度的跑步可以减少膝关节炎的发生！