超模食谱能量膳食餐有什么作用？(能量餐做法)-鞋百科

今天鞋百科给各位分享来食谱副作用有哪些的知识，其中也会对超模食谱能量膳食餐有什么作用？(能量餐做法)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

超模食谱能量膳食餐有什么作用？

30个超模在各种媒体/SNS上曝光的食谱，她们最常吃的是这五样东西！（敲黑板划重点啦！！）

1.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝听起来一点都不像可食用东西的名字吧？其实也没错，之前的很长一段时间里，它都是作为观赏性植物被大家知晓的。

羽衣甘蓝的品种很多，颜色很多，分观赏型和食用型。自从被大家发现它作为食用蔬菜的营养价值很高后，一下子就成了爆火的健身专用配菜了。

别以为是在吃简单的“草”，羽衣甘蓝里面富含的营养价值很有学问的。除了维生素C含量特别高外，还含有大量维生素A、B2、K，大量蛋白质、纤维、硝酸盐和多种矿物质，像钙啊、铁啊、钾啊之类的。概括起来就是，低热量低脂、高膳食纤维、营养价值丰富、饱腹感强。

所以世界超模Gisele Bundchen的早餐都会选择来一杯羽衣甘蓝榨成的果汁。（别小看这一杯，真正算起来里面富含了一个**身体每天所需的两倍维生素A！）

今年第一次登上维秘就被肯定很高的Bella Hadid，吃起羽衣甘蓝来都是一大把往嘴里塞。

她的冰箱里更是有满满一柜的羽衣甘蓝。

除了超模，女星也对羽衣甘蓝宠爱有加。Kate Winslet在逛菜场时被拍到过这样的照片，欢喜的小眼神出卖了女神哦。

羽衣甘蓝的食用方法有很多，大多人会选择把它拌进沙拉里。

还可以煮成清汤。

或者像吉娘娘那样榨成随手杯。

2.西兰花

西兰花应该是大家很熟悉的一种减肥必备食材了。作为主打抗癌减肥的蔬菜之王，西兰花在健身达人心里的地位从来都是很靠前的。

西兰花里的维生素C含量极高，比辣椒还要高，对促进肝脏解毒增强免疫力有很好的作用。丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于保持皮肤弹性抗衰老哦。可溶性纤维助于降脂吸油，膳食纤维助于消化，又因为它的含水量高达90%以上，热量很低，所以容易饱腹又不会发胖。

当然啦，饱含的蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质、独特的叶酸、氨基酸、萝卜硫素都是西兰花身上说不完的宝啦。

之前刘雯分享的一日三餐里，晚餐就是拿凉拌西兰花当主食，再配上一个西红柿和ABC果蔬汁。

Jacquelyn Jablonski的早餐选择的是一大碗西兰花，再加上一些南瓜啊鹰嘴豆啊的配菜。

吉娘娘同样也是西兰花的忠实爱好者，这一盘水煮西兰花就是她美味的午饭了。

而且她不光自己爱吃，还分享给孩子们吃。“付出多少，收获多少！我不害怕做任何运动、采取任何健康饮食习惯，这就是我的养生之道。我也把这观念灌输给我的孩子们，当班杰明（Gisele Bundchen的儿子）在吃西兰花时，他也把它当甜点来大口吃！”（健康饮食从娃娃抓起啊…）

而西兰花的做法很简单，素炒、清蒸、凉拌都是很好的做法。不过切的时候要注意，它很容易就会碎掉。烹饪的时候也不要时间过长，三五分钟足够，才能保证它的营养不被破坏掉。

3.橄榄油

橄榄油不算食物算一种配料。有“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”等各种美誉的橄榄油，超模们会想办法把它用在任何菜式的上面，因为它真的对人身体很好又减肥。

减肥茶的副作用有哪些

减肥茶的副作用1、抑制食欲类，通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量。副作用，效果不确定，因人而异。长期大量服用可能造成营养**。
减肥茶的副作用2、脂肪吸收阻断剂，有研究显示，这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品是基于这类原理制造的。减肥茶的主要副作用是会常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足、腹泻。
减肥茶的副作用3、碳水化合物吸收阻断剂：有研究显示这类药物可以减少身体对碳水化合物的吸收，以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪。长期副作用不明。
减肥茶的副作用4、腹泻类：通过致泻减少人体对食物的吸收。副作用可能造成胃肠道功能紊乱，营养**。
减肥茶的副作用5、产热类：这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率，使身体产生并消耗更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;运动前15~20分钟服用，可以提升力量和耐力。健美运动员到达较低体脂的辅助用品。减肥茶的主要副作用是如使用***和过量使用***及绿茶提取物等，会导致头疼、失眠、血压升高、心动过速。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物，可见这种减肥茶的副作用也是比较多的。
减肥茶的副作用6、利尿剂：这类产品主要是通过促进排尿而减轻体重。利尿剂只能减去身体里水的重量，一喝水体重又恢复了，对长期减肥没有意义。副作用表现为电解质代谢紊乱，低血压，脱水。

秋天吃什么水果减肥好五款水果粥吃出好身材

一、香蕉粥
香蕉是一种营养丰富的水果，可以促进肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素。用香蕉制作的瘦身粥，味道清香有饱腹感。香蕉粥的做法：往锅里面倒入适量的清水，烧开后放入淘干净的大米煮熟，然后香蕉切片倒入锅中，继续熬煮，期间要不停的搅拌，以免粘锅。待粥出现粘稠感，并有淡淡的香味入鼻即可。

二、草莓牛奶燕麦粥
草莓是一种集补血、养颜、瘦身等多种功效于一身的健康水果，他含有丰富的维生素，瘦身效果十分的显著。草莓牛奶燕麦粥的做法：往锅中倒入清水和适量的燕麦，煮熟后捞出来。将草莓倒入牛奶搅拌打成汁，然后到处煮好的燕麦粥搅拌均匀即可食用。这款瘦身粥的三种食材中，除了草莓，其他的两种也是减肥的佳品。

三、葡萄干苹果粥
苹果含有丰富的维生素和纤维素，低热量，是减肥水果中的佼佼者。葡萄干味道甜美，营养价值很高。两者搭配煮成瘦身粥可以降低体内的脂肪含量。葡萄干苹果粥的做法是：苹果洗净去皮，切成小块，大米侵泡一段时间后，放入锅中，加入适量的清水，煮沸后将苹果核葡萄干一同加入，煮至大米熟烂即可。

四、芒果紫米粥
芒果是一款味道可口的减肥水果，而紫米则是营养丰富，可以降低血脂和胆固醇。两者搭配煮粥，既是美味的甜品，又是减肥的佳品。芒果紫米粥的做法：芒果取肉切块，锅中倒入适量的清水，将芒果核放进去，煮粥后加入紫米，煮至粘稠，然后加入适量的白糖，盛入碗中。将芒果肉铺在上面，倒入适量的椰奶搅拌均匀即可。

五、雪梨枸杞粥
雪梨的水分含量非茶的高，既能有效的消除身体的水肿，并且能抑制脂肪生长。枸杞具有畅通气血的效果，因此这是一款非常好的瘦身粥。雪梨枸杞粥的做法：将雪梨洗净，去核切块，枸杞用水浸泡。锅中加入水和米，煮沸后加入雪梨块，半小时后撒入枸杞，继续焖煮10分钟即可