今天鞋百科给各位分享肥胖的减肥标准是的知识，其中也会对正常的减肥标准是什么？(正常的减肥标准是什么样的)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

正常的减肥标准是什么？

一些女性在明确自己需要减肥后，就有些急于求成，恨不得一天减去几百克肉。其实这是不可能的。如果靠禁食或腹泻使体重骤减，那只能无益于健康，反而对身体有害。

像有些姑娘，靠禁食减肥，一天只吃一根黄瓜或两个西红柿，别的什么都不吃，这很容易出现低血糖、低血压、头晕、心悸、乏力，严重时可出现酸中毒。要知道，摄入热量食物少了。为了满足机体正常活动能量的需要，固然就是动用体内贮存脂肪，但体内脂肪的转化需要有一个过程，不会即时转化为糖类供人体需要。长期禁食、限食还会导致神经厌食综合症，体重是下来了，却骨瘦如柴，丧失了生活能力。

还有些人把减肥寄托在泻药上，如泻得过猛，因体内失水过多，造成电解质紊乱，出现烦燥、乏力、心率增快，严重时会神智不清甚至昏迷。

由此可见，减肥应当是循序渐进，持之以恒。那么，什么样才算减肥有效果呢？临床上要求，单纯性肥胖减肥3个月为一个疗程，一个疗程结束后，体重下降3千克为有效，下降5千克为显效，体重下降至标准体重为临床痊愈。

但个人自己减肥，一般来讲，轻度肥胖者，控制在每月体重下降0.5~1千克，渐渐达到正常标准为宜。中度肥胖者，控制在每个月减轻体重1~2千克，日渐达到正常标准为宜。

怎么通过看肥胖指数BMI来减肥？

BMI有一个计算法则，假如这个指数超过三十，那就证明你已经达到肥胖的程度了。那体重许多人都觉得自己需要减肥，但其实需不需要不是靠肉眼去认定的，而是可以通过BMI指数去衡量的。BMI有一个计算法则，假如这个指数超过三十，那就证明你已经达到肥胖的程度了。那体重超标的人又该怎样减肥呢？

超标的人又该怎样减肥呢？BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI是一个可靠的指标。

那么，怎样判断自己进入了“肥胖”的队伍呢？BMI体重指数计算法

世界卫生组织（WHO）公布的BMI算法公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

通过上面这些数据我们可以得出，当一个人的BMI指数超过30的时候，就要通过减少卡路里的方式进行减肥了。

怎么通过看肥胖指数BMI来减肥？1，首先要改变自己的饮食习惯。

三餐规律，不暴饮暴食，按时就餐，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。

2，减少高热量高脂肪食物摄入量。

那些经常大鱼大肉的人，身上的脂肪绝对不少。多余平时高热量高脂肪摄入量多有很大关系，建议减少这些食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。如蔬菜，粗粮等食物。

3，保持适量运动。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能提高心肺功能。因为大部分的脂肪排泄都是需要呼吸来完成的，所以，减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。如慢跑，快走，骑行，卷腹，上下蹲等运动。

国内目前针对减肥产品最严格的检测标准是什么，需要检测多少项？

主要应该是成分分析，还有有害物质检测。

肥胖的标准判断是多少？

主要看三点，第一，BMI，体重公斤数除以身高的平方。超过24就是超重，超28就是肥胖，第二，看体脂率。男性超过25%，女性超过30%，都是肥胖。第三，就是看腰围，男性超过90cm，女性超过80cm，就叫做腹型肥胖