做普拉提有什么益处

1、普拉提能够加强核心力量、通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态，促进肌张力的平衡、提高协调性以及缓解肌肉紧张，预防和治疗由于肌肉失衡造成的腰背痛和脊椎问题。相对于其他的练习体系，普拉提比较安全、低冲击力，适合各个年龄以及不同健康状况的任何人群。

2、普拉提和瑜伽都是当今世界比较流行的健身项目，而且相关的科学研究也表明练习瑜伽和普拉提可以从多个方面改善我们的身体机能和健康。相信不少读者朋友们都有过练习瑜伽或普拉提的经历，而且许多名人及娱乐明星都已经将普拉提和瑜伽作为了她们塑身健体的必选健身项目之一。

3、脊柱变得更加健康、柔软：普拉提能够给脊柱更多的呵护与支撑，使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。能增强身体的灵活性。使健身锻炼变得安全有效：普拉提可以结合任何健身运动，在运动中结合普拉提的原则可以减少对关节的压力及磨损，以及脊柱的负担和冲击。

4、普拉提对人体带来的第一大益处是：它能够帮助你集中注意力，凝精聚神。可以清楚的感知自己呼吸的变化，以及身体每个部位的状态，可能这就像佛家讲求的入定。一个人只有注意力集中力，整个人才能达到无他的一种状态，周围的一切都可以忽视，只关注自己的身体。

备孕期间最适合的运动

1、适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪，运动前要应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。♀游泳游泳是一场非常好的锻炼方式可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，游泳可以增加心肺功能，还可以改善情绪，有助于备孕期间保持良好的心态。

2、备孕期间，适当的运动可以帮助女性增强体质，提高受孕几率。以下是适合备孕女性的运动方式。♀散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。♀慢跑或快步走适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

3、备孕期女性适合的运动方式有很多，不仅可以增强体质，还能够提高身体的柔韧性和灵活度。下面为大家介绍几种备孕期女性适合的运动方式。♀散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。

4、为了给宝宝打造一个更健康的孕育环境，备孕期间适当的运动是必不可少的。它可以提升身体素质、增强免疫力，还有助于调节内分泌。下面为你推荐几项适合的运动。♀有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，不仅能让心肺功能更强大，还能增强体力和耐力。每周进行3-5次，每次30分钟，让身体在轻松中得到锻炼。

5、♂适合的运动适合备孕男性的运动有俯卧撑、跑步、游泳、哑铃、单双杠运动、篮球、壁球、体操、太极拳等。不宜的运动不宜做剧烈的跑步运动、长距离骑车等高强度活动，以免**局部高温损害到**质量，从而不利于受孕。

6、备孕期间是女性心理压力最大的时候，这时候的你又着急又不得不耐心等待，其实女性在备孕期间，应该要注意合理运动，因为运动才有助于帮助自己的身体健康，提高受孕的概率，同时也能为未来的宝宝准备好一个足够健康的母体环境。♀适合做有氧运动备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。

备好这几样健身运动装备

健身通用：一般健身房健身，基本用不到运动护具，不过考虑到安全性，可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具，尤其是锻炼肌肉力量项目容易拉伤。搏击运动：跆拳道、散打、摔跤、拳击等搏击运动，身体对抗性很强，需要用到专门的防护用具，比如头盔、脚靶、护裆、护齿、护甲、护臂、绷带等。

护肘，对于保护肘关节至关重要，特别是在硬拉或卧推时。但记住，它们并非强制配备，健康者在必要时选择即可。力量举比赛对护肘使用有严格规定，在进行大重量动作时使用，但需遵守比赛规则。

这个根据个人喜 问题九：去健身房要带哪些东西的 需要准备以下几种装备：2-3套健身服装，至少2双运动鞋（跑鞋或者综训鞋都可以）。由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。大块的毛巾。可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。