女生吃什么气色好皮肤红润
肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
改善皮肤暗沉的食物大豆制品大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗**能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大枣民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。
a. 红茶：经过完全发酵，汤汁呈红色。红茶味道醇厚，种类繁多，适合女性饮用。b. 乌龙茶：半发酵茶，香味独特，营养丰富，能够舒缓身心。c. 玫瑰花茶：富含维生素和氨基酸，有助于滋养皮肤和美容养颜。d. 青驰菊：营养丰富，能够补充水分，缓解疲劳，适合日常养生。
第二：银耳红枣汤 材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞 做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。
黑豆：黑豆富含大量的维生索E和维生素B，每天适量食用一些黑豆，可以增加皮肤红润光泽，还可以减少皮肤皱纹的产生，从而达到美容养颜的作用。南瓜籽：每100g南瓜籽中含有36g蛋白质，而且南瓜籽还富含抗**成分，可以抗炎抗衰，减缓细胞衰老，提高免疫力。
植物雌激素与女性激素类似，具有调节内分泌的作用。豆浆中富含植物雌激素，可以帮助平衡体内激素，改善皮肤状态，延缓衰老。每天一杯豆浆，让肌肤在雌激素的呵护下绽放青春。牛奶，钙质的供给 钙质是肌肤健康的基石，它能强化骨骼、牙齿，还能促进肌肤新陈代谢。
吃哪些食物补气色,每周必吃1次,补充胶原蛋白,脸色好呢?
1、气色不错。一：燕窝。大家应该都知道燕窝对女性的好处是很大的。很多有钱人家的爱**士每天都是吃燕窝，那是因为燕窝中含有丰富的胶原蛋白和人体所必须的矿物质。经常吃蛋白质可以改善我们的皮肤，让你的皮肤看起来像剥了壳的鸡蛋一样光滑有弹性。
2、开胃汤食物：番茄2个马铃薯1个甘蓝菜大半个看你自己喜爱肉类食品随便现榨黑胡椒粉适当盐适量作法肉类食品滚刀块，下油锅爆锅。番茄滚刀块入锅爆锅，出沙后放水。中猛火煮15分钟下土豆条，再次煮15min。添加甘蓝菜煮15-20min，具体颜色红许多。
3、姜枣膏有补气补血的作用，可以改善气色，每天喝一杯，能让你气色越来越好！果小凡鲜枸杞原浆参考价：59两盒 平时经常熬夜，脸色容易暗沉，爆痘啥的，枸杞里面富含的枸杞多糖，达到护肝养气血的效果。
4、大枣民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
5、红润气色吃什么西红柿西红柿中含有番茄红素，对于女性来说，多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。同时西红柿中的维生素C也非常丰富，多吃还可以防止肌肤被晒伤。莲藕生的莲藕性冷，有清热除烦的功效，对于血热而长青春痘的人食用，降火的功效好。
6、用这食物来熬汤，滋补养生美容养颜，女人吃食补胶原蛋白，肌肤莹润富有弹性。【花生仁眉豆鸡脚汤】食物：花生仁，眉豆，鸡爪，干桂圆，大枣，干蘑菇，盐，姜烹制流程花生仁和眉豆提早泡茶一个小时预留，平菇用清水泡浸三十分钟就可以。
女性脸色暗黄吃什么改善
1、牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。绿花菜 绿花菜又叫西兰花。
2、多吃果蔬补充维生素，多吃含维生素E和胶原蛋白多的食物，如银耳、大枣、山药、芝麻、豆类、蛋奶等。 多用补水保湿效果好的护肤品和面膜给脸部肌肤补水保湿，肌肤水润有光泽，人就会显得年轻漂亮。
3、女性脸色暗黄可以吃以下食物来改善： 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗**作用，有助于抑制黑色素形成，提亮肤色。富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、豆类等。蛋白质是皮肤的重要组成部分，有助于皮肤的弹性和光泽。富含铁的食物：如红枣、菠菜、猪肝等。
4、一：想要皮肤更好应该多吃一些水果和蔬菜，使人体的新陈代谢更通畅，排出体内的代谢产物，对改善皮肤暗黄有非常不错的效果。爱美者应该多吃一些含糖、维他命C、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养丰富的水果。
5、脸色暗黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有*参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 营养原则 气血双补吃什么？ 气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
6、面色暗黄食疗方 1 番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。
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