男人的胸肌多大才标准？腹肌有几块最好？(男士的胸肌和腹肌)-鞋百科

今天鞋百科给各位分享男性胸肌的正常标准是的知识，其中也会对男人的胸肌多大才标准？腹肌有几块最好？(男士的胸肌和腹肌)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

男人的胸肌多大才标准？腹肌有几块最好？

胸肌这个要看比例不能只练胸否则只会引起畸形身型比例好了自然就好看大小没有确定的腹肌这个也是至少四块吧我觉得

什么是肌肉量的标准？

肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

具体标准如下：

男人的胸肌多大才标准？腹肌有几块最好？

人体成分分析仪测试数据是：体重=肌肉含量（细胞内外液+蛋白质）+无机盐含量（人体含量是4公斤左右）+脂肪含量。

肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是1.12 g/ml，人的脂肪密度小一些是 0.74 g/ml。

扩展资料：女性肌肉含量52.6%，脂肪含量12.3%已经是体脂率很低的了，女子健美竞技状态大概也就在10%到12%左右，再低就可能会引起闭经了。女子因为激素水平很男性相差50倍，所以是不会练成男性那样的块头的。而男性体脂率在3%左右才是健美比赛的竞技最佳状态。

人体有206块骨骼，人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

参考资料来源：百度百科-肌肉密度

参考资料来源：百度百科-肌肉

男人的胸肌多大才标准？腹肌有几块最好？

胸肌这个要看比例不能只练胸否则只会引起畸形身型比例好了自然就好看大小没有确定的腹肌这个也是至少四块吧我觉得

男人胸肌多大才标准呢？

男性标准三围　胸=身高*0.48 腰=身高*0.47 臀=身高*0.51

或者你健身了可以以下图为标准

（ps：微博上找的图）

胸肌和腹肌是各有几块的

腹肌一共有8块，胸是两大块锻炼胸肌的时候从上由下的锻炼，分别是外中内，一般来说内侧是最难练起来的，日常生活中很少能用到内侧肌肉腹肌分上腹4块和下腹4块，上腹相对好练，平躺的仰卧起坐就能练到，下4块比较难练，需要做高抬腿的动作，而且要坚持，而且8块腹肌想看出轮廓，需要锻炼很久，然后减脂，把腹肌露出来个人健身时候教练是这样教我的

希望采纳

男性标准胸围是多少

胸围

完美结实的**应根据个人身高与体格来衡量(胸围≈身高×0.53
)。头顶到**顶点的长度刚好是头长的两倍。此外，还要看**有无下垂现象，
检视方法是：看从下颚尖端到*头的长度是否比头长，如果是，*房就已下垂了，
同样算不上美胸。

腰围

标准的腰围=身高×0.37，不仅如此，美的腰还应长短适中，不能过长(长腰)
或过短(短腰)，长短适中的腰其理想位置为：人站立时两手自然下垂和手肘同高之
处；腰围与其它两围应有明显的大小比例，否则水桶似的腰谈不上美。

腹部
美的腹部应平平坦坦，即使刚吃完东西也不应有凸出现象；如果小腹肌肉超过
2.5厘米厚，则腹部曲线美大打折扣。

臀围

臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调
，看起来轻盈、微微上翘；标准的臀围≈身高×0.54；从侧面看臀部曲线应**
，如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。如果侧面线条不**，而且
下垂，那么得赶紧想办法矫正。

注：理想的腰臀比＝腰(厘米)÷臀(厘米)

一般而言，若女性腰臀比超过0.8，男性腰臀比超过1.0，就是典型的上半身肥
胖(苹果)型身材。

对于东方女性来说，比如身高为162厘米的20岁妙龄少女，她的身材数字指标应
为：体重50公斤，**顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应
为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为700厘米，腰围为59.9厘米，腹围为74
厘米，臀围为87.8厘米。

多少年龄练肌肉（腹肌，胸肌）最合适？

应该在上了初中以后！也就是12岁以后。12岁以前最好不要锻炼肌肉，经常运动就行了！背肌：单杠增肌训练法：单杠可做引体向上，正手和反手握锻炼到的肌肉群有一些不同，正手练主要可**前臂的肌肉群，反手则对肱二头肌**大，宽距握扛锻炼背阔肌外侧，窄距练背阔肌内侧。单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。俯身体前屈划船，如无哑铃可选用砖头或水壶等代替，手握重物向腰部拉，意念集中背部。重复收放。胸肌：最有效的方法就是做宽距俯卧撑吧{两手掌的距离是大于2倍肩宽，90公分左右}这是专门锻炼胸肌的！还有一种是专门锻炼臂力的俯卧撑是窄距俯卧撑{两手掌距离在40公分之内}建议你做宽距离俯卧撑，每天至少200个，分成5组做或4组！保证你在一个月之内有非常明显的胸肌！记住一定要每天锻炼。腹肌：端腹!{和仰卧起坐的效果一样，只不过端腹是双手抱头，上身离开地面或床面不动，保持一定时间}你现在是刚开始锻炼一次保持1分钟就行，每天做5次，时间慢慢再往上加。我刚开始的时候只能保持35秒，现在至少保持8分钟。你要是这么做1个月你的腹肌就会非常明显！