辟谷并不是什么诡异的事情——我的7天辟谷经历

辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃 五谷 ，而是食”气“，接收心能量。过去道家当做**成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养 身心 。记载：“大道辟谷除了自我暗示，更需要服气和 心能量养生 导引师的心能量启动等方法达到自然辟谷的目的。

当天晚上一顿饭没吃就睡了。第二天算是正式开始。我先网上查了必要的过程。先是**自己，给自己个指令，“今天起我要辟谷十天，不吃不喝，精力充沛”三十六遍。然后要时常服气，吞气至腹。早中晚冥想。其余就不重要了。

辟谷7天只喝水前期真的非常饥饿。后来通过练习老师传授给我们的方法，慢慢地也就忍住了。辟谷的目的不是减肥，而是想通过辟谷调理身体，辟谷可以很好唤醒人体自我疗愈的功能，辟谷有很好的调病消业障等问题。在辟谷的第一天，跟着其他辟谷者学习打坐、静心、养气。刚开始到饭点还肚子空空的，非常地饥饿。

去年对辟谷已有所耳闻并作了些功课，有好奇心但未能下决心实践，仍抱有迟疑的态度，也没有勇气去接受从未经历过的新挑战。在闺蜜小玉同学4月份亲身体验说教之后，我终于在“五一”假期进入第一次辟谷周期体验。一周不进食，只喝开水，通过**冥思和真气运行，启动身体自我排毒和修复的机能。

对于辟谷，若是你能以清理身心，排除体内垃圾为目标，在辟谷的过程中感受身心合一，并获得瘦身的效果，这也一定是顺其自然的事情。

真实感受就是真的很饿，真的很想吃东西，想要吃大鱼大肉。“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。

你们要的辟谷食谱二三事

首先我辟谷不是为了减肥，为了清理肠道垃圾。你们要按我这种方式主要靠意志！！因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。早晚山药莲子（或者山药莲子代餐）吃进去的东西我还是很谨慎的。你们可以参考。也可以自己煮。中午我一般一颗白菜。水煮为主，必须带叶子的蔬菜。全天枸杞水。前面七天是三餐都是山药莲子。

自行辟谷7天的经历

1、辟谷7天，没有明显的饥饿感，整个过程并没有想象得那么难受，就是有些无力感，这也正常，供血会相对慢一些。 两天我们就喝了红枣、黄芪煮的元气水，没有吃任何东西。 我们上了两天加一个晚上的课程，其他时间是自己回家辟谷，战友们都照常上班工作的。

2、七天时光又慢又快，体验了一次生命减重之旅，身心双修。 1）. 身体健康情况好转 。每年体检单上超标项目起来越多，陈年顽疾愈演愈烈，药瓶越来越丰满，心里越来越发毛。可能是老天爷给我这个穷途末路的人一次机会，参加辟谷排毒。

3、当天晚上一顿饭没吃就睡了。第二天算是正式开始。我先网上查了必要的过程。先是**自己，给自己个指令，“今天起我要辟谷十天，不吃不喝，精力充沛”三十六遍。然后要时常服气，吞气至腹。早中晚冥想。其余就不重要了。

4、辟谷7天只喝水前期真的非常饥饿。后来通过练习老师传授给我们的方法，慢慢地也就忍住了。辟谷的目的不是减肥，而是想通过辟谷调理身体，辟谷可以很好唤醒人体自我疗愈的功能，辟谷有很好的调病消业障等问题。在辟谷的第一天，跟着其他辟谷者学习打坐、静心、养气。刚开始到饭点还肚子空空的，非常地饥饿。

5、天呐，辟谷之后我的味蕾极为灵敏，灵敏到一尝即是无穷的滋味。怪不得天人不吃饭，只看一眼就饱了，只有凡人才会放肆的贪吃贪睡。身体轻盈，心情也美好。五月的天水舒爽宜人，晚上和妈妈出门散步，我快乐的要飞起来了。怪不得老学员一次接着一次去辟谷。

6、接下来才会有了我第四次的辟谷换食 。第四次严格的进行了辟谷换食，即使宝宝把食物塞进我嘴里时我也吐了出来，别人喝茶时我可以不再碍于面子跟着喝，我喝白开水，就这样坚持了7天，大姨妈按期而至，血是黑的，排出了大块的异物，前胸后背没有了任何的东西。

辟谷三天

饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣**的食物，禁烟酒。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

方法不对，辟谷当然对身体有负面影响。因此，应该在老师的指导和帮助下进行，不要盲目的自己蛮干。

三天、五天都可以。即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服**气或天地元气。

你真棒，辟谷第三天了。很多人在辟谷的第四天会有头晕、乏力等不适感，如果你辟谷期间没有任何反应，与不辟谷时没有区别。那要恭喜你，说明你辟谷的准备工作做得非常好，同时你也说明了你的身体也一定非常的健康。

辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习。辟谷也就是绝食，主要就是排除身体的毒素，锻炼人的精神力。道家认为，人食五谷杂粮，会将很多杂质毒素堆积在体内，定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效。

辟谷第3天不能去爬山，因为辟谷第3天人多日没有进食，人的体力已经消耗殆尽。这时候进行爬山这种高强度的体力活动，可能对身体造成伤害。

辟谷日记(20日—28日)

请十天假原本打算去九华山禅修，最后没有成行，决定找个地方一个人辟谷。 饮食：辟谷前一天，一个人在宿舍闲着没事，饱吃了四餐。20号早上吃了一大碗米粉，中午开始辟谷21号，22号，23号每天四颗红枣，三颗核桃，大概十来粒花生米。

今天是第六期辟谷班最后一节晚课，大家分享了很多收获和喜悦，有20岁出头的大学生找到学习方向，也有74岁奶奶改善失眠等。大家都很不舍。衷心的感恩和祝福杨老师，助教老师，还有亲爱的同学们。 与食物的连接 通过辟谷，我身体里的寒气排出去很多，能感觉手脚温热，对冰的食物也赋予了新的爱。

最关键的来了，我准备20：4的轻断食在工作日，所以16点多吃了一碗小米粥加半个咸鸭蛋。早起是一小勺儿蜂蜜水加上姜黄和一点黑胡椒粉。19点30左右晚餐吃了另外一小碗小米粥加6根水煮竹笋，一点点水洗过的干萝卜咸菜。中午含了几颗枸杞子和干枣片。

预定期间，1日下午赴虎跑。上午闻玉去预备。中食饭，晚食粥，梅干。4日，粥，梅干。7日，重汤，梅干。8日—17日断食。1120日，重汤，梅干。22224日，粥，梅干，轻菜食。25日返校，常食。28日返沪。 30日晨，命闻玉携蚊帐，米，纸，糊，用具到虎跑。

于是这三四天就减少了食量，第一天差不多按照辟谷的食谱：蜂蜜水+水果+枣+腰果。 第二天喝粥。 第三天、第四天、第五天一直到今天，2月21日，都正常饮食。（一日三顿，吃少量零食） 其实回来的第二天，体重就变成了45 kg。

我的辟谷日记 地点：南京佛顶宫 2018年5月19日 辟谷第一天有点紧张，浑身发软。庾艳琦说我像死狗一样瘫坐在自己的座位上。不过和几十人一起做全息练习，感觉很开心。全天只喝水，不饿。头有点沉昏，本来之前左耳中耳炎犯了，十天了还没好。口极苦，极臭，口气很重，尿液很黄，有点浑浊。

辟谷第1天

1、是有用的，它可以减少体内的多余水分，对排毒也有一定的作用，但要注意不要超过三天。辟谷养生，辟谷减肥，辟谷三天，辟谷排毒，辟谷7天，辟谷练气。

2、对于胖的人来说，辟谷蛮不错的，正常体重的话，一个月一次能清理肠道。 不要喝热水，要喝凉水，凉水里面含矿物质.最好喝矿泉水.要多饮水.每天至少要喝五六瓶水。 起床后，多喝水，有助于清理肠道。采气的话，有点夸大了。

3、先来说说我的小计划。这是我的第一次辟谷，计划一共14天。大概前5天每天吃一个苹果、三颗枣；中间4天完全不进食；最后五天恢复每天吃一个苹果、三颗枣。作为第一天辟谷的感受就是：现在有一点饿（手动捂脸）。今天早上喝了一杯蜂蜜水，中午吃了一个苹果、晚上吃了三颗枣。

4、避谷后就吃饭会伤肠胃和内脏，好比一个人极度**喝了很多水会水中毒，建议第一日喝米汤（极少米粒的稀粥）第二日吃少量的食物和蔬菜水果，以后就可以正常进食了。

5、辟谷的大致意思是通过不吃五谷杂粮，饿着肚子进行自我**的意思。这次辟谷我的目的是想要进行身体毒素的排除，让自己的身体更加健康。辟谷为期3天（15-17），3天内不吃主食，主要是喝常温的矿泉水吃一些水果，要洗凉水澡。正文 昨天好**过生日，一起约出来吃了顿八合理后就进入了辟谷阶段。

6、因为辟谷养生期间需要采气服气，因为人体吸进空气了，空气在腹部运化所产生的气体没有排出，胸腹之间的横膈受到**而剧烈收缩，使腹压升高，将胃内空气挤出来。如果是由于服气导致的打嗝，不用去理会，或者可以用手轻拍后背，把嗝拍出。