牛肉减肥食谱一周
1、材料：牛肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖 做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。
2、中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。周三：早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子。中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。
3、水煮菜减肥食谱如下周一减脂水煮菜食谱水煮鸡蛋一个，菠菜一把，胡萝卜13根，黄瓜，13根，豆腐20克周二减脂水煮菜食谱水煮牛肉50克，黑木耳5克，**圣女果10个，白萝卜13个，蒜苔5根周三减脂水煮菜食谱。
请问减肥期间牛肉的做法,怎么做着吃?
制作步骤：将牛肉剁成肉饼，将面包烤香，将肉饼放入锅中煎熟，加入蔬菜和酱汁，夹在面包中即可。
鸡胸**肉减脂餐的做法 西兰花洗净，水煮，捞出备用鸡胸肉切丁，撒黑胡椒，料酒简单捏一下，锅里放少许油，下鸡丁翻炒，最后出锅前再放青椒。
【具体做法】买来的牛肉切成小颗粒，用清水浸泡2个小时，将牛肉中的血水泡出。准备干豆豉100克，洋葱半个切碎，生姜切末，花生米和芝麻提前炒熟放凉备用。准备红油豆瓣酱和甜面酱。
健身减肥餐/青豆牛肉怎么做如何
青豆剥开，清水冲净。放入带盐的开水中焯2分钟，沥干备用。小米椒切小圈 牛里脊切成2cm见方的大粒和除水，香油外的所有调料拌匀。搅拌均匀后，将水分次加入，最后加入香油，直到牛肉完全吃透。
准备牛肉：将牛肉切成薄片，加入1大勺生抽酱油、1大勺料酒、1/2小勺白糖、适量胡椒粉和1大勺淀粉，搅拌均匀后腌制15分钟。准备青豆：如果使用新鲜青豆，需将其剥出豆粒，洗净备用；如果使用冷冻青豆，提前解冻。
把牛肉推一边，倒入婉豆翻炒片刻，加盐调味 加入黑椒汁和生抽调味出锅。
水煮青豆：将青豆放入沸水中焯水1-2分钟，捞出后迅速过冷水，以保持青豆的翠绿色和脆嫩口感。炒制：热锅凉油，油温热后下入腌制好的牛肉，快速翻炒至变色，牛肉变色后迅速盛出备用。
准备牛肉：将牛肉片放入碗中，加入酱油、料酒、黑胡椒粉和淀粉，搅拌均匀后腌制10分钟。如果时间紧迫，可以省略腌制步骤，直接炒制。准备青豆：如果使用新鲜青豆，需要剥去外壳并洗净；如果使用冷冻青豆，解冻后备用。
牛肉有各种各样的做法,减肥也能吃的是哪一道菜呢?
牛肉沙拉 将烤好的瘦牛肉切成薄片。准备一些新鲜的生菜、紫洋葱、樱桃番茄等蔬菜。调制一个简单的油醋汁（橄榄油、柠檬汁、少许蜂蜜、盐和胡椒）。将牛肉和蔬菜混合，淋上油醋汁，搅拌均匀即可。
减肥期间吃牛肉应该做酱牛肉。酱牛肉是高蛋白、低脂肪的美食。牛肉B族维生素丰富，钙磷铁等无机盐也比较多，而且牛肉中低分子的蛋白质比较多，容易被人体吸收。
炖牛肉，主料，牛肋板肉。通过炖制，此菜特**泽红亮，软绵香嫩。大众化菜，非常适宜身体虚弱及病后恢复期的人吃。
减肥的小姐妹也可以吃在家也可用牛肉去炖土豆，这道菜我们在饭店也可以经常吃到，小编比较喜欢的那种带筋膜儿的牛肉，因为带筋的牛肉会非常的筋道，而且肉质又很鲜美，入口的感觉和纯吃不带筋的牛肉还是不一样的。
最喜欢吃法之一牛肉本身的鲜，加上清水的淡，吃起来原汁**，要说会吃，广东人自然当仁不让，清水牛肉最大的特点就是牛肉滑鲜甜，所谓新鲜食材，美味健康说的就是这个原理吧。
把米和西红柿一起入锅与牛肉一起煮。走红煮沸后转慢火煲至粥稠烂就可以。可适量再加少量盐，或是不用也可以。牛肉减肥餐做法五原材料：稻米100g.牛肉200g.油适量.盐适量.葱姜15g.油麦菜200g。
减肥水煮牛肉做法
第二，腌制牛肉时不能放盐，因为盐会让牛肉的肉质变得紧致。家里一般可以放一个鸡蛋清或者薄薄的水淀粉，用手顺着一个方向把牛肉搅拌均匀即可。
减肥水煮牛肉做法 材料：牛肉20g、白米粥2碗、香油适量、盐适量、西兰花适量、胡萝卜适量、细香葱适量、生姜适量。做法：西兰花先用开水烫一遍。将所有食材切碎备用。准备一份事先煮好的米粥。加入牛肉煮。加盐。
减脂低脂牛肉的做法应该就是水煮牛肉这样的话就是把牛肉放在清水中煮，让牛肉中的油脂成分渗透到水中，最后只吃牛肉，倒掉水。
水煮牛肉 【主料】 牛肉500克。 离笋尖100克、蒜苗50克。干辣椒15克、酱油10克、郸县豆瓣20克、醒糟汁10克、盐2克、花椒3克、素油75克、料酒10克、豆粉15克、鲜汤50克。
牛肉减肥餐做法一 原材料牛肉150g苞米1根红萝卜80g稻米50g小米手机30g盐适量姜适量香莱适量做法1牛肉逆纹切一片或是剁碎牛肉碎都能够2锅里放适量清水，凉水下生姜片和牛肉 3水开后撇掉血沫，转温火。
白水煮牛肉怎么做才能更加减肥
1、减肥 食材：牛里脊四两、胡椒粉一小撮、盐一小撮、姜片两块。牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果为了增加饱腹感，加大咀嚼次数，可以切厚一点。肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。
2、牛腱子肉提前泡2小时，冷水下锅，放姜片料酒，烧开后捞去浮沫，再煮5分钟，料酒加2勺甜面酱搅匀，锅中放入煮好的牛肉调好的料汁葱姜蒜八角香叶开水，大火烧开转小火煮60分钟，煮到30或40分钟时加盐，煮。
3、还可以和茶叶搭配在一起炖煮，把一小包茶叶放进去，然后再把布包扎好放到锅里面和牛肉一起炖，这样牛肉的味道也可以更加清香，能够煮得更烂一些酱牛肉的做法 制作酱牛肉就需要准备一些牛健子肉，沙姜，高良姜，黄酱，黄豆。
4、在白水煮牛肉的时候，不如学一学川菜的水煮牛肉做法既好吃美味，又不容易发胖。
5、减脂低脂牛肉的做法应该就是水煮牛肉。这样的话就是把牛肉放在清水中煮，让牛肉中的油脂成分渗透到水中，最后只吃牛肉，倒掉水。
6、减肥的水煮鸡肉和牛肉的做法就是用清水煮。然后少放一些盐。鸡肉可以手撕凉拌一下，记住一定要少油少盐，这样才能够有助于减肥。