含k高的食物和水果？(含k高的食物和水果有哪些)-鞋百科

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含k高的食物和水果？

1 含k高的食物包括豆类、蔬菜、水果等。
2 这些食物含有丰富的维生素K，有助于血液凝固、骨骼健康等。
3 例如，绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等都含有丰富的维生素K，还有豆类如黄豆、绿豆等，水果方面可以选择李子、葡萄干等含有维生素K的水果。

补维生素K的食物有哪些？

含有维生素K的食物包括菠菜、卷心菜、绿豆、胡荽、莲藕等。
食用油也富含维生素K，如豆油、鱼肝油、奶油、黄油和其他动物内脏，如牛肝和猪肝，绿色蔬菜中也含有维生素K。可以在体内起到凝血作用，对身体有很多好处。参与骨代谢，增加骨密度，预防骨质疏松，抑制细胞破坏。

维生素高的食物排行榜？

1、禽畜类：如猪肝、猪心、鸡肫、羊肝、鹅肝等，这些食物中通常含有丰富的维生素A；
2、谷薯类：常见的有玉米、燕麦、荞麦等，这些食物中所含有的维生素较广泛，如维生素A、维生素E等，日常生活中，人体可以适量食用粗粮替代大米；
3、水果类：柠檬、苹果、柑橘、柚子、西瓜、橙子、杨桃等多种水果中，也含有多种维生素，维生素C的含量通常较多；
4、蔬菜类：如西兰花、甘蓝、苋菜等多种蔬菜中，也会含有高含量的维生素，还含有膳食纤维、钾等多种营养物质；
5、其他食物：虾、海带、三文鱼、海胆、海参等多种食物，其中通常会含有维生素C、维生素A、维生素K等多种维生素。
日常生活中，适量吃高维生素食物，可以起到补充营养的作用，对自身健康有利。但若自身长期大量吃这些食物，容易导致营养物质摄入过量，根据自身情况适量吃即可。