夏季锻炼注意事项有哪些?

夏天由于太阳温度很高，如果让身体一直处于太阳下面照射的话会对皮肤造成损害。所以大家在夏天应该减少室外**的运动，即使要踢**，也尽量选择下午太阳温度不高的时候。

夏季，自然是喝冰饮饮品更配搭哦。但是健身运动之后的人，要当心防止冰饮的饮品。健身运动全过程中，身体的血液会加速循环系统，进而造成 人体体温上升。

注意锻炼时间和天气。上午10点到下午4点这段时间紫外线强，温度高，户外运动锻炼应该尽量避开这个时间段。关注天气预报，有高温预警的日子也尽量不要进行室外体育活动。尽量选择室内的运动项目。

夏季户外运动八大注意事项1 不要忘记防暑措施。 如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率***。

一是运动（除游泳外）后不要立即洗凉水澡。夏天的炎热气候，决定了在体育锻炼过程中身体势必会大量出汗。有些人为了贪图一时痛快，锻炼结束后立即就去洗凉水澡，这样做对身体是有害的。

羽毛球活动是一个全身心的运动，可以陶冶情操，修身养性。夏季打羽毛球有哪些注意事项呢？下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助！1，正确的补水 羽毛球运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发**的后果。

四季运动注意事项

1、最好不要在气温高的中午前后进行体育锻炼，以免中暑。清晨是锻炼身体的好时机，夏天游泳是强身健体的好方法。夏天参加运动，排汗量会增加，水分和电解质流失明显。所以要特别注意饮料的补充，尤其是含有各种矿物质离子的饮料。

2、夏季：夏天气温高，容易出汗，要特别注意防暑降温。可以选择清晨或傍晚时分进行户外运动，避开气温最高的时段。可以选择水上运动，比如游泳、划船等，既能锻炼身体，又能顺便降温。

3、另外，冬季也不宜在煤烟弥漫空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。

夏天运动后注意事项

1、运动后不要骤降体温 人在运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

2、夏天运动后注意事项 　 　避免高温 夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。

3、运动过后，可以将被汗浸湿的衣物脱下，然后用毛巾擦拭身体表面的汗液。如果运动后继续穿着浸湿的衣物，会使身体处在一冷一热的状态下，容易对身体造成一定的伤害。在运动过程后，需要适量的补充一些水分。

4、补充水分 2：对运动量过大的部位要急速降温，比如跑步，就要让脚放到水中。但不可以全身降温，比如到空调房。