今天鞋百科给各位分享十岁孩子跑步前做拉伸的知识，其中也会对每次运动以前，拉伸肌肉我们需要注意什么？(运动之前的拉伸)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

每次运动以前，拉伸肌肉我们需要注意什么？

‍‍要进行的比较剧烈的运动、训练或者比赛,在这样的运动开始之前先做几分钟的准备活动,即热身运动,这样对身体和注意力都是很好的准备过程。热身活动会给大脑以**,让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉,许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。‍‍

儿童在运动前，该如何进行热身呢？

在做任何运动前都需要进行相应的热身运动，这关系到运动时个体机能的运动状况。没有做热身运动最直接的体现就是抽筋，这是因为筋骨过于僵硬突然被强行拉开导致的。抽筋想必大家都感受过，是一个非常痛苦的过程，一般需要几天才能完全恢复。所以，大家在运动前都会养成做热身运动的习惯，既是对身体的保护，也是对运动时的平衡协调的基础。通常大人们都会知道如何进行，小孩子就不一样，天生贪玩好动的他们，会认为这是一件非常繁琐事情，没有任何的必要，那我们该如何帮助他们热身呢？

这就需要看接下来的运动是什么类型的了，如果接下来的运动属于跑步类型的，那拉伸是最基本的，因为拉伸是对腿部肌肉最好的放松和热身。快跑属于无氧运动，也是剧烈运动运动的一种，对于大腿的肌肉时刻会处于紧绷状态，同时身体的内部能量转换非常迅速。所以，在运动前最好的就是将自己的腿部运动开，同时对于手部，头部也要有部分的热身效果。慢跑类型的运动就是对全身的拉伸进行热身，因为慢跑是有氧运动，并不是特别的剧烈，而且持续时间非常之久，我们可能会感受到肌肉的酸痛。所以在进行这类型运动之前，全身最好保持相应的预热状态。

对于类似于球类运动的大型剧烈运动，那任何的部位都需要将其拉伸，因为这些需要协调能力的运动需要各个部位的配合才能达成。所以，在运动前，是否拉伸显得非常重要。如果没做好相应的热身运动，很可能导致抽筋，甚至不慎骨折。

运动的很重要，相应的运动后的放松也很重要。对于孩子而言，他们对放松的重视程度也是不及大人的，所以大人也要对其时刻关注哦。

跑步前怎么做拉伸

不拉伸等于白跑步，实用跑步前拉伸攻略，轻松跑出筷子腿！

小孩子在运动前，需要进行热身运动吗？

小孩子总是活泼好动、跑跑跳跳的，一般专业运动员，或者是学生时代的八百米、一千米考试的时候，总需要做一些热身运动，那么小孩子在运动前，需要做热身运动吗？

一般的跑跑跳跳，没必要做热身运动带孩子出门玩耍，如果只是在楼下玩个捉迷藏，或者去公园跑跑跳跳，随便转一圈的这种活动量，就没有必要做热身运动。第一是活动量没有那么大，第二是活动的强大也属于一般的运动，基本不会造成拉伤的事情发生。

如果做游泳或者跆拳道这些活动项目，需要热身如果孩子想去游泳，或者想去练习跆拳道的一些动作 ，则需要做一些热身和拉伸的热身运动，以防在正式活动的时候由于动作量多，强度大，动作拉伸的幅度大而造成伤害。一般在学这些项目的时候，教练都会叮嘱孩子如何做。主要是在自己去游泳，或者课下玩耍的时候，家长需要及时提醒孩子做一些热身运动。

小孩子应该去参加什么运动呢？所有孩子都适合强度大的运动吗？小孩子运动的目的就是强身健体，可以帮助身体的成长，如果家长反其道而行之，看到别人家的孩子学会游泳了，就逼着自己家的孩子也去学习，或者看到别人家的孩子学习跆拳道都练到比较高的级别了，也想着自己家的孩子去学。这些都需要跟孩子沟通，在尊重孩子医院的前提下，去学一两样的课外班，不要把孩子弄的太累。而且需要根据自己家孩子身体情况，如果平时体格比较孱弱，就先从强度低的项目学起来，不要一开始就难度大的项目，孩子比较排斥。或者孩子就是不喜欢报这种运动类的课外班，那么家长陪着在小区的广场打打羽毛球也是个不错的选择。

大家认为孩子就一定需要练习高强度的运动项目吗？一起来说说吧。