什么坚果热量低适合减肥吃

1、巴旦木又称“扁核桃”，它的脂肪含量和热量都是坚果中较低的，其中的膳食纤维也是最高的，是减肥女生们可以选择的最佳坚果食物了。同样，腰果中的脂肪含量也是较少的，在常见的坚果中是所含热量最低的一种。

2、低热量坚果 瓜子 一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。板栗 板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。

3、瓜子：在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。杏仁：杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。

4、榛子。榛子富含维生素E和叶酸，前者是强效抗**成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。1盎司（约等于28克）榛子约含176千卡热量。松子。

5、花生 花生虽然含有较多的脂肪，但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的。因为花生中含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强人的饱腹感，这样人们就会减少去吃零食了，那么也就可以达到减肥效果了。

6、腰果：腰果含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，热量相对较低，适量食用不会导致体重增加。此外，腰果还有助于降低血糖反应，有利于控制体重。 榛子：榛子富含膳食纤维和抗**物质，有助于减少脂肪堆积，保持身体健康。适量食用榛子还可以提供丰富的能量，满足减肥期间的身体需求。

不含盐又不会长胖的坚果和果脯有什么

酸梅：有助于体内血液酸碱平衡，降肝火，帮助脾胃消化，滋养肝脏。还可防老化，生津止渴，中和酸性代谢物，常熬夜的话可以多吃且多喝酸梅汁 葡萄干：葡萄干含有大量的微量元素和维生素，不含胆固醇，有益气补血，降胆固醇含量的功效。

补充每天所需的膳食纤维，坚果味搭配酸酸甜甜的味道，确实很好吃，果干的水分控制的也是相当棒，不会粘牙，里面有30小袋，每个都有25g呢，每天吃一袋，足够吃一个月了。 华味亨芒果干500g 风味水果干厚切果脯蜜饯芒果片一斤 290 一拆开包装，一股浓浓的香甜芒果味扑鼻而来。立刻激发人的味蕾，引起想吃的食欲。

胡萝卜零食 这是一种不会长胖的零食，这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很**生素，这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是4，比水果的含糖量还要低很多。

黑芝麻对孕妈妈来说是非常营养的食物！它 含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、镁、钾等营养素，对孕妇的 健康 和胎儿的发育都有很大好处 。这款黑芝麻饼 配料简单，没有任何的添加成分，不含蔗糖 ，甜味是用少量蜂蜜调的，吃起来很放心。

减脂每天可以吃多少坚果

1、每天吃1~2个。可以吃一些核桃啊、榛子、 无花果。当然也要加强锻炼。

2、减脂期嘴馋可以吃这些零食 辣条篇： 魔芋爽 84cal/48g ，北京烤鸭 84cal/48g ， 牛古板牛百叶84cal/48g ， 劲仔小鱼干 38cal/小包。 薯片篇： quest蛋白薯片130cal/包 ，Asahi朝日薯片 60cal/包 。 朝日虾尾薯片75cal/包 ，食验室薯片 97cal/包 ， 浪味仙薯片150cal/包 ，PopCornees玉米片 135cal/包。

3、当然可以吃了，适当吃坚果完全OK的，只是注意坚果中虽然大部分是不饱和脂肪酸，有利的油酸成分，那毕竟也是油脂，热量较高，所以需要适当食用，每天在25~30g左右就够了，差不多是一小捧的分量。

4、不同坚果所含热量不同，使用量也不同，**比较好。