吃什么预防近视（吃什么预防近视对眼睛好）-鞋百科

吃什么对预防近视有益呢?

预防近视可以多吃富含维生素A和维生素B1的食物。补充维生素能预防近视。近视可以多吃一些富含维生素A和维生素B1的食物，能起到缓解眼部疲劳、营养视神经的作用，如各种动物的肝脏、鱼肝油、豆类、瘦肉、胡萝卜、橙子等。另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。积极治疗原发病有助于预防近视。

比如补充含钙丰富的食物，尽量少吃甜食，因为过多的摄入甜食会消耗体内维生素B1的含量，降低钙的含量，可能会导致眼球的柔软度下降更容易近视。平时尽量补充新鲜的蔬菜、水果，摄入富含各种维生素的食物、肝脏、奶、蛋、鱼等。补充各种富含叶黄素类的食物，比如玉米、**的蔬菜等。

富含VitA的食物为了预防近视，建议多食用富含维生素A的食物。维生素A对于视力健康至关重要，能够保护眼睛适应外界光线的强弱变化。食物来源主要包括胡萝卜、菠菜、番茄等绿叶蔬菜以及动物肝脏。富含叶黄素的食物叶黄素是构成视网膜黄斑区域的主要色素之一，有助于保护视网膜免受蓝光伤害。

吃什么预防近视（吃什么预防近视对眼睛好）

吃什么对眼睛好：胡萝卜胡萝卜中含维生素A与β胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、淀粉等，具有促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，减少眼睛疲劳与眼睛干燥等功效。胡萝卜中的胡萝卜素在进入人体后，转化成维生素A，可以有效防止，皮肤干燥，改善***，还能维护眼睛健康。

预防近视，可以吃以下食物：富含胡萝卜素的食物预防近视可以多吃富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、菠菜等。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对于维护正常的视力功能非常重要。维生素A有助于保护眼睛表面的结膜和角膜，缓解眼部疲劳，减少近视的风险。

合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。想要预防近视的出现，除了平时要避免眼疲劳，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，另外还要补充一些微量元素和维生素，常吃些有益于眼睛的食品。下面我们一起来了解一下吧。

1、还有研究表明预防近视可补充蛋白质、钙质、磷脂等；多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果，也对预防近视有益。平时可适当喝一些牛奶，奶制品可以补钙。可食用动物肝脏，补充维生素A；也可服用补肝明目的中草药，如枸杞、桑葚子、菊花等。

2、对于饮食这一部分，我们更推荐于食用富含有维生素A、维生素B维生素E的食物，比如胡萝卜素、青菜的膳食纤维、动物的肝脏，以及常见的甘蓝，还有玉米这些有益的食物。

3、蛋白质鱼、肉、奶、蛋中含有丰富的蛋白质。钙质与磷质食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。而*、核桃、蔬菜、蛋、鱼、粗粮及紫菜、豆类、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

4、鸡蛋和猪肝是富含蛋白质的食物，猪肝含有维生素a多，可以营养眼球，两者共同饮食可以达到养肝的目的效果，适用于青少年近视（远视兼用）的饮食疗法。其中猪肝可以用羊肝、牛肝、鸡肝代替。还需要注意的是，有些食物会使近视恶化。防止青少年近视不能吃的食物过度甜食会降低视力。孩子不应该吃太多甜食。

5、含蛋白质高的食物含有蛋白质的食物是非常的多的，这些食物不仅可以预防近视的出现，还可以让孩子的大脑更加的聪明，因此平时大人们可以给孩子多吃一些含有蛋白质的食物。含有蛋白质的食物一般有鱼类、肉类、鸡蛋类，其实最简单的方法就是喝一些牛奶。

菠菜菠菜虽不宜与豆腐、牛奶、黄瓜等同食，但其营养价值不可低估。菠菜中所含的钙、钾、镁等矿物质对预防近视的作用不可小觑，所含的维生素B族和胡萝卜素都能对眼睛起到很好的保护作用。维生素B2充足，***便很少出现在眼睛里。菠菜的食用方法也很多，炒、拌、煮等皆可，煮菠菜粥也是很好的方法。

增加动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等富含维生素A的食物摄入，以维护眼睛健康。食用深绿色或深黄、红色的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜等，补充β-胡萝卜素。日常饮食中应注重维生素A的摄入，以保护视力，防止眼睛干涩和疲劳。

要多吃富含维生素的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等，还要多吃蔬菜，如胡萝卜、菠菜、青辣椒、柿子椒、西红柿等，对孩子的近视眼都会有一定的帮助和预防作用，另外还要让孩子多吃硬质食物以及含钙含铬的食物。

很多人会问吃什么可以预防近视。其实没有一种食物或者药品是可以预防近视的，要预防近视必须是多种措施一起进行的。比如户外活动、打乒乓球、打篮球、打排球、放风筝等等，有物体来回运动的，这些活动都是预防近视的。要实行这些措施，需要家长积极配合参与进来。

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