熬夜身体虚怎么恢复?

首先一定要做到的就是不要熬夜。坚持锻炼身体，、可以去跑步。然后是吃上固肾生发丸和善存片调理。记得多吃黑芝麻。指导意见：每天吃20粒枸杞。同时记得多喝水。辛辣**油腻食物不要吃。这样慢慢调理就行。也可以找中医号脉治疗。

通宵后要快速恢复体力和精神的话建议你洗个澡后好好休息，因为洗澡后人会很快进入深度睡眠， 如果无法休息，又想有体力精神，吃点**性的食物 喝杯咖啡 浓茶等 洗脸 洗澡都很好，当这只是透支自己的身体。

平时可以多吃一些黑芝麻，黑木耳等食物，平时适当的锻炼身体的，增强体质，尽量要避免久站久坐。\r 也可以使用附子理中丸外加六味地黄丸以温脾胃补肾\r 中医上讲，会“暗耗肾精”，长期的话就会导致内分泌失调，会影响一些身体其他部位。从中医的角度来说，肾精损伤会直接导致毛发干枯甚至脱落。

平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。

患者平时也应该养成良好的生活习惯和饮食习惯。患者熬夜后第二天需要吃一些含有蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等，有助于补充体力，缓解熬夜造成的疲劳。还可以进行适当的运动，能缓解熬夜造成的疲劳，但不要过量运动，因为熬夜后身体比较虚弱，不适合剧烈、过量的运动。

女人体质虚，主要是因为气血虚弱才会导致免疫力下降，就会经常容易感冒，消化**啊，吸收差呀，等。我建议你吃些调理气血虚的药，适当的补充维生素c等b族维生素群也可以，矿物质和钙。还可以适当补充蛋**来增强抵抗力。还有氨基酸也可以，合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。借助睡眠。

学生熬通宵第二天怎样恢复?

1、早晨洗澡提神：尽管许多人习惯于晚上洗澡，但在熬夜后，早上洗一个凉水澡可以帮助恢复精神。这是许多人实践并发现有效的方法。利用午休时间：无论是上班还是上学，午休通常是一个宝贵的2小时。这段时间可以用来小憩，以减轻疲劳感。

2、要多喝水，午夜要多喝水，不要吸烟，早上要洗个热水澡，要泡澡。凉的也可以，可以**神经但不可以泡澡。还可以少量的喝点咖啡！吃点芒果，香蕉也可以，都有镇定的作用！但是要是白天还上班的话就最好别睡觉了。

3、及时补充水分。熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害。所以，不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。及时补充营养。

4、通宵后，睡前利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

5、二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

经常熬夜记忆力怎么恢复?

还能恢复，补救方法是：马上停止熬夜，早睡早起，早锻炼半个小时，吃一阵子的补脑食物，例如核桃，然后重新制定学习计划，学习计划不要太着急就行，就这样一个月后应该可以恢复正常。

平时建议多吃绿叶蔬菜，多吃富含维生素的水果可以帮助你改善记忆力，还可以多吃干果类食物，比如：松子、杏仁、核桃、开心果，这类食物能起到健脑的作用，可以帮助患者的记忆力恢复。每天做到早睡早起，加强体育锻炼，一定可以恢复的。

如果是已经出现了反应迟钝，记性变差的现象，其实这个时候及时止损还是有药可救的。最好最直接的办法就是按时作息，每天早睡早起，然后适当的锻炼身体，并且对身体补充一些营养，多吃一些含有高蛋白的食物，然后放松心情，这样坚持一段时间就会使自己的记忆力恢复到之前。