如何才能更持久
1、健康习惯与锻炼避免过度的手*，有节制地进行***，有助于预防**。适度的体育活动，如散步、瑜伽，不仅能增强体质，还能调节情致，为持久的***提供更好的生理基础。技巧与策略使用双层***，可以降低*茎敏感度，延长**时间。
2、持久的方法包括：男人要养成早睡早起的好习惯。睡眠是对人体各个**功能恢复的最佳时间。早睡的男人肾功能恢复充分，白天精力充沛，也更爱运动，夜晚战斗力也极强。煅炼*茎。
3、有**长久的七个原则分别是信任、尊重、沟通、支持、共同兴趣、宽容、持久的承诺。信任 建立和维护信任是情侣关系中至关重要的原则。相互信任可以增强关系的稳定性和亲密度。尊重 彼此尊重是建立健康、平衡的关系的基础。尊重对方的感受、意见和决定，不侵犯对方的个人空间和权益。
4、让男人更持久的方法四方位拉提法手里涂些润滑油，从棒棒根部往头部处拉出，依序往上、往下、往左、往右连续做十次，有想射的感觉就暂停，等兴奋感觉稍退再继续**，重复五回合。揉捏法用“抓握式”从根部慢慢往上揉捏，重复以上动作至少10次以上，让你手中的“宝贝”慢慢坚挺。
5、要想使男朋友更久些，要采取积极有效的措施。一是密切配合，时不时撩拨。二是狠狠吻他，提高他的积极性。三是不要总是你在下被**，要变换姿势，可以你在上，前后左右使劲滑动，还可以坐着或在床边进行……等。时间越长你越爽，他积极性越高。
6、适度训练并逐渐增加运动量是提高持久力的有效方法。逐步增加锻炼强度和时间，让身体适应并逐渐提升耐力。 寻找一个伙伴与你一同锻炼，相互鼓励和监督。共同进行锻炼可以增加动力，提高锻炼的效果。同时，调整生活习惯也是提高持久力的重要因素。
怎样提高性持久力?
1、全身肌肉锻炼 四肢以及腹部、背部肌肉的锻炼有利于***的耐力坚持，同时可以使男人在***姿势中保持长久。也有利于变化**时顺其自然，提高***中创造性以及欢**。局部肌肉的锻炼 盆底肌肉的锻炼有利于*茎的充分**和**质量；腰部肌肉的锻炼有利于**的支撑。
2、持之以恒的练习也是提升持久力的重要途径。通过锻炼耐力和练习控制技巧，你可以逐渐提高自己的表现。记住，***不仅关乎时间，更重要的是双方的满足和愉悦。最后的建议：保持开放的沟通，和伴侣一起探索，共同成长。每个人的***都是独一无二的，找到最适合你们的方式，才是最重要的。
3、提高健身运动 在平常的情况下男士能够多做一些锻练，适度的健身运动锻练能够协助增加男士的**时间。那样的方式针对男士而言是最立即也是最有效安全性的一个方式，因此 一直以来这一方式也是被大部分男士所追求完美的。
男生如何提高自己的持久?有些方法真的很恐怖吗
在男性快要**时，马上停止**，待**感消失后再继续，此法需女方予以理解并配合。强化骨盆肌肉 男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加**的力量，舒活***周围系统的血液循环。
如果你某一阶段过得很艰难，你要去寻求一些支持。比方说，如果你要出去办事，叫上一个朋友一起去做，相互激励，或者当大家情绪都不高的时候，可以一起去健身房。在情绪低落的时候相互激励，相互鼓舞斗志将会帮助你们形成持久有用的习惯。想想看，怎么才能让其他人加入到你们中来，帮助你提升你的行动力。
我只能说，人生中有些事值得记念，有些事需要忘记。我们要经常思想神为我们成就的一切；只要想到自己的罪时，没有将它与神的赦免分开就可以了。若我们在记念神赦罪的同时，也想到自己恶行所带来的羞耻和恐怖，那我们感恩之情就会**增加，不期然赞美神。
一般心理治疗：如心理教育，保证和支持疗法，目的在于减轻患者的预期焦虑，鼓励患者重新乘车；减少回避行为则需采用有针对性的认知行为疗法。认知行为疗法：以暴露疗法为主，可选择现场暴露或默想暴露。方法包括：系统脱敏，想象冲击，持久暴露，参于模仿和强化学习等技术。
干支理论也认为，干支强弱之势要坚守中庸之道，太强太弱都不能持久。生命在母体内孕育过程为最弱，代表胎儿的天干只有在旺时方能诞生，故天干属木火金水诞生的人，必在怀孕期满时临“帝旺”之时而出生，所诞生之年地支与天干帝旺状态是同一的，名曰“生肖”。
自疗方法 不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。 不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。 不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
怎么才能持久
1、坦诚沟通。沟通是建立亲密关系的基石，因此确保你和伴侣在谈话中坦诚相待非常重要。不要隐瞒自己的感受或想法，也要尝试听取对方的意见。互相尊重。尊重是关系的核心，因此你应该始终尊重对方的感受和边界。在处理矛盾和争吵时，也要记得尊重对方。共同成长。
2、尽量不要抽烟、酗酒、熬夜；一定要有良好的运动习惯，心肺功能只有在户外运动的过程中，才能得到有效的加强和锻炼，良好的心肺功能可以驱动全身各个组织、脏器，获得更加理想的功能水平和状态，其中就包括性功能。所以如果要保持良好的性能力，大家可以从以上几个方面进行调整。
3、有**长久的七个原则分别是信任、尊重、沟通、支持、共同兴趣、宽容、持久的承诺。信任 建立和维护信任是情侣关系中至关重要的原则。相互信任可以增强关系的稳定性和亲密度。尊重 彼此尊重是建立健康、平衡的关系的基础。尊重对方的感受、意见和决定，不侵犯对方的个人空间和权益。
4、**前适当饮酒，我们都知道酒精**效果会麻痹我们的身体，**前喝酒，会让我们的身体感官系统的敏感程度大大下降，这样就可以达到延长时间的目的了，但是注意不要喝太多哦，喝太多反而会伤身，适量就好。