今天鞋百科给各位分享女生跳拉丁舞的步骤有哪些的知识，其中也会对拉丁舞要如何跳(拉丁舞要如何跳)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

拉丁舞要如何跳

　　拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，是一项高带氧的最佳运动之一，那么拉丁舞如何跳？下面一起来看看！

　　 拉丁舞如何跳

　　1、练习时手臂不要放下，不低头

　　有时候在练习时，可能会非常注意腰胯的动作，而放下手臂，不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时，就需要养成抬高手臂的习惯，这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动，而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高，大臂基本与肩部同高，略低一点也可，可以在身前，两手肘略比肩宽，小臂与地面垂直，随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线，与肩同高，小臂可略向身前收一点，女士手心向下，男士手心朝前，像抱着一个大球。

　　2、正确练好胯部动作

　　胯部的练习主要是为了锻炼髋关节，在打开髋关节的同时让身体变得灵活柔软。与**的练习一样，胯部对许多初学者来说比较陌生，由于生活中很少会运用到胯部，所以在练习的过程中一定要找到感觉，不止是简单的移动。

　　方法：练习的方向是前—左—后—右四个点，由于髋部是支撑上半身和连接下半身的重要关节，所以在运动过程中需要大腿和腰部肌肉的相互配合。练习的组合动作以前—左—后—右、前—右—后—左、前—后、左—右等为组合进行，首先进行分解动作，动作幅度尽量加大。等到熟练后再进行胯部的圆周运动，比如水平的四点顺时针绕圆、逆时针绕圆。武汉索菲尔舞蹈提醒大家拉丁舞是节奏性很强的舞蹈，所以初学者在胯部的每个分解动作尽量做到快速有节奏有力量，避免拖泥带水。

　　3、 练舞完毕后要做全身的放松

　　练习拉丁舞时，入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时，能更有力量，速度更快，看起来也更专业，这是一个必经阶段。但是，如果想有更好的表现，不仅需要肌肉绷紧而产生力量，还需要有弹性的`膝盖，收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段，练完舞蹈后要做全身的放松运动，用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩，将肌肉放松，然后再进行日常生活，行走、跳跃等，避免一整天都将腿部肌肉绷紧。如果认为这样会使腿部力量提高减慢，可以增长练舞时间。

　　 跳拉丁舞的好处

　　1、跳拉丁舞培养孩子的想象力

　　舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想象力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子的智力发展。

　　2、提高身体的灵活性和协调性

　　少儿学习拉丁舞不但可以提高身体的灵活性和协调性，而且能改善大脑的反应能力，让正处于发育阶段的孩子骨骼及肌肉尽量向上伸展，对孩子的体力、耐力、肌肉、关节韧带以及坚强的意志，刻苦耐劳的精神锻炼都有好处。经过训练，孩子在体质不断增强的情况下，将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质和潇洒大方的绅士风度，成为身体健康、气质高雅、智商超群、风度翩翩的优秀人才。孩子将增强团队合作意识，学会融入团队，学会与人协作来完成一支舞蹈。

　　一些孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞，但经过一段时间之后，大部分孩子都会爱上拉丁舞。学习拉丁舞，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些**习惯。

　　 拉丁舞装扮中的禁忌

　　1、 拉丁舞装扮中的头和发际线的处理

　　很多人会采用发亮的头发和额头，头发紧贴在头顶，很多人喜欢用中分、贴头皮的发形，看起来面目很模糊，又有些脏的感觉。和白种人不同，黄种人相对来说头部较大，面部也大，额头和发际线之间的两三厘米处，不要涂得过亮。而靠近额头的发根处，和在太阳*附近，也不用涂抹光亮油。发际处也有个颜色的过渡，棕油不要一直涂到发根。这样会更强调五官。

　　2、拉丁舞忌频换舞伴

　　拉丁舞要求舞伴两人节奏同步和谐，共舞默契配合。倘能在身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致，当是最佳搭档。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰，容易造成学习停滞不前，进度放慢的状况。双方应全面客观评价自己和舞伴的短长，并在学习和实践过程中磨合、适应。

如何跳好拉丁舞

如何跳好拉丁舞

　　学会拉丁舞不难，但是跳好拉丁舞却不是一件容易的事情，那么如何跳好拉丁舞呢，下面我们一起来看看吧。

　　 一：头—颈臂

　　键处1头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。头不能抬太高，微微抬高既可。

　　关键处2颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚~颈部的赘肉。

　 　二：肩膀—手臂

　　(1)肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转动！

　　(2)手臂摆动：拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的`力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。

　　三：腰-臀部(关键处)

　　(1)腰部转动：拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手，腰部转动幅度大于150度以上不少。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。简单来说，转动就是把**前后转。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转**。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。(刚转**那多简单，加上这些东西，不练个几个月是学不会的)。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕。上身的力量往中段积压，下身的力量往地板积压。

　　(2)**的作用：跳拉丁舞，就算不动，**也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候**要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹！在腰部转动的时候**也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的**就自然上翘了。

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