怎么让自己讨厌吃饭,不去吃饭?

首先，饮用大量水以填充胃部，减少食欲。这样做不仅能帮助身体排毒，还能有效控制食量。 选择高营养、低热量的食物。细嚼慢咽可以增加饱腹感，促进消化。例如，酸奶有助于缓解便秘，减少腹部不适。 减轻压力和保证充足睡眠对于避免暴食至关重要。学会适当减压，保持健康的生活习惯和积极心态。

先喝一大杯水，让胃部充满饱胀感，减小它的空间，这样可以很有效的减少吃东西的**，而且多喝水还可以帮助身体排出毒素。挑选一些营养价值比较高，热量又很低的食物。不过记得吃任何东西就尽量细嚼慢咽，这样可以让饱腹感尽快的出现，同时还能促进食物的消化。

方法1：将食指按在人中*的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。 方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

说自己工作还没有做完，需要加班 。如果是同事请你吃饭，你不想去的话可以用最近的工作比较多，需要加班为理由委婉的拒绝同事。以身体不舒服为理由拒绝，不管是同事还是朋友请你吃饭，如果不想去都可以说最近喝大了，身体不舒服为理由来委婉拒绝。

如何才能控制自己的食欲

自我认知 首先大家要有一个自我认知的态度。要清楚明白如果不克制食欲带给我们的危害。让自己有一个畏惧的心理。当自己在无节制进食时有一个反面形象出现。我想这个时候会对食欲有所克制。心里暗示 如果真的食欲很大，而且无节制的那种。建议多看看食物不好的一面。然后给自己心里产生一种心里暗示。

分散注意力：忍耐食欲的**，从心灵上去坚持自己的目标，这种方法最难实现，但是却是最有效的方法。光想很难，所以必须配合其他的方式去转移注意力。给自己找事做，或者是忙起来忘记了想吃东西。

人一旦饿了，他的食欲就会猛增，看到好吃的食物更是控制不住自己。其实，有一个很好的控制食欲的方法，那就是多吃粗粮，粗粮中含有很多纤维，这些都是抗饥饿的小能手，如果你实在是控制不住自己，不妨每天吃一些玉米、番薯等，这些都能够帮助你减少饥饿感，控制食欲。

面对**，先判断自己是否真的饿以及是否是合适的时间进食。 避免过度进食，意识到胃的承受能力，防止胃撑大和食物无法有效消化吸收，这是控制食欲的关键。 分辨饥饿与食欲的区别，有时候想吃东西只是因为食物味道诱人，而非真正的生理需求。

怎么控制自己少吃东西?

通过摄入高纤维食品来控制食欲。由于纤维素消化缓慢，能够提供持久的饱腹感，同时热量较低，这有助于减少对食物的需求。 实践少食多餐。将一天的饮食热量分散到多个餐次中，可以在满足食欲的同时，控制每餐的食量，避免暴饮暴食。 餐前饮用汤或食用水果。

控制份量：使用小一些的盘子可以帮助您控制食物的份量。避免吃到过饱，吃到七分饱即可。定时进食：尽量保持每天同一时间进食，避免随意吃零食。增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助您感觉更饱，从而减少食物的摄入量。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。

细嚼慢咽，慢一点再慢一点。然后你会发现还没到平时需要的食用量你就饱了。少吃多餐，重点在“少吃”，不在“多餐”哦！关键还是在自己的毅力，对自己狠一点吧。。适当的运动养成习惯，哪怕每天只坚持5分钟也比一次就大量剧烈并且长时间的运动效果更好还不伤身体。

合理饮食。一般吃饭吃的太多，超过身体需要，吸收多了堆积成脂肪了。最好不要喝酒和吃过于咸和油腻的食物。 要运动。除了吃饭，如果工作上运动很少，就要注意自己加上运动了，有氧运动时间要长一些，一次能到1个小时，可以快走， 游泳和踢毽子。 要养成好的生活习惯。

如何压制自己的食欲?

如在午餐时间，去附近的美术馆欣赏一下艺术作品，既陶冶了性情、提高艺术品位，又帮助你压制住了吃的**。更重要的就是，人在走路时，通常不会有很好的食欲，因为边走边吃的感觉总不如坐在餐桌边进食感觉舒服、自在。

控制食欲的方法运动是抑制食欲的好办法。你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。

首先不要刻意压制自己去想，因为越是抑制的厉害，等爆发的时候吃的反倒会更多。第二，不要急于求成，保持平常心，慢慢来，因为如果你用什么方法快速降低食欲了，相信反弹后会很可怕，所以少吃的习惯一样要慢慢养成。

先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。勒紧腰带，活动四肢勒紧腰带可以增ffff加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。

学会控制你的食欲 很多人认为如果无法控制食欲，那就少食多餐，但其实看到吃的，很难有MM能控制住只吃一点点的。其实你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。每天吃多少顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃多少才更为重要。

减肥需要毅力，你不愿意动，还控制不了饮食，想减肥很难哦。

4个方法控制食欲

1、科学的饮水方法有助于控制食欲：每日饮用至少2升水，分时段补充，这样的方式最为有效。 增加饮水量：水不含热量，对健康有益。身体缺水会影响新陈代谢和循环。适量饮水能够抑制饥饿感，并促进新陈代谢，有助于消耗卡路里，促进脂肪分解。 细嚼慢咽：放慢吃饭速度，因为身体发送饱腹信号需要时间。

2、控制食欲的方法：多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的**。清淡饮食。

3、少食多餐是不错的减肥方法，只不过需要控制总体的热量，多食多餐是不可取的。多喝热水 多喝热水看上去是一种比较敷衍的关心方式，但是对于减肥来说是很有帮助的，尤其是在冬天这个季节里减肥。

4、想要控制食欲，最简单的方法就是穿塑身衣了，因为当你穿上塑身衣的时候，无形中就把胃给缩小了。很多女生表示在穿上塑身衣之后，往往变得不爱吃东西，控制食欲效果是立竿见影哦！控制食欲方法四：放慢吃饭速度 大脑在发出饱足感信号的时候，往往需要20分钟的时间。

5、条抑制食欲的小方法，轻松减肥。 吃苦瓜，饿了来个苦瓜沙拉，取关美食博主，不然越看越想吃，吃饭时拒绝电子榨菜，否则一不小心就会吃多，穿最小码裤子吃饭，餐前喝水、喝豆浆、喝汤，放慢吃饭速度，细嚼慢咽，买蓝色的餐具，可以抑制食欲，8小时睡眠，多睡觉减食欲，不要在家里放喜欢的零食。

6、控制食欲的方法： 每3~4个小时吃一次东西。这样血糖不会因为过度饥饿而变得过低。 选择高纤维和水分高的食物。它们可以让人有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。 每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪。 吃餐后甜点前等待20分钟。 非用餐时间远离食物。

总是控制不住自己的食欲,怎么办。

1、如果自己有一个很规律生活的态度，就不会产生许多不好的习惯。

2、餐前喝水，增加饱腹感。 勒紧腰带和活动四肢，以减轻食欲。 增加日常压力，促进脂肪燃烧。 饮用咖啡或绿茶，借助其中的成分帮助减肥。 餐前食用水果或糖，以减少食欲和摄入热量。

3、最好的方法就是多喝水。增加新陈代谢。也不会饿。最后就是心里暗示了。不要给自己太大压力。想吃什么就吃，不过要给自己个暗示。发觉自己吃的已经快够的时候。（记住是在快要够的时候，不是已经够的时候）在心里对自己说，我已经饱了，我不需要再吃了，我吃不下了。