今天鞋百科给各位分享糖尿病运动怎么算强度的的知识，其中也会对糖尿病患者怎样把握运动强度？(糖尿病患者运动量如何掌握)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
糖尿病患者怎样把握运动强度？
就是说运动量要适度。运动量太小就起不到治疗的作用，若运动超量则会使血糖大幅度波动，甚至导致病情的恶化。运动量的确定，也应根据每人的年龄、体力、运动爱好不同而定，做到因人而宜。45岁以上的患者尤其要注意运动量不能超过心肺的承受能力，要以运动时不出现心悸气促为度。对大部分糖尿病患者来说，开始运动的量要小，以后逐渐增加。一般运动量以心率每分钟达到110~120次为好。运动时间的掌握极为重要，既不能过长，也不能过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。患者在开始运动锻炼对运动量的掌握心中无数时，可请有经验的医生指导。
糖尿病人的运动量多大最适合
在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制，即要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到最小程度。运动中除可以利用心率等指标进行监控外，还可以从个体感觉来判定运动量。 适宜的运动量 运动后感有微汗，轻度的肌肉酸疼，休息后即可恢复。次日精力充沛，有运动**，食欲和睡眠良好。 运动量过大 运动后大汗淋漓，胸闷、气喘、易激动、不思饮食。脉搏在运动后15min尚未恢复常态。次日周身乏力，酸疼，应及时调整减量。 运动量不足 运动后身体无发热感，无汗。脉搏无任何变化或在2min内很快恢复。说明运动量不足，不会产生运动效果。 为了保证运动疗法的顺利进行，一般宜从低运动量.
糖尿病人怎么运动？
糖尿病患者运动时和运动后的注意事项有哪些？
糖尿病患者由于身体的特殊情况，在运动时要随时注意自己的身体状况。运动之前，要充分评估自身的体质和病情，一定要在医生的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备：
一、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜。
二、随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。
三、在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16毫摩/升）或者血糖过低（小于3.6毫摩/升），都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。
四、在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。
五、为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时的表现有那些，以便出现意外情况时及时处理和救治。
运动途中，要随时自测自己的心率、呼吸等，切忌不顾自己的身体状况，盲目运动。运动要循序渐进，平时参加体育锻炼较少者，运动量要逐步增加，不可操之过急。运动中注意观察身体状况是否有不适，并适时调整运动时间与运动强度。注射胰岛素的患者进行30分钟的锻炼后，应及时补充一定数量（10-15克）的含糖类食物，以免由于运动引起血糖过低。运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等情况，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，马上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，应立即协助喝糖水，并送医院治疗。如果出现胸闷、胸痛、头晕眼花、心跳缓慢无力、意识突然丧失，甚至血压下降、呼吸减慢，很可能是运动前没有做好准备活动，突然进行的剧烈运动导致心脏或脑部供血不足。应立即将病人平躺，松开衣领、腰带，舌下含服硝酸**、阿托品等，叩击心前区，手掐人中*，进行辅助人工呼吸，此时不易喂患者糖水。因为这是典型的“心源性晕厥”，是由运动量过大引起的，休息一会儿一般会缓解，如不行，则速送医院治疗。
运动结束时不要马上停止，应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，长跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的水平。运动后及时补充食物，运动时间长、运动强度大的，即使没有出现低血糖，也要主动补充一些食物和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖。运动后还要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。
糖尿病患者只要掌握好运动的方法及分寸，完全可以像正常人一样在运动场上展现自己的风采。
“生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对糖尿病病人来讲，更是重要。北京友谊医院内分泌科主任洪旭介绍说：“运动疗法和饮食管理是糖尿病治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才会发挥最大的效果。许多病情较轻的病人，仅仅饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效控制。”
当然，糖尿病患者保持良好的心理状态更是重要。首先要正确认识糖尿病，一不惧怕，二要重视。掌握糖尿病防治的基本知识，做到对病情自我监测，从而达到积极、主动配合治疗的目的。
运动可以使血糖降低，可使胰岛素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通过运动可使胰岛素的用量减少，2型糖尿病病人通过运动可使自身的胰岛素功能更好地发挥作用，因而可不用降糖药或减少降糖药的用量。
最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要注意预防诱发低血糖，运动宜在餐后血糖升高时进行。1型糖尿病患者运动时应避免在用药后血液胰岛素高峰期进行。糖尿病患者的抵抗力较低，易发生感染性合并症，故运动出汗后应注意保持皮肤清洁。
糖尿病患者的运动强度有哪些要求？
把握好运动强度：就是说运动量要适度。运动量太小就起不到治疗的作用，若运动超量则会使血糖大幅度波动，甚至导致病情的恶化。运动量的确定，也应根据每人的年龄、体力、运动爱好不同而定，做到因人而宜。45岁以上的患者尤其要注意运动量不能超过心肺的承受能力，要以运动时不出现心悸气促为度。对大部分糖尿病患者来说，开始运动的量要小，以后逐渐增加。一般运动量以心率每分钟达到110～120次为好。运动时间的掌握极为重要，既不能过长，也不能过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。患者在开始运动锻炼对运动量的掌握心中无数时，可请有经验的医生指导。
糖尿病人如何运动
建议选择全身的运动，基础的简单自己喜欢的，像游泳，散步，慢跑等，从小量出发
糖尿病患者怎样把握运动强度？
就是说运动量要适度。运动量太小就起不到治疗的作用，若运动超量则会使血糖大幅度波动，甚至导致病情的恶化。运动量的确定，也应根据每人的年龄、体力、运动爱好不同而定，做到因人而宜。45岁以上的患者尤其要注意运动量不能超过心肺的承受能力，要以运动时不出现心悸气促为度。对大部分糖尿病患者来说，开始运动的量要小，以后逐渐增加。一般运动量以心率每分钟达到110~120次为好。运动时间的掌握极为重要，既不能过长，也不能过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。患者在开始运动锻炼对运动量的掌握心中无数时，可请有经验的医生指导。
运动强度的正确判定分类?
年轻肥胖的糖尿病病友建议的运动频率是多少？
可进行长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操，如健美操、迪斯科和球类运动等。一般运动强度可达运动者最大吸氧量的60%～70%，或最高心率的70%～80%。一般每天运动1次为宜，每次运动时间不少于1小时，持续时间可视减肥要求而定。
有糖尿病的话如何运动才安全，是不是该多跑跑步啊？
⒈运动的项目：糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。
⒉运动的“度”：糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
⒊运动的“节奏”：糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。
⒋运动的“时机”：有人担心运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病患者参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，不要在胰岛 素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失血糖稳定，则应认为 是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患，在运动时，身上可备几块糖果，以便应急。
⒌运动的禁忌：①1型糖尿病患者在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动锻炼；②2型糖尿病患者虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步、一般的步行锻 炼为安全；③有视网膜病变的，运动量不能过大，以免诱发眼底出血；④若有心、肝、肾、肺功能不全或急**染等严重并发症的，运动当属禁忌之列。⑤不要饭后 立即运动，因为饭后血糖浓度高，运动初期肝脏会分解糖元进入血液，此时会产生一个血糖峰值，这可能会使糖尿病患者的病情加重，严重的会引起晕厥；⑥不要空腹运动，血糖过低会使得全身乏力、大脑指令不清晰，容易出现意外，可能由于血糖过低而晕厥。
糖友运动遵循短时少量原则
糖尿病专家指出，事实上，正确的运动能帮助糖尿病患者控制血糖，延缓并发症的发生和发展；而不适当的运动适得其反。患者开始运动前，应咨询专家，对身体状况进行了解和评估，明确糖尿病类型、血糖水平、所用药物类型及运动风险、有无并发症和重要脏器功能状态等，然后选择适合自己的运动方式。
总体来说糖友运动原则为：短时少量。因为糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目 的，或者使病情加重。