今天鞋百科给各位分享眼保健操哪些步骤的知识，其中也会对眼保健操步骤(小学生眼保健操步骤)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
眼保健操步骤
眼保健操的正确做法是怎样的？
1、按摩天营*：用双手大拇指轻轻按摩天营*（眉下、眶外上角）。
2、按净明*：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向上。
3、揉搓四个白点：用食指揉搓脸颊中间的四个白点（眼眶下缘正中到下一横指）。
4、按太阳*和轮刮眼窝：用大拇指按太阳*（眉尖中间和外眼角），然后用弯曲的食指在第二节内侧刮眼窝，使眼窝周围的*位，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等*位受到按摩。
扩展资料：
眼保健操的益处
眼保健操通过对眼部周围*位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例。
无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以在预防近视方面还是有一定作用的。
参考资料来源：人民网-转眼版眼保健操 经常做眼保健操的好处
参考资料来源：百度百科-眼保健操
眼保健操的正确顺序是
第一节：探天应*
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节：挤按睛明*
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节：揉四白*
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊**按揉。注意*位不需移动，按揉面不要太大。
第四节：按揉太阳*刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳*上，其余手指自然放松，弯曲。用大拇指按揉太阳*
第五节：按揉风池*
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧*位上，其余三指自然放松。有节奏地按揉*位。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼*，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏*位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
眼保健操怎么做？
新版眼保操“为**，保护视力，预防近视，眼保健操，开始…………”随着音乐响起，端正地坐好，闭上眼睛，按摩眼周*位——对于1972年版的眼保健操，大家都非常熟悉。该眼保健操共分四节，具体动作分别包括揉天应*、挤按睛明*、揉四白*和按太阳*轮刮眼眶。基本的动作手法有揉、按、挤、刮等。
2008年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明*”，增加了“按压头部督脉*”和“按揉耳垂眼*及脚趾抓地”，并将“按揉太阳*及轮刮眼眶”改为“按揉太阳*刮上眼眶”等。
其中，取消了“挤按睛明*”是因为这个*位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。
眼保健操的步骤
眼保健操
做眼保健操的步骤
小学生眼保健操，如何保护视力，叔叔教你如何做眼保健操！
眼保健操有哪几节,各个是什么动作?
关键词：冬季头痛 偏头痛 缓解头痛 头痛 健康，天一冷就头疼？试试这1小动作，专门应对天冷导致的头痛