今天鞋百科给各位分享哑铃片买多大合适的知识，其中也会对哑铃片规格参数？(哑铃片规格参数是多少)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

哑铃片规格参数？

一，哑铃的型号都是按照重量来划分的：

1 轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。

2 重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。

二，练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

三，好处

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和**肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃杆长度选择？

杠铃杆长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。

　　杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

　　①标准杠铃：由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。

　　举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

　　男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(**大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(**小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型)。

准备买哑铃，纠结到底该买多少公斤的，新手求？

如果是长期训练，特别是要进行力量训练的，都用组合式的（必须的，除非土豪，直接买一架哑铃，搞成健身房），即配重片是可以装卸的，常见的配重范围从2KG到20KG左右。

如果没有增加肌肉的目标，只是消耗热量或保健运动，用固定重量的价格有优势。找个重量试一下，能双手上举8个左右，这重量就可以了，没必要太重。即使力量较大的男性，用对5KG的也可以，动作、频率设计也很重要的。

哑铃重量是指一片还是两片？

指的是两片，常规哑铃电镀片子一片最大3kg， 最大号的左右各5片共30kg ，用至少54cm的长杆穿起 ，算是**货的极限， 再大就不是重量问题(卧推100kg练的好两三年也就出来了)， 而是尺寸超标了(40的如果是一只 要在30的基础上左右各加二片 )。

哑铃的外径多大？

您好，哑铃片一般，有固定的孔径约3cm左右，哑铃片有固定的重量1公斤哑铃片、1.5公斤哑铃片、2公斤哑铃片、2.25公斤哑铃片，但是单个哑铃片厚度不一样，直径也就不固定。一般用的哑铃，最大的直径接近20cm。

哑铃片杠铃片最小重量多少，0.5KG吗？

0.5KG不是要用最轻的，是要用适合自己的重量，否则没有锻炼效果【你用1KG应该没问题】可以自己去试试，每组动作能做15个就应该适合

一对50公斤的镀锌哑铃，一共20片，用多长杆子适合？

那要看做什么动作了，如果有深蹲卧推最好是买1.8米的杆子，1.5米的杆子适合做一些推荐弯举类的动作，用来卧推深蹲还是有局限感，1.8米就好太多，而且弯举推荐也都能做，杆子越长，能加的片也就越多

哑铃片是什么材质？

它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

按照材质和工艺，可以将哑铃分为以下几个类别：浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃