今天鞋百科给各位分享腹部转动的技巧有哪些的知识，其中也会对肚皮舞中翻滚肚皮的动作怎么学？(肚皮舞翻滚肚皮视频讲解)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

肚皮舞中翻滚肚皮的动作怎么学？

肚皮舞基本动作肚皮翻滚的技巧教学

掌握肚皮舞中的肚皮翻滚是有一定难度的，肚皮的翻滚是靠着我们腹部胃部的肌肉收缩以及肌肉的放松来产生的，从而形成一种波浪的滚动。下面来学习一下伊娃为你讲解的肚皮翻滚的技巧。

在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件：腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出。翻滚一共分为两个步骤来讲解，下面就来了解。

1、首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹。在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部你可以将之想象成为一个波浪的浪峰。

2、腹部肌肉收缩慢慢的到达了胃部周围，肌肉的收缩就慢慢往上延伸，这时胃部开始收缩，而尾椎骨附近收缩的肌肉则开始放松，在按照这个顺序一步步的放松，慢慢的你会发现胃部的收缩与腹部的放松形成了一个对比，这时候腹部就是波浪的波峰了。

顺时针揉肚子怎么揉，怎样算是顺时针

1.
应该按照这样的顺序顺时针画圆：
2.
首先在最上面，是先从左手边然后往下，再到右手边，然后回到最上面。
3.
左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为**由小到大地往外画圈。时间保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

肚皮舞中肚皮翻滚怎么练？

感觉腹部内有一团气由上到下挤压推动或者有下往上顶就可以了很简单烟台肚皮舞教练sara|||你最好是先练习**运动的骆驼动作，每天坚持50到100个..然后把这个动作做小了~就能让你的肚皮翻滚了|||吸气，把气从腹部下面慢慢挪到肚子上，在把肚子鼓起从肚子上挪到腹部下，重复以上步骤|||面对墙壁站好，身体离墙壁约十公分的距离，让**腹部腰部依次贴墙【注意：**贴墙时腰部腹部离开，腹部贴墙时**腰部离开，腰部贴墙时，**腹部离开】，练习多次后，就连坐着，只要想动，肚皮都能动而且除了肚皮以外哪都不用动