今天鞋百科给各位分享哪些菜含锌的知识，其中也会对什么菜补锌？(什么菜补锌补钙)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

什么菜补锌？

蔬菜中的小白菜，大白菜，甘蓝，红菜苔，花椰菜，菠菜等，都是富含锌的蔬菜。水果中含锌最丰富的是苹果，食物中含锌最丰富的是生蚝、补锌产品最好的蛋白锌，锌硒片，牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶，动物肝脏等等，其次是鲜枣、酸枣、草莓、香蕉、橘子等等。

补锌的蔬菜有哪些，吃什么补锌才好？

补锌的蔬菜可以吃萝卜，大白菜，蕨菜，香菇，胡萝卜，茄子，芹菜，土豆，青菜，豌豆苗，油菜，番茄，佛手，芥菜，韭菜，南瓜等等。日常生活中含锌的食物有牡蛎、虾皮、牛肉、豆类、动物肝脏、紫菜、蛋黄、猕猴桃、黑芝麻、苹果、香蕉、卷心菜等，也可以补锌。

什么蔬菜含锌量高？

很多蔬菜含有锌：黄豆、扁豆、茄子、大白菜、菠菜、竹笋等蔬菜比较多。几大类蔬菜作物，如根菜、叶菜和果菜，其中叶类蔬菜中锌含量最高,如小白菜、甘蓝、花椰菜等，都属于富锌蔬菜。

含锌高的蔬菜有哪些？

含锌量高的蔬菜有萝卜、白菜、菠菜等。1、萝卜，富含膳食纤维、维生素、矿物质、锌等营养物质。2、白菜：白菜富含维生素C、叶绿素、碳水化合物等营养物质，具有提供营养。3、菠菜：菠菜富含维生素C、多种微量元素、胡萝卜素等营养物质。菠菜含有丰富的锌元素。

【补锌的蔬菜有哪些】？

补锌的蔬菜有很多种类，比如花生，蕨菜，豆腐皮，黄豆，瘦肉，动物肝脏等动物类食物，蛋类，奶类食物里所含锌元素也非常丰富，等等，所以如果是轻微的缺锌的情况下是可以通过食物来进行补充的，但是如果是严重的情况下是需要通过补锌产品来进行补充。

补锌的蔬菜有哪些？缺锌应该多吃什么蔬菜呢？

身体缺锌就会对身体造成很多不利影响，平时的时候可以多食用一些含锌比较丰富的蔬菜，如萝卜、芸豆、紫菜、卷心菜等，也可以食用些香菇、大白菜、金针菇、圆白菜、莴笋，如果身体缺锌就会造成身体不振、味觉下降，还会出现口腔溃疡、生长发育迟缓、免疫力低。

含锌的食物和水果蔬菜有哪些？

锌元素属于人体的微量元素，有重要的生理功能，主要在海产品、动物内脏中含量比较高，并且食用肉类后分解产生的氨基酸，还能促进人体对锌的吸收，从而更高效的提高锌的吸收利用。一般动物性食物是补锌的主要来源方式，而主食、蛋类、水果、蔬菜中含锌量很低。
1、海鲜：含锌最高的食物是牡蛎，其他的海产品比如海贝、蛤蜊、**、海鱼等都含锌；
2、动物肝脏和瘦肉：比如猪肝、瘦羊肉、瘦牛肉等，是食物补锌的主要来源方式；
3、*制品：*制品中含锌比较低，但是人体对*制品中锌的吸收率比较高；
4、干果：常见的核桃、腰果、杏仁、花生、榛子、开心果、葵花籽等都含锌；
5、主食：小米含锌比较高，此外燕麦、大麦、荞麦中都含锌；
6、水果：水果含锌少，如果一定要通过水果补锌，含锌的水果有苹果、橘子、柠檬、香橙、荔枝、猕猴桃、香蕉、草莓、甜杏等；
7、蔬菜：如菠菜、胡萝卜、白菜、韭菜、芹菜含锌，但含锌很少。
如果确认锌缺乏，通过食物补锌效果比较有限，必要时可服用锌补充剂。