大米饭和黄面杂面馒头,减肥时吃哪个较有利于减肥呢?

事实上，米饭和面条都不是减肥的最佳选择。减肥应该避免**细加工的各种米面食品，多吃粗粮和薯类食物，如果吃面，可以经常的选择一些杂面面条。

尽量多吃五谷杂粮，少吃白面馒头和大米等热量高的主食，多吃全麦食物，还有豆类、小米、玉米面做成的杂面窝头，在早晚多喝南瓜粥、小米粥等。多吃豆类蛋白食品，如豆腐、豆腐皮、豆汁等。

首先碳水是必不可少的，很多的人在减肥的时候会完全不吃碳水，甚至在很长的一段时间之内都不摄入任何的米饭，这样做是不对的。

饱腹减肥的主食秘诀 消化吸收速度大评比： 白糖、葡萄糖、法式面包。 消化吸收速度：*** 馒头、米饭、糯米饭、年糕、主食面包、蜂蜜。 消化吸收速度：*** 早餐速溶麦片、挂面、土豆、全麦面包、粥类、饼干。

大米和面食哪个更有利于减肥芭芭农场

1、面食。从营养成分看、面食比米饭利于减肥、但是关键要看进食的分量。

2、“减肥期间建议适当多吃一些面食，比吃米饭来得更经济，有助于控制好饮食。能量密度，就是单位重量的能量含量。面食往往单位重量含有的能量相对少，也就是同样热量的食物面食体积更大，而米饭相对较小。

3、两者对减肥的效果差不多。从热量上来看，100克面粉为344千卡，相同重量的大米为346千卡，两者不相上下。它们做成主食后会有新变化：100克馒头的热量为223千卡，米饭为116千卡。

米饭,饼,馒头哪个更适合减肥

1、馒头中含有大量的粗纤维，因此馒头的饱腹感要远比米饭要好，这种饱腹感强的食物食用后能够减少其他高热量食物的摄入，从而能够起到帮助减肥的效果。只吃馒头能减肥吗 不建议采用这种只吃馒头的方式来进行减肥。

2、总的来看是馒头的热量高，容易导致发胖。米饭主要成分是碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化和吸收。相比之下，就淀粉的含量来看，同样体积的米饭水份含量较高，而淀粉含量要低于馒头，所以馒头的热量更高。

3、消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，因而单位重量的热能比较低.可以考虑用粗粮来代替米饭效果会好些。

馒头和米饭哪个容易发胖

1、馒头比米饭更容易发胖。经过研究100克米饭的热量只有117千卡，但是馒头能提供的热量是二百三十三千卡，是米饭的两倍还要多。其实，对于大米和面粉单位质量的热量其实是差不多的。但是如果两者已经做成了米饭和馒头。

2、所以，馒头比米饭更容易发胖。望采纳 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论（1） 1 3 Jsing1101 采纳率：14% 擅长： 暂未定制 其他回答 重量相同的话是馒头。因为米饭里有一半是水，馒头含水少，如果减肥不用在意。

3、其实，两种主食如果吃得科学就不会发胖，如果吃得不科学的话这就是脂肪的选择。

馒头和米饭这两样主食,哪一个更容易发胖?

馒头比米饭更易使人发胖。每100g馒头的热量大约为223大卡，每100g大米的热量约为116大卡。同等质量的馒头比馒头拥有更多的热量，所以馒头吃多了更容易发胖。

馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖 馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。

馒头中的淀粉为直链淀粉，其又称为可溶性淀粉，相对而言会更容易被人体所消化。而米饭是典型的酸性食物，其在胃内消化的时间就会较久，且再加上米饭的质地相较于馒头而言会更硬，所以也会没那么好消化。

馒头和米饭哪个热量高减肥吃馒头好还是米饭

减肥的人首选馒头，馒头的热量很低，每100克的馒头大约含有221大卡的热量，比米饭还要低，而相对于我们日常所吃的主食而言，馒头的热量也是算低的，所以，如果想减肥的妹子，可以常吃馒头，还不担心发胖哦。

馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖。馒头热量高，100g馒头200多大卡，米饭100多。馒头和米饭哪个容易发胖 馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖 馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。

米饭热量稍微高一些。每100g的米饭的热量大概是116大卡左右，而每100g馒头的热量是109大卡左右，两者相比的话米饭的热量会相对高一些。而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头，所以如果想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头。