驾驭情绪的有效方法包括哪些
1、转移法；我们在工作中总会遇到特别令人心烦，无法解决的事情；这个时候我们可以尝试转换注意力，去做一些自己喜欢的事情，这样有助于恢复信心，调节情绪。的情绪就像气球，有时候需要合理的发泄，否则就会**。当我们感到悲伤、难过或者愤怒的时候，可以通过健身、娱乐来放松自己，释放负面情绪。
2、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。培养乐观的心态。
3、接纳情绪。当我们知道自己有怎样的情绪后，接下来要做到不对情绪做任何评价，接受并信任自己的感觉，包括一些负面的情绪，都允许它们存在，不要对它们有偏见，因为情绪本身没有好坏。给情绪归因。
如何控制自己的情绪
学会宣泄情绪。 当你在学习或工作中遇到不开心的事时，千万不要憋在心里，一定要找一个途径方法去发泄出来，很多事情一直憋在心里日积夜累的你会发现自己情绪很容易被左右，难以控制。
当你感觉到控制不住自己情绪的时候，首先深呼吸几下，提醒自己保持微笑。微笑可以调节气氛，使氛围变得轻松，也是暗示自己要保持理智。据调查显示，大多数人无法对一个微笑的人发脾气。转移注意力当自己心情不好的时候，可以尝试听听音乐、看看书、看看电影之类的来转移下你的坏脾气，等平复后再跟孩子交谈。
世间万物，本身无绝对好坏，福祸相依，难易相成，我们要学会管理和控制情绪，提升认知，掌控人生。 怎么提升认知，管理情绪？ 拥有辩证思维 万物都有两面性，人生的福祸好坏，在一定条件下都是相辅相成，相互转化的。 真正聪慧的人都有辩证思维，从不局限于是事情的一面，他们能看到缺点中的优点，危机中的转机。
情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
想想自己曾经也是一个学生，也干过蠢事，说过错话。家长如何控制自己的情绪，帮助孩子更好地成长呢换位思考法换位思考，将心比心，就会自然说服自己和谅解孩子。自我提醒法时刻提醒自己，不要发怒，有必要的话可以在本子上写一些话，告诫自己、提醒自己，预防发怒。
先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。对待情绪的方法：1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
驾驭情绪的有效方法包括
1、接纳情绪。当我们知道自己有怎样的情绪后，接下来要做到不对情绪做任何评价，接受并信任自己的感觉，包括一些负面的情绪，都允许它们存在，不要对它们有偏见，因为情绪本身没有好坏。给情绪归因。
2、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。培养乐观的心态。
3、痛快喊一回 当受到**情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变**情绪。
如何驾驭自己的情绪?
转移法；我们在工作中总会遇到特别令人心烦，无法解决的事情；这个时候我们可以尝试转换注意力，去做一些自己喜欢的事情，这样有助于恢复信心，调节情绪。的情绪就像气球，有时候需要合理的发泄，否则就会**。当我们感到悲伤、难过或者愤怒的时候，可以通过健身、娱乐来放松自己，释放负面情绪。
人，不能通透情绪自由，想说什么就说什么，喜怒哀乐、逢人/不分场合的都表现出来，或者一点也不藏着，做一个别人都清楚的“通透人”。这样的人，在别人看来，要么极其简单、幼稚，要么就是傻呆蠢笨。
用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
如何控制自己的情绪的常用方法有以下几点：（1）呼吸放松调节法通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸**的方法。
当自己闷闷不乐或者想要爆发脾气时，这个时候我们不妨事前去找下原因，即使未能控制住情绪，事后反思原因对以后控制情绪也是会有一些帮助的。睡眠要充足，有研究人员发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。
面对考试,学会如何驾驭紧张情绪
深呼吸和放松练习：在考试前和考试过程中，进行深呼吸和放松练习来缓解紧张情绪。深呼吸可以帮助放松身体和稳定情绪。注意力管理：在考试中保持专注和集中注意力。避免分心和担忧，集中精力解决当前的考题。计划好考试当天的事务：提前规划好考试当天的行程，包括起床时间、交通安排等。
暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。
放松心情临考前要放松。不要复习不要指望在考试前一分种的复习。不要饿肚子不要饿着肚子进考场。带点糖果随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张。满怀信心满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励。
参加自己喜欢的文体活动。不玩电脑游戏和上网聊天等。针对考生在最后一周容易出现的心理问题应对 保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。
护士应该如何驾驭自己的情绪,做好医患沟通?
调整心绪：作为一名护士，每天走进医院就要像登上讲台的老师，要调整好自己的情绪，酝酿好自己的感情，全神贯注的把自己投入到角色中去，当遇到烦恼和心情烦恼时，一定要把这样的心情控制好，可以望望外面，听听音乐，可以和同事谈谈心或是看看绿色植物，观赏鲜花，以使情绪得到改善。
以此类推，如果护理人员在工作中主动巡视病情， 主动向病人介绍病房环境， 主动做好疾病宣教， 主动配合医生， 主动承认自己的缺点和错误等，很多护患矛盾甚至护理差错、事故就可以避免。 护理工作中的主动性，要求护理人员积极主动，对待患者要“热心接、细心问、 耐心讲、精心做、主动帮、亲自陪”。
做好护患沟通的方法01 不讲文明的生冷话 个别护理人员缺乏必要的人文素养和思想性格修养，职业素养训练和养成不够，说话生、冷、硬、顶。人们评价说是：“脸难看，话难听。”使人不舒服难接受，甚至反感气愤，引起矛盾。