含碘高的食物有些？(含碘高的食物都有啥)-鞋百科

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含碘高的食物有些？

含有较高碘的食物有海洋性食物。例如海带、紫菜、海藻、海苔等,以及带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等;其中,海带的碘含量最高,在240毫克/千克以上;其次,海贝类和海鱼可达到800微克/千克左右。但盐中碘含量极低,越是精制盐含碘较少,且海盐中含碘量约为20微克/千克。

哪些蔬菜水果含碘高？

含碘高的食物有些？

水果和蔬菜中的碘含量较少：相对含碘量较高的水果有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子等；蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。通常碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。其中海藻含碘较丰富，是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘，建议食用这类海产品。

哪些蔬菜和水果含碘高？

水果含碘高的食物有葡萄、香蕉、樱桃，柿子，橘子。2，蔬菜含碘高有：白菜，菠菜，芹菜，青椒，海藻、海带，紫菜，鲜海鱼，干贝，海参，海蜇，海虾。

哪些蔬菜和水果含碘高？

有很多蔬菜和水果都是含碘很高的，橘子，香蕉，橙子，柚子，蔬菜有菠菜，芹菜，西兰花，都是含碘很高的，每天多吃几样蔬菜，对身体也是非常有益的，而且补充非常全面

含碘高的食物和水果有哪些？

大部分陆上绿色植物的碘成分都较低，均值1公斤不超过1.0mg，只有西兰花a和莴笋的碘成分较高，1公斤可做到1.64mg和1.60mg。
一般来说，畜类食材中含碘量高过天然植物食材，如生鸡蛋、肉类食品、鱼类高过水果和蔬菜，天然植物食材中含碘量很低。海鲜产品中的碘是陆上绿色植物的好几倍，有的达到几十倍。一般吃的海带丝，其碘成分1公斤就会有10.0mg。食材中以海鲜产品的含碘量最大，在其中尤以海带丝，海蜇皮,海菜，苔条和牡蛎干为甚。