4厘米厚底运动鞋适合跑步吗
1、厘米厚的运动鞋不合适跑步。跑步时鞋底厚在2－5厘米比较适合，4厘米厚容易崴脚，跑步也不舒服，影响速度。
2、老爹鞋不可以跑步。老爹鞋属于休闲鞋，不适合跑步。休闲鞋毕竟只是休闲用，还有就是老爹鞋鞋底一般在4-6厘米高，鞋底较高较厚实，进行攀登或者速度型运动容易崴脚，鞋底防滑底纹没有专业运动鞋深，在进行高强度运动时易滑倒，所以穿老爹鞋不适合跑步。
3、帆布鞋不适合跑步，因为其减震效果不佳，对膝关节的冲击较大，长时间跑步可能造成伤害。此外，帆布鞋的排汗能力较差，易导致脚部出汗。建议跑步时选择轻便、软底、具有良好弹性和透气性的跑鞋，并穿着薄棉袜以减少摩擦。
4、另外，薄底适合跑步水平较低的跑步者，厚底适合跑步水平较高的跑步者。、薄底跑鞋适用于塑胶跑道，厚底跑鞋适用于沥青柏油路面。不过跑鞋不是单纯的选择厚底或薄底，最重要的还是要适合自己。如何购买一双合适的鞋 一双合脚的跑步鞋在穿着时应该脚跟非常紧密，但不要紧崩。
5、不可以。鞋底厚度在5cm的运动鞋，缓震性能和脚感相对较差，如长时间穿着这种鞋跑步，会对脚踝、膝盖造成伤害，因此鞋底5cm的运动鞋不可以跑步。
该如何选择跑步鞋?
跑步路况：在不同地方跑步，路况可能不一样，如在球场上跑步，路比较平坦，跑起来不费力，选普通的慢跑鞋即可，但若在崎岖的山路跑，需要选择耐磨、耐滑的跑步鞋。
选择跑步鞋应该：正确的选择尺码；确定脚的内旋情况；明确内环境-跑者体重；明确外环境-跑步环境。
第四：观察鞋底型状通常，对于跑鞋来说，有三种鞋底型状（鞋楦类型）直型，曲型，半曲型，这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。过度内旋、平足选择的跑鞋，鞋底应该是直型；内旋不足、高足弓选择的跑鞋，鞋底应该是曲型；正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择跑鞋，底部鞋型应该介于上面二者之间。
选运动鞋厚底最重要健身
1、选运动鞋厚底最重要健身1 不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害；加大摩擦，减少滑倒几率；减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。
2、在选择运动鞋时，首先应考虑所要参加的运动项目，不能穿同一双鞋进行所有的运动。选择运动鞋时，鞋底最好要厚一些，这样可以减轻运动时脑部受到的震动，减少运动损伤的发生。比如打篮球时，应穿高帮的篮球鞋，这样可增加踝关节的稳定性，而且鞋底应较厚，这样可以加强跳跃落地时的缓冲，从而保护运动员。
3、厚底高度的选择：对于小个子女生来说，选择具有一定厚度的鞋底可以有效增高，但底部不宜过厚，一般建议选择鞋底厚度在3-5厘米之间的运动鞋。这样的高度既能拉长腿部线条，又不会过度影响行走的稳定性和舒适度。
适合跑步的运动鞋
1、Nike Zoom Air Pegasus 34 Pegasus 34继承了Pegasus系列跑鞋的透气性、轻便性和舒适性，同时在弹性方面得到了加强，提供了良好的支撑。它配备了前后掌Zoom Air气垫，出色的缓震性能和舒适的回弹感受。中底采用全掌Cushion发泡材料，进一步提升跑步体验。
2、跑步舒服的运动鞋有：阿迪达斯、耐克、李宁、安踏、亚瑟士。阿迪达斯：阿迪达斯创办于1949年，是德国运动用品制造商阿迪达斯AG成员公司。其跑步鞋以出色的舒适性和优秀的耐久性而闻名。阿迪达斯的跑步鞋采用高品质的材料，如透气网布和高弹性聚氨酯泡沫。能够提供足部的支撑和缓震效果，使跑步更加轻松自如。
3、李宁赤兔4：这款运动鞋采用Lightfoam中底技术，提供良好的缓震效果，适合各种跑步训练。安踏柏油路霸：被誉为“六边形战士”的这款跑鞋，以其全面的性能和出色的设计赢得好评，非常适合日常训练和长距离跑步。特步氢风科技0：特别适用于夏季运动，其透气性和凉**使其成为炎热天气下的理想选择。
4、斯凯奇：这个品牌的鞋子以舒适著称，其鞋垫采用瑜伽鞋垫材质，符合人体脚型设计，为穿着者提供极佳的舒适体验。耐克：耐克鞋种类繁多，其跑鞋以轻便和低帮设计为特点，适合日常运动穿着。耐磨性强，适合长时间运动。安踏：作为我国的老牌运动鞋品牌，安踏的鞋子质量优良，性价比高，适合各阶层消费者。
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