初春最适宜的健身方式,你有哪些了解?

1、慢跑慢跑应该是最大众化最经济和最有效的一种方式，慢跑对于许多人来说都是非常适宜的，那么到了初春时节万物复苏，各种小花小草都钻出了地面，那么大家在这样的时间慢跑就可以欣赏到外面美丽的风景。

2、最适宜初春季的6项健身方式 春游 春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。

3、快走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

4、骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。骑自行车是典型的有氧运动，以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。

5、散步 散步是一种很好的健身行走方式，特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。除此之外，散步还可解 “春困”，很多人往往早上起床后感觉没有睡够。如果有条件，坚持早起到公园或者在空气比较好的空地走一走，就能在很大程度上一解“春困”。

6、大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。但是与夏季相比，初春乍暖还寒，气温还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘虚而入，很容易使得身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。

暴风雨来临如何自救和逃生?

暴雨来临，关闭门窗，防止雨水扑入屋内，一旦进水立即关闭电源、煤气等设备。 切断低洼地带有危险的室外电源。 不要在流水中行走，15公分深度的流水就能使人跌倒。 在山地如发现水流湍急、混浊及夹杂泥沙时，可能是山洪爆发的前兆，应离开溪涧或河道。

如果暴雨来临的时候，自己正好在外面开车，此时要打开车子的车灯，同时要保持车辆之间的安全距离。在驾驶车辆时，如果看到路上有积水，并且水的深度已经超过了排气管，那么此时不要强行开车过去，而是应该绕道行走。若是在车里不小心落水了，此时要尽快的逃生，千万不要错过最佳的逃生时机。

解开安全带，解车门安全锁，立即完全打开车窗，**情绪，进行深呼吸。车辆入水后，水会快速涌进车内，这时水压非常大，车内的人很难打开车门逃生。只有当车内充满了水，车门两侧压力相等时，才有可能打开门。如果没有及时开窗，可以通过破窗锤来击碎车窗玻璃，让水尽快进入车内，增加逃生机会。

尽快打开车门，无法开门再砸窗；车厢内部随时配备一把安全锤，击打车窗逃生要敲车窗四角。 如果车辆已经被淹，不要因为爱惜车而放弃最宝贵的逃生时间和机会。

或者是去阻拦其他被水冲走的物品之类的。钱可以再挣，但是如果命没有了，那就是什么都没有了！还有在狂风暴雨时来临时，我们要随时准备好一些逃生工具，例如救生圈之类的。毕竟暴风雨来临会导致很多地方积水从而可能会将居民住址淹没，所以在这样的情况下，我们要做到防患于未然。

确定在紧急情况下的疏散路线和安置地点，组织师生开展自救、互救、逃生演练。 应急措施 关注天气预报，如遇恶劣天气或进入汛期各学校必须安排24小时值班，所有人员保持通讯24小时畅通，以便在紧急情况下能及时对各类人员进行调配。

面对洪涝灾害,普通公众应该如何防范保护生命安全?

1、身处室外时要立即停止户外作业和户外活动。发现高压线铁塔倾斜或者电线下垂时，一定要迅速远离。（5）千万不要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坯房的屋顶。

2、人们应该避免食用已经变质或者被洪水污染的食品。在购买食品时，应选择外观整洁、保存良好的食品。烹饪时，要确保食物彻底熟透，以避免食源性疾病的发生。提高公众的卫生意识是预防洪涝卫生灾害的重要一环。**和媒体应广泛宣传防洪涝卫生知识，提高公众的卫生意识和自我保护能力。

3、预防洪涝卫生灾害的关键在于实施一套全面的措施。首先，确保饮用水安全是基础，洪水可能导致原有水源污染，家庭和社区需采取措施保护和净化水源，如煮沸或氯化处理。其次，环境卫生不能忽视，尤其是在洪水期间，应避免垃圾和排泄物的积聚，社区应设立临时垃圾处理设施。

自然灾害防治常识

1、雷电灾害防范 （1）雷电天气时，要留在室内，并关好门窗；在室外工作的人应躲入建筑物内。（2）不宜使用无防雷措施或防雷措施不足的电视、音响等电器，不宜使用水龙头。（3）雷雨时，切勿接触天线、水管、铁丝网、金属门窗、建筑物外墙，应远离电线等带电设备或其他类似金属装置。

2、抗：灾害一旦发生，首先应该发扬大无畏精神，召唤群众，组织大家和个人自卫。 避：灾前作好个人和家庭躲避和抗御灾害的行动安排，选好避灾的安全地方，一旦灾害发生，个人和组织大家进行避灾。 断：在救灾行动中，首先要切断可能导致次生灾害的电、火、煤气等灾源。

3、工作目标： 通过积极的对台风、暴雨、酷热等自然灾害的预防及采取相应的处理措施，力求把管理区内因自然灾害造成的损失降低最低程度。 工作职责 1管理处经理： 组织员工进行自然灾害应急预防的培训，开展公共安全知识的宣传、教育。负责各种突发事件处理指挥及善后工作。

4、坚持群众监测与专业监测相结合，应用新理论研究自然灾害，运用新技术、新方法监测和治理自然灾害，建立适应工程区自然灾害防治工作的科学体系。 （5）坚持多渠道筹资的原则。

5、要破除封建迷信，防范天灾变**。人类在大自然面前非常脆弱。灾害的可怕之处不仅在于它带来的直接损失，更严重的是它也可能带来严重的社会恐慌。**应当成为防灾减灾中的“稳定器”和“定心骨”，向公众及时传递真实的信息、理性的声音。用现代科技改造自然和社会，防患于未然。