跳有氧健身操要做哪些准备?
自己穿的衣服 舞蹈或者健身操，都需要我们做一些柔软的动作，对我们自己穿的衣物有一些要求。尽量穿运动装，这样可以让我们的动作更加灵活。另外**也要特别注意，建议穿运动**。运动**的伸展性比较大，我们在活动的时候，运动**可以带来很好的支撑效果。
首先，在做减肥操之前，要先穿好一套舒适、便于运动的服装，最好是舞蹈服、健身服、或者瑜伽服等等，这类服装的共同特点都是弹性好，穿着舒服。在做减肥操的动作中，有高抬腿、踢臀跳、开合跳、登山跑、自重深蹲、俯身转体、波比跳等动作，穿舒服、弹性好类似这样的服装比较适合锻炼和做拉伸动作。
早上做运动之前要做哪些准备呢？ 1，洗个脸保证自己清醒，2，喝少量的白开水3换上舒适适合运动的衣服，4现在冬天，别忘了带上口罩。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。
做有氧健身操需要注意的事项2 有氧搏击操配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量。对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。
你认为哪些运动鞋最适合健身的时候穿?
-亚瑟士（ASICS）：GEL-Kayano、GEL-Nimbus、GEL-Cumulus等。-安踏（ANTA）：KTKTGH1等。-斐乐（FILA）：DisruptorRivalryLow等。-阿迪达斯（Adidas）：Ultraboost2SolarGlide3等。
轻运动和跑步的时候，跑步鞋是不错的选择。它也成为时尚运动风搭配的标配之一。而小白鞋以迅雷不及掩耳之势风靡全球就是顺应了人们对健康的追求，对健身的热情。让它不仅成为潮流单品，更成为运动时尚的一个标志。
你可以看看FREE系列的鞋子，超喜欢，很适合健身房的！那些网上pao照的好多就是这种款式！问题八：健身时穿什么鞋子 一般的跑步机没有缓冲垫，最好找一双缓冲好的慢跑鞋保护膝盖。
去健身房,跳操,跑步需要穿什么跑鞋?匡威的帆布鞋可以么?
1、这个品牌的鞋子不适合长跑，最重要的是为了保证你不受伤，减少疲劳。因为不是专业跑鞋，肯定对鞋子也不太好。不知道你所谓的长跑是多少，至少是10公里（1万米）以上吧，如果只是跑个800米1000米之类的，那就无所谓了。
2、可以穿，但跑不快，也会使你的脚疼。最好穿运动鞋，因为它的鞋底与运动鞋不一样，运动鞋的底轻一些，有利于跑步。
3、另外帆布鞋的排汗能力很差，容易产生脚气，闷热不透气，所以建议跑步的时候最好穿轻便、软底、弹性好、透气性好的跑鞋。帆布鞋用来跑步还有一个不好之处就是对鞋子造成的损伤也很大，帆布鞋的寿命会变短。
4、跑步鞋是跑步的第一必需品，专业的跑鞋轻便、软硬适中、有一定缓冲功能功。不过平时锻炼，可以用具有以上功能的运动鞋代替也是可以的。
5、但跑步、大重量训练、健美操等健身运动时最好不要穿帆布鞋。跑步时最好穿运动鞋，可以增加运动效率，减轻对脚底的冲击。举重训练要选择举重鞋，举重鞋是专门为举重训练制作的。健美操要选择多功能鞋，会比较轻，能给脚底提供支撑点。
6、去健身房可以穿板鞋 去健身房可以穿板鞋，但最好根据不同的运动穿不同的鞋子。例如，进行负重训练可以穿板鞋、帆布鞋，负重训练对鞋子的压力很大，穿这两种鞋子不容易报废。进行跑步训练当然就得穿跑步鞋了，健美操则可以穿多功能鞋。
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