跑步的话穿什么鞋子好?
1、慢跑鞋：跑步选择慢跑鞋是合适的，慢跑鞋就是在日常慢跑时穿的，无论是大体重还是小体重的人都可以选择。而且慢跑鞋更注重对脚踝的保护，可以更好的避免跑步带来的运动伤害。
2、多威战神2代 多威战神2代是一款性价比较高的马拉松跑鞋，具有轻量化和舒适性，适合有一定跑步经验的中级跑者。它的鞋面采用MONO纱和透明网纱材质，透气性好，能够提供更好的跑步体验。
3、春夏换季，你的鞋柜里有没有准备好一双时尚又舒适的跑鞋呢？一只白色运动鞋，鞋底有蓝色和白色的图案设计这款安踏跑鞋，白色和蓝色的搭配，清新又百搭。
4、安踏C202 GT 安踏C202 GT作为专业的马拉松竞速跑鞋，最大的优势在于在中底位置搭载了氮科技技术，轻量回弹的同时还能提升缓冲、缓震效果，时刻保护足部的安全。
5、比赛类 国产国外的跑鞋品牌有很多，相较而言，国外跑鞋的综合性能要比国产跑鞋更强一点，但是国产跑鞋的性价比更高。比赛类的跑鞋适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
6、跑步穿可以穿以下种类的鞋：慢跑鞋：一般寿命是跑程1000千米，特点是重，能全力保护脚部，避免运动伤害，适合普通跑步爱好者穿。性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。
跑步鞋怎么挑选
可以根据自己的经济实力来挑选。例如高档有乔丹、耐克等，中档的品牌运动鞋有康踏、特步、新百伦等；低档的运动鞋有双星、鸿星尔克等。可以等商家搞活动时、过季时买，这样会打折价位便宜。虽然打折但质量还是很好。
- 稳定型跑鞋：适合正常或中度足弓，脚踝轻微或中度内旋的跑步者。这类跑鞋在支撑和缓震性能上平衡，是最常见的选择。 确认跑步姿势：跑步姿势通常分为正常、内翻和外翻。
很多人在挑选时，追求“踩屎感”，认为越轻越软久越好，其实并非如此，需求和身体情况不同，对跑鞋的要求也不同。看准标签，运动鞋并非都适合跑步 运动鞋的分类也逐渐细化，比如篮球鞋、综训鞋。
挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2～3cm。
每天会跑步,对膝盖的危害大吗?跑步时该如何保护膝盖?
1、动作要领：如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
2、避震作用的鞋，即然去跑步，大家便要穿运动鞋，肯定不可以穿平跟鞋，乃至凉拖，拖鞋，鞋对膝关节的损害确实非常大。因此大家一定要穿带避震作用的鞋，尽可能让避震的鞋底子消化吸收撞击力。
3、第一点是佩戴护膝，你知道护膝是起什么作用的吗？其实，护膝并不仅仅是起到保暖的作用，其实，呼吸还有着减少因为跑步而带来的冲击力的作用，也就是可帮我们的膝关节减少对于膝关节的压力，其实是非常有用的。
跑步膝盖疼怎么办
1、病情分析： 你好，跑步左腿膝盖疼，你的情况要考虑膝关节滑膜炎。滑膜炎发生于各种膝关节损伤，多见于青壮年人，多有急性膝关节外伤史，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤等。
2、跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天。冰敷是可以有效缓解膝关节肿胀和减轻关节疼痛的。
3、跑步跑得膝盖疼解决方法 膝盖疼痛可以使用红花油，涂抹在膝盖部位，这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环，快速缓解膝盖疼痛。
4、、跑量的增加要循序渐进，劳逸结合，既然膝盖疼了就减少跑步的频次及跑量、配速。根据你的跑量，脚型、体重选择合适的跑步鞋，体重大的建议选用各跑步品牌**的控制系跑鞋。
5、跑步后放松肌肉：跑步结束后不要马上停下来，应该继续慢慢的活动，比如慢跑，散步，快走等，这样可以有效的放松腿部肌肉和关节，缓解膝盖疼的症状。还可以按摩腿部肌肉放松，也可以用热水泡脚放松，都可以减轻膝盖疼痛的症状。
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