45岁以后的人应该如何预防脑梗、脑出血等脑血管病
适量运动。据《大连日报》介绍，随着年龄的增长，人们血管的弹性、顺应性也会变差，很容易诱发心脑血管疾病。因此，建议根据身体状况坚持适度的锻炼，时间不宜太早或太晚，运动量适中即可。控制血压、血糖、血脂。
如果要预防可以重两方面入手，一个是生活习惯方面要注意避免抽烟饮酒，保持良好的心态和规律的生活习惯，同时在饮食方面要注意尽可能以清淡为主。要定期的监测血压、血糖和血脂，防止出现有升高的现象。
要合理安排运动时间和控制好运动量。 冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷 *** 而发病。
日常生活中,如何预防脑梗的发生?
1、脑梗死又称为脑梗塞、脑梗，是常见的脑血管疾病之一，可以通过以下方法进行预防：（1）改善饮食习惯：选择低盐、低脂、高蛋白、高维生素的食物。避免食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣**的食物。避免饮酒。
2、调整饮食习惯 如果想要预防脑梗，平时在日常生活中要注意养成良好的饮食习惯，每天要吃的清淡一点儿，不要吃的太咸，还要少吃一些热量比较高的食物，比如说甜品，还有油炸类食物以及一些含盐量比较高的食物。
3、戒烟酒 做到不吸烟、少饮酒，劳逸结合，生活规律，忌饭后就睡，控制体重。**变化要缓慢 脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时。
4、日常生活中怎么预防脑梗塞的出现？老年人晨间不要急于起床，最好静卧10分钟后缓缓起床，以防**性低血压致脑血栓发生。日常生活中怎么预防脑梗塞的出现？养成良好生活习惯，戒烟、可适量饮酒。
5、积极治疗其他原发疾病 动脉粥样硬化、房颤等都可能诱发脑梗，所以应该积极治疗，药物治疗是基础。须知，房颤会使脑卒中的发生风险升高5倍！所以，原发疾病要积极治疗。
脑梗如何预防
1、脑梗死又称为脑梗塞、脑梗，是常见的脑血管疾病之一，可以通过以下方法进行预防：（1）改善饮食习惯：选择低盐、低脂、高蛋白、高维生素的食物。避免食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣**的食物。避免饮酒。
2、脑梗塞方的基础原因就是高血压高血脂高血粘和动脉硬化。所以在预防上主要是控制好血压血脂血粘，保持愉快的心情，避免情绪波动，在变季之时还可以预防性输液，这都是比较有效的做法。
3、预防脑梗的方法有很多，其中有一种方法就是可以通过服用叶酸进行预防。 预防心脑血管类疾病 诱发心脑血管类疾病发生的一大因素就是体内同型半胱氨酸的含量过高。
4、调整饮食习惯 如果想要预防脑梗，平时在日常生活中要注意养成良好的饮食习惯，每天要吃的清淡一点儿，不要吃的太咸，还要少吃一些热量比较高的食物，比如说甜品，还有油炸类食物以及一些含盐量比较高的食物。
5、积极运动。适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，是防治脑梗塞的积极措施。
脑梗是怎么引起的?有哪些症状?如何预防脑梗
脑梗死有什么症状 脑梗死的临床症状有：半侧肢体障碍、肢体麻木、偏盲、失语。
脑梗的原因可能是大动脉粥样硬化斑块形成、心源性栓塞、小动脉闭塞性或其他原因等引起脑血管堵塞。
血栓是脑梗死的主要原因。当血栓从管壁上脱落，血液流向大脑时，管壁的狭窄部分容易堵塞，称为脑梗死。大多数脑梗死患者有长期吸烟和饮酒史，因为吸烟会导致血脂和纤维蛋白原水平升高，并增加血液粘度。
临床研究表明，超过50%的脑梗死患者会有长期的吸烟和饮酒史，因为吸烟会增加血脂和纤维蛋白原的含量，增加血液粘度。饮酒会导致血液中酒精含量增加，导致脑血管收缩和痉挛。
高血压我们都知道中老年人是高血压的高发人群，而高血压可使较大的血管及其内皮细胞发生硬化，血管变窄，容易造成堵塞，形成血栓。因此，高血压患者要注意控制血压，定期做血液检查，时刻预防脑梗塞。