怎样提高100米成绩？(如何快速提升一百米成绩)-鞋百科

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怎样提高100米成绩？

百米成绩的决定性因素：①先天性，当你生来对于奔跑有着很高的热情时，就意味着当你站在起跑线上的时候，心跳加速的声音是可以听到的。同时，有着比同龄人更快的速度。②后天训练，科学的训练会使成绩一天一个样。当然，适量的补充、充足的睡眠都是成功的保障。

如何提高百米速度成绩？

提高百米速度成绩。首先要练习起跑，再炼，爆发力加速度。以及腿部力量。这三样是必须要有的。缺一不可。提高百米成绩。离不开刻苦训练。

100米跑步怎样快速提高成绩？

要想快速提高成绩必须加强身体素质训练和科学训练。身体素质方面，可以针对短跑的特点，着重加强腿部力量训练，增强爆发力，辅以身体协调性练习，增强蹬跨及快速奔跑能力。同时抓细技术环节训练，包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等环节训练。

怎样快速提高百米成绩？

怎样提高100米成绩？

对身体素质进行训练。如下：一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法： 1、跳深； 2、纵跳； 3、负重纵跳； 4、负重蹲跳起； 5、负重深蹲； 6、负重弓箭步交换跳； 7、高抬腿（主要用于练频率与步幅）。二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法： 1、体前屈练习； 2、把杆拉腿； 3、纵、横臂叉； 4、肋木体前后快速屈伸； 5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等； 6、快速的蹲立练习。三、动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。