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褪黑素有副作用吗

长期大量服用褪黑素，可能会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。正常时人体内褪黑素的含量较少，过多服用褪黑素，可能会导致人体内甲状腺素、肾上腺素浓度相对降低等。

褪黑色素有什么副作用？

褪黑素俗称脑白金，英文名为MELATONIN（音译美拉托宁）又称松果体素，使脑中的松果体所分泌的激素，是一种调节机体睡眠的物质，它不像一般的激素只影响某种特定的脏器或系统，而是通过维持体内其他的激素的正常水平和调节他们的正常循环调节机体的生理活动。 主要成分：褪黑素、维生素、矿物质 主要功效及作用：有效改善睡眠；可调节人体内分泌，祛除黑斑、老年斑、***及日晒辐射引起的色素沉淀，令皮肤变白，恢复青春风采。 服用方法：睡前30分钟服用1-2粒 应该是没有什么副作用，年轻人一样

长期服用褪黑素对身体有哪些危害？

睡眠质量不高，长期睡不着，睡眠困难，是当代人的通病。据不完全统计，当下我国有超 3 亿人存在睡眠障碍，2020年的调查结果则显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%。如何解决睡眠困难成了摆在很多人面前的难题。很多商家以此为契机，发布了许多帮助睡眠的产品，比如，蒸汽眼罩、助眠枕头、白噪音 App，在众多产品中，人气最高的是褪黑素，褪黑素在帮助人们提高睡眠质量方面有一定的作用，但长期服用对人体有一定的危害。

第一、褪黑素产品规格不一，给人造成新的心理负担。褪黑素短期服用对于帮助人们的睡眠有一定的作用，但随着长期的服用，人们心中也会对褪黑素产生一定的疑问，褪黑素效果会不会持久？长期服用对人类有没有副作用？褪黑素的组成是不是对人体来说是安全的？ 这些都成为了困扰人们的因素，睡眠问题没解决，有带来了新一轮的问题，心理负担问题。

第二、人们对褪黑素的评价褒贬不一。随着褪黑素的普及，不少人对褪黑素的没有形成正确的认识，甚至不少人认为褪黑素会影响生育率，但实际上经过研究以验证褪黑素并没有明显的对人体的生育率产生影响，但是哺*期和妊娠期的女性建议不要使用褪黑素。

第三、要营造良好的作息规律和生活习惯。在服用褪黑素期间要真总医嘱避免酒精***等因素，尽量不要开车而进行精密操作，除此外我们应该学会自我放松，享受美好生活，拥有规律的作息时间，睡眠是一件美好的事情，要学会自我调整，不要压抑，不要焦虑。