怎么看待2021新血糖标准放宽？(2021年血糖新标准可信吗)-鞋百科

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怎么看待2021新血糖标准放宽？

2021“最新血糖”标准公布，不再是3.9-6.1
掌握身体的血糖数值对控制血糖水平、减小高血糖以及附带并发症伤害至关重要，首要就是了解血糖的标准范围。
对于很多高血糖的人来说，血糖的正常范围认知还停留在早期印象，认为空腹血糖值的正常范围应该在3.9~6.1摩尔每升。
然而随着时间的发展，再加上我们人体的水平也发生了改变，所以这个数值已经被更新。
根据国家2021年最新血糖标准，空腹测量血糖的范围应该在4.4~7.0mmol/L左右，如果超出这一范围的话，则被视为高血糖。
血糖升高本身并不可怕，可怕的是随着病程的进展而引发的并发症，包括心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变、神经损伤、糖尿病足（足部溃疡，严重者需要截肢）、口腔疾病等。
近年，随着生活水平提升，由血糖过高引发的糖尿病，甚至相关并发症比如糖尿病足等越来越常见。
根据国家卫健委官方发布的科普文章，
全球每30秒就有一人因糖尿病而截肢；在35～64岁的年龄段，每10个人中至少有一个死于糖尿病。
新的血糖标准发布后，大家可以对照上面最新数值表来判断，自己身体的血糖是否在一个合理的范围之内。如果是一旦偏高之后也不要太过恐慌，进行合理的控制从而降低附带伤害，其实并不是什么困难的事情。
调整饮食结构
首先一定要调整饮食避免吃高油腻高热量，含盐量高的食物。以饮食清淡为主，尤其是多吃蔬菜类的食物，而且也以粗粗粮作为主食。在吃水果方面也要挑选糖分比较低的水果，从饮食结构上将身体的血糖控制在一个合理的范围之内。
可以多喝水有利控制血糖
身体血糖偏高之后除了要通过。合理的饮食来调控以外。对于糖尿病的人来说，一定要多喝水。有助于排出身体的毒素和垃圾，促进新陈代谢以及稀释血液浓度，减轻血糖的代谢。如果觉得喝水寡淡无味的话，可以在水中加入一些有效控血糖的食材。
控制心脑血管、糖尿病足等继续发展
糖尿病病程发展进而引发并发症，包括心血管疾病、糖尿病足等，让人痛苦不堪，一定要重视。
如遇足部溃烂以及非感染性炎症等，可采取碳酸泉浸浴方式逐步改善恢复，修复糖尿病足等症状。

我们应该如何控制糖分的摄入？

怎么看待2021新血糖标准放宽？

厨师长萨姆·塔尔博做的都是低糖分的，高风味的菜肴，无论是冷冻椰子酸奶还是帝王蟹腿。如果你需要控制糖分的摄入量，每餐都要恰到好处才行。作为曼哈顿帝国餐厅的行政主厨，萨姆·塔尔博做的菜因鲜美和健康而出名。在12岁的时候萨姆·塔尔博就被诊断为1型糖尿病患者，因而不能吃高糖分的食物，每一顿都要控制糖分的摄入量。正因为患了糖尿病造就了今天的萨姆·塔尔博，使他研发了许多低糖分的，高风味的健康菜肴。萨姆·塔尔博说虽然我是个患有糖尿病的主厨，但这并不意味着会被很多食物限制住。他的新书,《甜蜜的生活:糖尿病无边界》里面谈及很多人们喜爱的食物，如蛤蜊浓汤，不仅味道鲜美还有益于健康（他的秘诀是：用面粉和杏仁牛奶代替奶油）即使你没有糖尿病，萨姆·塔尔博膳食策略也可以帮助你减脂。综合大学的研究人员说：血压中过多的糖分会使你体内释放胰岛素，胰岛素会使脂肪储存在你的体内，导致你发胖。以下四点可以帮助你减少糖分摄入。 1，使用代糖代糖，是由零卡路里甜味剂，是用甜菊叶制成的，对于糖尿病患者来说这无疑是一个很好的食物，对于其他减肥的人来说也是一个很好的选择。 2，选用调味品当你做传统的南瓜饼的时候可以加入些降低血糖因子的调味品，如肉豆蔻，肉桂，**，或五香粉。这些香料不仅可以减少糖分的摄入，还使菜肴更美味。 3，选用果浆果浆是甜点的良好代替品，许多水果如草莓，梨子，桃子是都是高纤维食物，可以延缓糖分摄入体内。 4，选用蜂蜜蜂蜜是一个鲜为人知的甜食替代品，蜂蜜让你有甜甜的感觉却不会增加你体内的糖分，蜂蜜是蜜蜂采集天然的花粉制成的，非常的健康。你可以在你的糕点上涂一层蜂蜜，代替糖。