今天鞋百科给各位分享李小龙是如何练爆发力的知识，其中也会对怎么练拳头爆发力？(拳头怎样发力)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

怎么练拳头爆发力？

练拳必须要有强大的爆发力，这虽不是绝对，但也是大多数人认可的！有人说整劲最重要，有人说内劲最重要！我什么都不懂，只知道你打我十拳我没事，我打你一拳你就住院，这才是真正有效的力量！站桩，练力，各种各样的姿势摆出来，让人不适应不舒服，还偏偏要你站几十分钟！我不知道别人怎么样，我只知道自己绝对站不下去！打人的力量非得靠站桩求取吗？不一定！你力量再大，打打死物还可以，我身法极其灵活，你未必打得中，即使打中了也未必在不断变换之中将我重创！你信不信？你练功的时候从来都是在静态中发力，你练过变身状态下的发力吗？让你蹲身下潜，上身向左倾斜的同时你还敢说你的拳具备了你最大的力量吗？让你在跑动的过程中随意击打一拳，你能象平时训练一样打出最大的力量吗？这些问题你想过吗？你天天傻站在那就能打人？我不信！真正的实战发力除了必备的静态发力训练外，不能不练动态发力！走打，闪打，跑打，组合打，任何时候都可攻击，任何姿态都可发力，随意一拳都具备整体实力！天生爆发力差并非练不好功夫，关键看你选择什么功夫！是否有针对性的功夫！是否专业的功夫！是否能打的功夫！这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫！当然，你也许会说，这些我全知道，早就有人说了！可是知道并不代表具有，我说过，这里讲的几种方法是专门针对爆发力差的人进行基础训练，基础牢固以后再来训练鬼拳道功夫就容易的多了！１快速俯卧撑：专练手臂爆发力！卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使你筋疲力尽也不要停，除非你趴下！休息一下接着来！只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己迁就自己！第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有数，一天一天进步，不要轻言放弃！２百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看你能跑多少！这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法！３爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束！力求每一下都竭尽全力的攻击，即使你累的不行也要尽力狂打！此法可迅速激发你的潜能！

如何训练具爆发力但不会很大的肌肉?就像李小龙一样的？

个人非常欣赏你提出的问题。本人也是非常李小龙那种瘦而极具爆发力的肌肉。要想练出肌肉线条分明有极具爆发力的肌肉，个人观点希望可以一起交流。多做有氧运动。如：跑步，拳击，武术等。想要避免健身房那种看起来块头很大的死肌肉，必须强调身体的灵活性。例如：在日常跑步过程中不要一直匀速跑，可以采取变相，快慢步伐结合，同时在遇到障碍物时做极速的闪躲。李小龙宗师日常跑步经常选择在公园或者郊区，首先是5公里的匀速跑，之后是快慢跑结合。不要经常做无氧器械，器械只会让你的肌肉处于充血状态，不会让肌肉灵活性与爆发力增强，肌肉只会适应那种大重量的**。那种是为了追求大块头，只是为了形体美，没有任何实际意义。拳击等搏击类运动可以有效锻炼出爆发力与身体协调性，让你在不失美观的前提下又具有灵活性和协调性。日常生活中：个人喜欢跑跳等具有挑战性的运动。比如：跳过自己极限的障碍物，在遇到楼梯是经常选择跑楼梯而不是坐电梯，其实日常生活中有许多我们随手可以锻炼的器材。比如多锻炼自己的反应能力，在人群中选择一个目标：在他做出下一个动作之前你可以轻轻地哼一声，来锻炼自己的反应能力。其实还有好多方法，只要喜欢你就会钻研，可以一起交流。

健身规划的5个阶段？

阶段一：初识健身，重在参与。所谓无巧不成书，健身不是学校的必修课，每个人第一次接触健身的场景都不尽相同。有的人只是学校体育考试之后的奋起直追，有的人只是肥胖过后的痛改前非，还有的人只是健身房体验后的流连忘返。不管怎样，好在都为健身开了头。至于能不能坚持下去，这将决定你是否能够进入到第二阶段。
体育测试
阶段二：习惯养成，求学路上。有规律的进行跑步、举铁、跳绳等训练半年以上，将会跨过健身的抵触时期，更有可能把健身当成一项长期的兴趣爱好，逐渐养成健身的习惯。在这个阶段中，会因严重的专业知识缺失而进行疯狂学习，补充各种训练的方法，有种小学生刚上学时的好奇心理。
跑步
阶段三：学有所成，不自量力。健身的成就感不仅来自身材上的改变，还会来自训练经验的积累。多日的蛰伏早已跨入健身的入门阶段，内心也有了些许能够指导健身新手的自信。于是，开始在心里对身边的训练者们进行评价，动作是否标准？训练是否有效？整体实力如何？出现这种心理非常正常，谁都有初生牛犊不怕虎的时候，吃过苦头就好了。
力量训练
阶段四：豁然开朗，低调内敛。常在圈子混，总会遇到相似领域的交流，终于你发现了健身还分为很多个种类。例如，像施瓦辛格那样，追求肌肉围度的健美；像乌利塞斯那样，追求形体比例的健体；像李小龙那样，追求爆发力的搏击；像魔山那样，追求力量的力量举。除此之外，还有追求相对力量的街头健身和追求实用的crossfit。这时候你将豁然开朗，原来自己练的肌肉只属于其中的一种，一旦跨领域比拼将会**成渣。内心也多了几分低调和内敛，对不了解的事物也会保持敬畏之心。
健身名人
阶段五：龙头凤尾，放手一搏。身体基础有了，知识基础有了，思想基础也成熟了，是时候决定要不要走上职业道路，还是把健身当做一项兴趣爱好。这个大方向将会引导你走完后边的训练之路。不过不管怎样，这个时期的目标都是非常明确的，心里都会存在一个理想的样子。在健身装备和健身补剂的投入上也会更果断和更舍得，只要能够尽快达到心中的目标