今天鞋百科给各位分享小白适合多大的哑铃的知识，其中也会对健身小白刚开始用多重的哑铃合适呢？(健身小白刚开始用多重的哑铃合适呢)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

健身小白刚开始用多重的哑铃合适呢？

健身小白刚开始用哑铃健身，一般选择20-公斤的重量吧，视自己的情况而定。建议选择稍微大一点的重量。因为哑铃的重量是可调的，大重量能给未来的发展留一点空间。需要注意的是，在正规的商场或超市，哑铃一般是足重的，在体育用品店，标重往往不

哑铃等级划分？

等级划分：

基础版：2kg、3kg、5kg、8kg、10kg哑铃各1对。

高配版：2kg、2.5kg、3kg、4kg、5kg、7kg、8kg、10kg哑铃各一对。

家里地方大可以买整体式哑铃，家里没地又想省钱买组合式哑铃，资金充裕可以买快速切换的哑铃。

哑铃弯举重量等级？

有5kg，10kg，15kg，20kg，25kg，30kg。不同的重量等级适合不同的人。对干健身小白可以拿轻点的重量。对于健身十几年的老手可以拿重的。使用重量的大小还跟你健身目的有关系，如果你想练出健美这动员的发达肌肉那还需大重量，如果只是娱乐，建议小重量。

小白第一次去健身房怎么练？

健身房新手应该先热身，再上跑步机、练大型器械前先测平衡、力量练习从哑铃开始、40分钟为最佳运动时间。 

1、先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。