今天鞋百科给各位分享如何成为负面情绪的掌控者的知识，其中也会对如何调节和控制负面情绪(怎样调节和控制负面情绪)进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
如何调节和控制负面情绪
如何化解负面情绪？
如何控制负面情绪？
这位网友，你好，人产生负面情绪是一种很正常的现象，合理控制负面情绪，对人的健康和成长是有益的，以下是控制负面情绪的方法：
1. 首先，当我们产生负面情绪的时候，我们不能想着通过抑制来缓解它，而是要通过适当、合理的方式去发泄负面情绪，如出去散步或者跑跑步，往脸上扑去的风能让人清醒和冷静，又或者可以洗个澡，气温合适的话冷水澡更好，冷水澡能促进血液循环，能使人更快冷静下来，理性地看待问题，从而达到缓解负面情绪的效果。
2. 其次，我们可以对负面情绪产生的原因进行思考，衡量负面情绪对我们产生的利弊，比如我们是否值得为这件事情生气、烦恼和急躁，我们产生过多的负面情绪是否能让问题得到解决等等，情绪调控能力较强的人还可以会换个角度去看待问题，使自己的消极情绪转化为化解问题的积极情绪和强劲动力
3. 再次，如果我们是因为没达到目标或是没达到自己的预期而产生负面情绪，我们可以适当调整对自己的期望值，把目标定在自己能力所能达到的程度上，告诉自己要一步步来。比如学生们要面对的考试，有时可能会因为达不到自己的预期分数而气馁，这时候更应该正视自己考试中有漏洞的地方，认识自己对知识的掌握程度，将消极情绪转化为动力，并在下一次考试去冲击一个更合理的分数目标。
4. 最后，调控消极情绪可以向他人寻求帮助，当你烦躁、恼火的时候，找上亲人或者朋友，向他们倾吐自己的烦恼（态度要友好，语言尽量控制不能过激），询问他们的想法，听听如果是他们会如何看待和处理问题，如何控制负面情绪。在把心中的不快倾诉出来，并得到他人的理解、安慰和鼓励后，负面情绪能得到很好的缓解和调控。
以上就是控制负面情绪的方法，学会如何调控负面情绪，有助于人的成长和成熟，希望回答能帮助到你。
怎么控制自己的负面情绪?
好好说话能帮助你控制情绪!
怎样调节自己的负面情绪
调节自己负面情绪的方法有给自己时间缓冲、转移注意力、适当地宣泄、食物解压。
1、给自己时间缓冲。
遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。
2、转移注意力。
如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等。
3、适当地宣泄。
长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。
4、食物解压。
食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，切忌不要暴饮暴食。